营养, 2021
最好的是好处的敌人：为什么垃圾食品没有那么糟糕？
当您开始坚持适当的营养时，有时即使与计划略有偏差也会引起故障。为了追求珍贵的参数，我们会仔细计算卡路里，拒绝自己吃甜食，并寻找健康的替代品。但事实证明，并非所有事情都是正确的，这被认为是正确的。英国PP博主露西·山在她的Instagram上揭开了关于流行健康零食的神话-其中一些卡路里比甜食高。...
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禁果：7种健康不健康的食谱
许多饮食，以及通常适当的营养，在某种意义上迫使人们限制饮食并放弃许多产品-糖，鸡蛋，面筋，牛奶。而且，您最喜欢的大多数糖果都包含这些成分。 实际上，根本没有必要避免吃煎饼，蛋糕和冰淇淋。您只需要知道如何正确烹饪它们即可。 12321 教练回答：如果您放弃面筋，牛奶和肉怎么办？ / h2&...
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我吃了一点粥：谷物减肥饮食如何起作用？
粥被认为是最健康的早餐选择。的确，在吃完一顿饭之后，您甚至都不想考虑任何零食-一盘燕麦片足以让您忘记几个小时的食物。但是，有可能完全以谷物为基础制作食物吗？让我们弄清楚这种饮食的有效性。 12321 流质饮食：如果只有汤，身体会发生什么变化 可以在罗宋汤上减肥。 粥为什么对您有益呢？...
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危险的美丽。维多利亚的秘密天使如何饿死参加超级表演
维多利亚的秘密（Victoria's Secret）时装秀是真实的表演，其中心是聪明的女孩穿着别致的内衣走秀。身材高瘦的模特，被称为天使，经过严格的筛选，必须遵守严格的纪律，以免过高。 12321 晚餐和早餐：持久的内奥米·坎贝尔（Naomi Campbell）的严格饮食 同时，这位超模...
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情绪上的饥饿：如何停止强调压力
他们说你就是你吃的东西。但是重要的是，不仅要选择健康食品，而且要正确食用。在平静的状态下，我们吃东西来补充力量，但是在紧张的时刻，食物被视为积极情绪的来源。为了让美味，但不健康的食物振作起来，我们抓住了压力。这称为情绪性癫痫发作。 12321 安德烈·塞梅索夫一起告诉您为什么它有害，以及在...
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水煮，软或硬煮：如何安全地煮鸡蛋
煎蛋卷配豆子和培根，在蒜末烤面包上加番石榴酱煮制，或以其简单性完美地制成煮鸡蛋，可以用多种方法和各种口味来准备。但是，即使您不熟练，似乎每个人都可以煎鸡蛋。但是，我们经常忘记基本但如此重要的规则-安全规则。以下是您在煮鸡蛋时犯的一些最常见的错误。 12321 照片：istockphoto.c...
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为什么寿司不是PP？解析您最喜欢的日本料理的成分
几十年前，日本料理来到俄罗斯，并迅速普及。特别是每个人都喜欢寿司和面包卷。有时候，由于寿司是日本料理，因此似乎对身材无害，因为在“旭日之国”，您几乎从未遇到过胖子。实际上，那里可能有害吗？它仅包含大米，海鲜，蔬菜和紫菜。 12321 寿司，面条和米饭冰淇淋。为什么日本女人这么瘦呢？是大...
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减肥脂肪。什么是酮饮食，为什么明星会选择它
同时吃高脂肪食物和减肥？听起来很棒。以酮饮食为基础的这种酮饮食，每隔几年就达到顶峰，这并不奇怪。如果您在避免剧烈的禁食和剧烈运动的同时会损失卡路里，那么为什么还需要其他所有减肥方法呢？因此，许多演艺界的明星都喜欢酮饮食。 12321 早餐鸡蛋如何帮助您减肥？科学家的研究 但是，过量摄入...
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蛋白质，脂肪或碳水化合物：您早餐真正需要的东西
有很多健康的早餐食谱，从精致的三明治和时尚的冰沙碗到水中的燕麦片。长期以来，不少专家都在争论早上吃什么更健康。对第一餐的这种关注是有道理的-正是他全天都在提供能量。现在，许多营养学家都在改变早餐文化。 碳水化合物或蛋白质？ 从小时候起，我们就被告知需要早餐吃粥，否则就没有力气了。营养学家Al...
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流质饮食：如果只有汤，身体会发生什么
汤是我们从小就知道的一道菜。世界各地可以找到数百种食谱：冷，热，辣，奶油，振兴甚至是药用。今天，它们已包含在排毒和减肥饮食中。 12321 我们与专业的营养学家和营养学家 Anna Berseneva 一起，找出减肥时吃汤是否真正有用以及如何正确烹饪汤。 div> 冰箱中可能含有...
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简单的数学：如何计算蛋白质，脂肪和碳水化合物的比率？
在2020年，健康问题尤为重要。良好的免疫力是成功的关键。这个问题不仅可以通过服用膳食补充剂来解决，还可以通过有效地计算卡路里和使用蛋白质，脂肪和碳水化合物的摄入量来解决。计数它们以保持苗条和健康的方法如下： 12321 减肥快餐。饮食中的麦当劳饮食 在高热量汉堡中，这个数字也很安全。 ...
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混合搅拌：来自著名顶级模特的5种冰沙食谱
如果您想从早晨开始补充维生素，请制作冰沙。这样的早餐不仅可以让您第二天精力充沛，而且有助于消除体内有害物质。 Miranda Kerr异国风情冰沙 Miranda Kerr享年37岁，与职业生涯初期一样苗条。前维多利亚的秘密天使承认排毒冰沙可以帮助她保持身体色调。 成分： 一...
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早餐鸡蛋如何帮助您减肥？研究科学家
早餐鸡蛋在世界许多国家都很受欢迎。这是由于可用性，价格和准备速度。如此小的产品具有大量有价值的特性。此外，积极地使用鸡蛋来减肥。这个怎么运作？现在让我们告诉您。 12321 有什么需要补充的？十种简单的增加肌肉质量的食物 食物既美味又有效。 鸡蛋对您有什么好处？ 长期以来，人们担心鸡蛋...
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晚上吃什么对身体没有伤害？健康和低热量的小吃选择
每个人都知道晚餐是什么。晚上九点以后回家的人，甚至更多。我们经常听到六点钟就不可能进食，最后一顿饭应该在就寝前两小时，以及其他建议。当然，在某些情况下它们可以工作，但您不应该仅仅因为时钟已经是18:01来饿死自己。否则，您可能会感到压力，从那里出现橘皮组织，头发可能掉落。有必要在就寝前两，三或...
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如果您厌倦了肉：7种易于烹饪的健康鱼类菜肴
许多人放弃肉。其原因可能是向素食主义的过渡，包括心脏病和高胆固醇在内的健康问题或对该产品的过时厌恶。但是，如果您想锻炼肌肉，而肉不是助手呢？鱼类是一个很好的解决方案。 它富含矿物质，但最重要的是，omega-3脂肪酸是适当吸收蛋白质所必需的。海洋鱼类最适合：鳕鱼，金枪鱼和鲑鱼。世界卫生组织建议...
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打造完美肌肤。食物清单，以帮助摆脱粉刺
皮肤的美丽，健康和年轻是我们直接行动的结果。首先是食物。 如果您已经担心的话，我们将与营养学家和营养学家 Anna Berseneva 一起，找出正确的饮食如何对抗不完美之处以及应包括哪些食物。记住，包括痤疮在内的皮肤问题只是适当的营养只是综合治疗的一部分。均衡饮食当然会有益于身体，但不会排...
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韩国女性如何减肥？亚洲女孩苗条的秘密
一个人只能羡慕韩国女孩-他们吃而又不胖。在韩国散步，很少遇到胖子。和谐的秘诀是什么：遗传学，特殊饮食或您自己需要做的努力？ 韩国名人聪明又苗条。他们努力保持自己美丽的外观。例如，女演员Ha Ji Won认为，将有氧运动和力量训练相结合对于获得完美的身材至关重要。但是韩国人还有更多秘密。 ...
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面包不是万能的头：如果放弃面粉，会发生什么
最近，许多人都在谈论面包和其他面粉产品的危害。但是，这并不意味着您需要完全放弃烘烤。另一方面，由黑麦粉，燕麦粉或麸皮制成的全谷物和黑面包非常有用。但是白色的确对人体没有最好的效果。除其他外，这是由于以下事实：在上个世纪，烘烤面包所用的面粉的质量已大大降低。避免使用此产品不仅有益于您的钱包，而且...
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在秋天玩耍：5种习惯来帮助减少卡路里摄入
如果直觉和同时进餐没有用，而且一言以蔽之，饮食会令您不寒而栗，请不要立即绝望。总体上，健康饮食和生活方式的途径不必严格限制。尝试在日常生活中增加一些简单的健康习惯，这将帮助您巧妙地减少卡路里的摄入。 12321 如何摆脱饥饿？健康零食的10个想法 快速简便-不会被面包卷和饼干所吸引。 ...
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一天没有禁令。是否可以为自己安排作弊餐，以及如何正确做
那些至少限制过一次饮食的人知道抵制以前无法食用的食物是多么困难。由于对禁忌的强烈渴望，有时会发生故障，它们还会使过去的所有努力都增加到零。为了在严格的计划上取得平衡，他们提出了所谓的作弊餐-这是对饮食的合法违反。 12321 这是不可能的。如何吃快餐而不破坏自己的身材 博客作者Keit...
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