适合度, 2020
如何学习更多。培训师提示
即使在学校的体育课上，您也至少要拉起十次。这是一个健康男人的最低运动要求。但是，即使如此重复的次数也超出了许多人的能力。健身教练和吉尼斯纪录保持者 Manvel Mamoyan 讨论了阻止您进一步提拔的典型错误，并推荐了一系列练习，可帮助您开始大量有效地提拔。 12321 Emelia...
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为什么健身会员资格不起作用？
因此，我们早晨跑步或每个周末在体育馆里度过的态度常常只停留在一个想法的层面，并没有发展成认真的意图。当然，您可以从哲学上对待一切，并说不系统地去健身房的任何理由都不过是一个借口，但是如果您事先考虑了许多因素并学会最大程度地利用所有可能性，该怎么办？我们收集了五个阻碍最理想的身体的原因。 在遥远...
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素食主义：如果您放弃吃肉，您的生活将如何改变？
关于素食主义和素食主义，有许多定型观念。许多人错误地认为所有素食者的免疫力都很弱，无法参加体育运动并过着积极的生活方式。实际上，对于大多数人来说，素食主义不仅是饮食，而且是一种生活方式。有人拒绝动物食品以改善健康，其他人则出于对动物的怜悯。为了消除关于素食主义的所有最广泛的神话，冠军与素食主义...
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Fitnesstainment：如何结合看电影和进行激烈的锻炼？
您不再需要费劲地选择晚上去哪里-去电影院或在健身房锻炼！俄罗斯领先的健身连锁店World Class和流行的在线电影院Tvzavr正在推出一种不寻常的格式来观看大型电影-在超现代自行车工作室进行的自行车训练期间。 12321 照片：世界级 培训影片是由著名电影发行商和主持人 Sam Kl...
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运动量来找到生活方式：一种流行的健康生活方式趋势的特征。个人经验
CrossFit在俄罗斯越来越受欢迎，该领域的比赛吸引了众多观众。在锐步的支持下，莫斯科将于8月17日至19日举办最大的健身冠军赛-Big Cup-2018。来自俄罗斯和独联体国家的约240名运动员将争夺最强的头衔。 在大杯赛前夕，我们与 Pavel和Timofei Prolubnikov兄...
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有点偏僻：一个14岁的女孩如何创造引体向上的世界纪录
一些运动员被无尽的相机闪光灯和大众欢迎所掩盖。这些人鲜为人知，但这并不意味着他们在运动领域的成绩不会令您感到惊讶。本文中的女主角是来自乌克兰东部的女工，叫 Daria Chepiga 。她的例子会激发您去体育馆并开始练习。 Daria Chepiga运动的第一步 Dasha出生在第聂...
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思慕雪和运动是种精神：3种健康零食的食谱
我们一生中至少做过一次冰沙，但常常没有得到预期的能量提升。 我们询问了如何正确制备这种饮料以及它可以带来什么好处。来自伊琳娜·阿扎罗娃（Irina Azarova）-健康均衡食品的餐厅网络的创始人新鲜。
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本月书：您在瑜伽路上的起点
如今，瑜伽已几乎成为自我发展的最时尚领域。但这并不奇怪-它不仅有助于使肌肉保持良好状态，而且在辛苦的一天中劳作之后还可以放松肌肉。 初学者瑜伽是瑜伽教练Inna Vidgof的受欢迎版本，它介绍了不同类型瑜伽的基本规则和练习。 12321 照片：冠军奥尔加·锡特尼科娃（Olga Sitnik...
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呼吸，不要呼吸：如何提高锻炼效果
对于任何人来说，在训练过程中正确的呼吸扮演着重要的角色，并直接影响其有效性，这并不是秘密。解决这个问题只是培训过程的开始。 Nina Zavadskaya -为什么它如此重要以及如何习惯呼吸技巧-IFBB Elite PRO，Arnold Classic Europe的副冠军和SN PRO ...
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快速减肥：保鲜膜是否有助于融化多余的体重？
有时通过在健身房工作时释放多少汗水来判断锻炼的生产力。我花了很多精力-汗流well背，反之亦然，实际上这并不完全正确。为了给身体加热，进行了各种操作，包括用薄膜和保暖织物包裹。但是这些程序是否有效并且不会伤害身体吗？ 为什么在训练过程中需要薄膜包裹？通常问题区域都覆盖着它：腹部，臀部，手臂和臀...
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身体积极的7条诫命：他们嘲笑他们，但他们爱自己的身体
积极的身体，也就是说，接受任何形式的身体，已经很长时间以来一直使我们感到自豪。设计师对大码衣服的关注越来越多，而与通常的美感和典范标准相去甚远的女孩则在广告活动中被枪杀。支持者宣称，每个人都可以决定自己是什么样，而这与其他人无关。像所有运动一样，身体积极性有其自身的元音和潜规则。 1。接受...
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没有健身房的美丽身体-会发生吗？
健康和美丽的身体是通过适当的营养和强化训练而正确而可实现的目标。但是，是否有必要购买健身房会员资格以实现肌肉和脂肪组织之间的完美缓解和平衡？街头运动员早就找到了这个问题的答案，并在房子附近找到了完全免费的运动场。 今天我们将讨论健美操运动。健美操被称为街头健身训练系统。事实是，健美操是根...
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本赛季5个最佳跑步装备
在俄罗斯，天气开始令人惊奇，令人惊奇。温度越来越高，外面的太阳很热，但是没人取消训练。现在该开始跑步了，我们将很乐意为您选择运动服。不要限制自己，可以随意组合衣服，今天，我们想在 Stride 跑步商店中展示一些很酷的街头跑步服装。 温柔的衣服 套装： T恤，紧身衣，运动鞋。 品牌：耐克 ...
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就像水中的一条鱼：长时间游泳要做什么？
对我来说，一个理想的休息日是在世界一流的untsevo 的培训课程中开始的。我们与世界一流的铁人小组一起，练习了正确的游泳技巧，为我们的第一个铁人三项比赛做准备。游泳训练是准备铁人三项赛最重要的阶段之一，即在公开水域中游泳的一部分。 12321 照片：Polina Inozemtseva，“...
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我将购买证书。紧急地。便宜非常危险
我们能够与我们的专家，治疗师，计划主持人一起找到有关最重要 Alexey Bezymyanny 的五个原因。 12321 Alexey Bezymyanny 图片：莫斯科卫生部档案 1。心脏风险。压力急剧增加的主要危险之一是血压升高和心血管系统问题。在这种情况下，患者可能会经历短暂...
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强壮的手臂和背部。简单有效的哑铃练习
购买家用哑铃，瑜伽垫和跳绳来引导吗？为什么不。额外的动力-这是我们在购买家庭培训设备时所遵循的想法。但是通常我们只是不知道应采用哪方面的方法。因此，哑铃保持打开状态，地毯继续在房间的角落积聚灰尘。 健身博客正在解决这个问题，他们以身作则表明，所有这些购买都并非毫无用处。在正确的手中，他们可以成...
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幸福食谱：如何在闹钟之前学会唤醒？
听到闹钟的声音，将它重新排列几次，持续5分钟，几乎不能下床爬行，皱着眉头上班和学习吗？还是要起个微笑，但要早点整理身体和精神，吃一顿美味的饭菜，然后兴高采烈地开展业务？乍一看，第二种选择似乎不太现实，但是我们专栏中的女主角是心智与身体方面的模型和专业培训师 Anastasia Bystrova...
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30岁时如何看待50岁：日本人长寿和健康的秘诀
一个人不可避免地会变老。但是要注意，在50岁时膝盖不再一样，后背会下雨，这是一回事，而在30岁时就已经捕捉到了这些不可避免的变化是另一回事。如果您突然认为所有这些都是由于缺乏运动而发生的，那么这并不完全正确。将生命献给专业或业余运动的人群处于同一危险群，其关节甚至可能更快地磨损。一切都会在这里...
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