适合度, 2021
您何时可以喝水：饭前，饭后或饭中？
水有助于我们的身体和谐地运转。然而，关于其消费有不同的想法和信念。有人在饭前喝水，以便食物更容易消化。相反，有人相信这很危险，因为水会稀释胃液，从而减慢消化过程。我们决定解决这个难题。 12321 照片：istockphoto.com 每日准则 您应该根据几个因素计算出您的饮水量：湿度和...
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在休赛期锻炼身体。不休息的5个理由
许多人完全错误地认为锻炼是一项具有一定季节性的运动。确实，一旦第一片叶子从树上掉下来并且温度开始迅速接近零，锻炼区域就会变空。在那儿已经很少见训练24/7的家伙了。但是同时，并非所有的健身工作者在冬季都需要长时间休息是不完全正确的。让我们看一下为什么您不应该放弃户外锻炼的5个主要原因： 增强身...
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体育打破壁球。离线俱乐部如何在隔离区生存
2020年春季决定了全人类的生活方式，并明显放慢了脚步。在这样的条件下，无论距舒适区域有多远，只有一个能以最快的速度适应当前现实的人能够生存。体育行业是最早受到这种打击的行业之一，因此，现在，经过一个月的自我隔离，我们可以谈谈向在线模式过渡的中间结果。奇怪的是，南瓜是今年春天的行业领导者之一...
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如何成为健康女孩：Instagram博客发现了现代美的理想选择
年轻一代越来越专注于在Internet上工作。毕竟，您有绝对的表达自由，也可以通过自己的内容获利。但是，并非所有人都能设法成功并在社交网络上推广个人形象。 美国博主Kessie Ho分析了100种流行的Instagram个人资料，并使用photoshop将自己变成了典型的互联网明星。让我们弄...
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10个尴尬的铁人三项新手问答
整个夏天，世界各地举行了不同距离的铁人三项比赛，在我国，比赛由 IRONSTAR 公司组织。尤其是在即将到来的周末喀山（Kazan）出发之前，我们回答了初学者有关比赛，设备，食物等的最常见问题。 是否可以在出发地租用自行车？ 是的，可以，但是尝试在比赛开始前两周做到。如果这是一个伟大的开始（在...
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星期一早上：有趣的活动，新产品和有用的小工具的日历
随着温暖的来临，生活变得更加有趣和活跃。在摘要中，我们收集了5月和6月的几项事件，这些事件肯定会给您的灰色日常生活带来色彩：慈善数字竞赛，世界杯组委会的挑战，锦标赛的竞赛等等。 锦标赛和世界的竞赛级别 6月初，冠军和世界级客户的读者将齐心协力，开始比赛。今年，半程马拉松比赛的时间恰好是俱乐部...
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定性方法：5个练习，可以教你做俯卧撑
自我孤立已经在我们许多人身上留下了印记。那些当时试图跳入家庭健身，现在继续从事体育运动的人。但是，很难在Internet上找到真正合适的指南，并不是每个人都有机会从教练那里寻求建议。 因此，锦标赛与健身中心世界一流网络的教练一起，发起了视频培训用于家庭和大厅。每个周末，我们的instagram...
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亚美尼亚李小龙。这位世界体育锻炼冠军曾推过几次？
运动员 Aharon Virabyan 已经在吉尼斯世界纪录中输入了他的名字，并且并没有止步于他的成就。首先，他在高低杠上做107次俯卧撑，然后用一只手的两个手指重复李小龙独特的俯卧撑。现在，亚美尼亚代表在普斯科夫（Pskov）赢得了世界街头健身冠军。 12321 最困难的俯卧撑：只有少...
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身体问题。运动后该怎么办
因此，经常在看似最普通的培训之后，我们感到非常疲倦。如何使恢复更快，更轻松？ 步骤1.浇水程序 训练后，最好先洗个热水澡。不要听那些说冰浴更有效的人的话。一方面，加热后您会冷却下来，使身体恢复活力……现在，想象一下将冷水倒入热煎锅后会发生什么情况？同样，您的肌肉也会对寒冷产生反应。运动后，...
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无敌安德鲁·琼斯（Andrew Jones）：背包里训练心脏的家伙
我们世界上生活着许多人，他们的命运可以成为好莱坞电影中有关动机的基础。其中之一是美国人安德鲁·琼斯（Andrew Jones）。他的故事是惊人的，并不会使你无动于衷。安德鲁成为一个人的榜样，他直奔目标，而不是在众多障碍面前止步不前。 安德鲁·琼斯（Andrew Jones）发生了什么...
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艺术体操：与苏联运动员一起进行传奇般的远程锻炼
他们说苏联没有很多事情。的确，在铁幕垮台之前，大多数新产品和新趋势还没有普及到我们的国家。但是，苏联人民绝对没有问题，那就是体育运动-在红旗下表演的运动员屡次获得第一名，并在国际比赛中占据了全部基座。 对体育的热爱不仅体现在专业成就-他是每个人生活中不可或缺的一部分。传奇般的艺术体操到底是什么...
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Fitbox：防身技巧和夏季完美身材
许多女孩为了追求苗条美丽的身材而报名参加体育馆。而有些人反过来受到渴望的驱动，不仅要在夏天增加他们的身材，还需要掌握生活中有用的技能。特别是对于这样的女孩，一瓶装了一个健身箱-混合武术，激烈的间歇训练和自卫课程。它是什么？ Fitbox与普通盒子有何不同？让我们一起在材料中找出答案。 123...
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那些想要抽水的人的基本营养规则
我们继续谈论痛苦-营养对于那些想要实现肌肉生长的人。事实证明，这个主题是如此困难，以至于其解释超出了一种材料的范围。您可以在下面的链接中阅读推理的第一部分： 12321 训练没有结果。吃什么使肌肉成长 需要多少卡路里，快餐就会进入肌肉组织。 现在，冠军和健康教练的一切都一样 Andre...
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准备测试。我们在酒吧检查身体形态
很难想到比木板更容易获得和有效的锻炼。毕竟，实现它所需的只是一个平坦的表面，自身的重量和耐用性。通过系统的实施，结果不会太久：后背和上肩带的肌肉会变得更强，腹肌，臀部甚至臀部都会增强。 乍一看，该杠似乎是复杂训练中相当简单的组成部分，很容易正确执行。但是，有许多常见的错误会使您的锻炼至少毫无...
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您可以，但是要小心。如何避免在洗衣机中损坏跑鞋
对于任何跑步者来说，运动鞋都是神圣的。首先，精心挑选一对，然后对其进行保养和珍惜，以使其使用寿命尽可能长，同时以凉爽的外观使眼睛愉悦。防水喷雾剂可以帮助您的跑步鞋保持清洁，但迟早要清洗。随之而来的是一个艰难的选择：手动还是机器？ 一方面，用手洗净，可以让您最喜欢的运动鞋保持更加尊重的态度，并保...
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甜蜜夫妻：一起食用比分开食用更健康的食物
12321 照片：istockphoto.com 西瓜和羊乳酪 西瓜 西瓜果肉中含有纤维，果胶，半纤维素，维生素B1，B2，C，PP，叶酸，维生素原A，胡萝卜素，锰，镍，铁，镁和钾。 羊乳酪 羊乳酪富含丰富的矿物质，尤其是铁和钙。该组合物还包含维生素B12，B6，硒和...
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教练警告：家庭健身可能很危险
与冠军专家，健身专家和健康生活方式专家 Andrey Semeshov 一起，我们了解家庭健身的狂热症为何如此糟糕以及如何避免超负荷。 家庭健身的时尚，根据我的观察，它正在变成一种非常大的现象。一方面，每种铁都有新的家庭锻炼综合体。另一方面，据了解，如果不是现在，则是时候自我隔离了，应该转向运...
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饮食神话：您吃的蛋白质越多越好
我们继续摧毁令人讨厌的神话！您的身体应该得到尊重，您的身体也应该得到正确的工作。因此，请记住，并非网上找到的每条建议都对您有益。记住明智地对待一切。这就是为什么我们帮助您整理出您可能已经听说过的神话的原因。 12321 照片：istockphoto.com 神话-更多蛋白质 有一种观点认...
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7个家庭锻炼。检疫期间如何不变得更好
由于该病毒的迅速传播，各国当局被迫诉诸检疫措施。与其屈服于担心感染或相反地忽略安全措施，不如在家中隔离一段时间。乍一看，这样看来，您一定会告别良好的身体形态。幸运的是，有些家庭锻炼需要最少的专用设备，并且需要的数量就足够。 力量训练 它可以增强肌肉的力量和耐力。力量训练涉及额外的负重。因此，许...
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