水有助于我们的身体和谐地运转。然而,关于其消费有不同的想法和信念。有人在饭前喝水,以便食物更容易消化。相反,有人相信这很危险,因为水会稀释胃液,从而减慢消化过程。我们决定解决这个难题。 12321 照片:istockphoto.com 每日准则 您应该根据几个因素计算出您的饮水量:湿度和...
Read More许多人完全错误地认为锻炼是一项具有一定季节性的运动。确实,一旦第一片叶子从树上掉下来并且温度开始迅速接近零,锻炼区域就会变空。在那儿已经很少见训练24/7的家伙了。但是同时,并非所有的健身工作者在冬季都需要长时间休息是不完全正确的。让我们看一下为什么您不应该放弃户外锻炼的5个主要原因: 增强身...
Read More2020年春季决定了全人类的生活方式,并明显放慢了脚步。在这样的条件下,无论距舒适区域有多远,只有一个能以最快的速度适应当前现实的人能够生存。体育行业是最早受到这种打击的行业之一,因此,现在,经过一个月的自我隔离,我们可以谈谈向在线模式过渡的中间结果。奇怪的是,南瓜是今年春天的行业领导者之一...
Read More年轻一代越来越专注于在Internet上工作。毕竟,您有绝对的表达自由,也可以通过自己的内容获利。但是,并非所有人都能设法成功并在社交网络上推广个人形象。 美国博主Kessie Ho分析了100种流行的Instagram个人资料,并使用photoshop将自己变成了典型的互联网明星。让我们弄...
Read More整个夏天,世界各地举行了不同距离的铁人三项比赛,在我国,比赛由 IRONSTAR 公司组织。尤其是在即将到来的周末喀山(Kazan)出发之前,我们回答了初学者有关比赛,设备,食物等的最常见问题。 是否可以在出发地租用自行车? 是的,可以,但是尝试在比赛开始前两周做到。如果这是一个伟大的开始(在...
Read More随着温暖的来临,生活变得更加有趣和活跃。在摘要中,我们收集了5月和6月的几项事件,这些事件肯定会给您的灰色日常生活带来色彩:慈善数字竞赛,世界杯组委会的挑战,锦标赛的竞赛等等。 锦标赛和世界的竞赛级别 6月初,冠军和世界级客户的读者将齐心协力,开始比赛。今年,半程马拉松比赛的时间恰好是俱乐部...
Read More自我孤立已经在我们许多人身上留下了印记。那些当时试图跳入家庭健身,现在继续从事体育运动的人。但是,很难在Internet上找到真正合适的指南,并不是每个人都有机会从教练那里寻求建议。 因此,锦标赛与健身中心世界一流网络的教练一起,发起了视频培训用于家庭和大厅。每个周末,我们的instagram...
Read More运动员 Aharon Virabyan 已经在吉尼斯世界纪录中输入了他的名字,并且并没有止步于他的成就。首先,他在高低杠上做107次俯卧撑,然后用一只手的两个手指重复李小龙独特的俯卧撑。现在,亚美尼亚代表在普斯科夫(Pskov)赢得了世界街头健身冠军。 12321 最困难的俯卧撑:只有少...
Read More因此,经常在看似最普通的培训之后,我们感到非常疲倦。如何使恢复更快,更轻松? 步骤1.浇水程序 训练后,最好先洗个热水澡。不要听那些说冰浴更有效的人的话。一方面,加热后您会冷却下来,使身体恢复活力……现在,想象一下将冷水倒入热煎锅后会发生什么情况?同样,您的肌肉也会对寒冷产生反应。运动后,...
Read More我们世界上生活着许多人,他们的命运可以成为好莱坞电影中有关动机的基础。其中之一是美国人安德鲁·琼斯(Andrew Jones)。他的故事是惊人的,并不会使你无动于衷。安德鲁成为一个人的榜样,他直奔目标,而不是在众多障碍面前止步不前。 安德鲁·琼斯(Andrew Jones)发生了什么...
Read More他们说苏联没有很多事情。的确,在铁幕垮台之前,大多数新产品和新趋势还没有普及到我们的国家。但是,苏联人民绝对没有问题,那就是体育运动-在红旗下表演的运动员屡次获得第一名,并在国际比赛中占据了全部基座。 对体育的热爱不仅体现在专业成就-他是每个人生活中不可或缺的一部分。传奇般的艺术体操到底是什么...
Read More许多女孩为了追求苗条美丽的身材而报名参加体育馆。而有些人反过来受到渴望的驱动,不仅要在夏天增加他们的身材,还需要掌握生活中有用的技能。特别是对于这样的女孩,一瓶装了一个健身箱-混合武术,激烈的间歇训练和自卫课程。它是什么? Fitbox与普通盒子有何不同?让我们一起在材料中找出答案。 123...
Read More我们继续谈论痛苦-营养对于那些想要实现肌肉生长的人。事实证明,这个主题是如此困难,以至于其解释超出了一种材料的范围。您可以在下面的链接中阅读推理的第一部分: 12321 训练没有结果。吃什么使肌肉成长 需要多少卡路里,快餐就会进入肌肉组织。 现在,冠军和健康教练的一切都一样 Andre...
Read More很难想到比木板更容易获得和有效的锻炼。毕竟,实现它所需的只是一个平坦的表面,自身的重量和耐用性。通过系统的实施,结果不会太久:后背和上肩带的肌肉会变得更强,腹肌,臀部甚至臀部都会增强。 乍一看,该杠似乎是复杂训练中相当简单的组成部分,很容易正确执行。但是,有许多常见的错误会使您的锻炼至少毫无...
Read More对于任何跑步者来说,运动鞋都是神圣的。首先,精心挑选一对,然后对其进行保养和珍惜,以使其使用寿命尽可能长,同时以凉爽的外观使眼睛愉悦。防水喷雾剂可以帮助您的跑步鞋保持清洁,但迟早要清洗。随之而来的是一个艰难的选择:手动还是机器? 一方面,用手洗净,可以让您最喜欢的运动鞋保持更加尊重的态度,并保...
Read More12321 照片:istockphoto.com 西瓜和羊乳酪 西瓜 西瓜果肉中含有纤维,果胶,半纤维素,维生素B1,B2,C,PP,叶酸,维生素原A,胡萝卜素,锰,镍,铁,镁和钾。 羊乳酪 羊乳酪富含丰富的矿物质,尤其是铁和钙。该组合物还包含维生素B12,B6,硒和...
Read More与冠军专家,健身专家和健康生活方式专家 Andrey Semeshov 一起,我们了解家庭健身的狂热症为何如此糟糕以及如何避免超负荷。 家庭健身的时尚,根据我的观察,它正在变成一种非常大的现象。一方面,每种铁都有新的家庭锻炼综合体。另一方面,据了解,如果不是现在,则是时候自我隔离了,应该转向运...
Read More我们继续摧毁令人讨厌的神话!您的身体应该得到尊重,您的身体也应该得到正确的工作。因此,请记住,并非网上找到的每条建议都对您有益。记住明智地对待一切。这就是为什么我们帮助您整理出您可能已经听说过的神话的原因。 12321 照片:istockphoto.com 神话-更多蛋白质 有一种观点认...
Read More由于该病毒的迅速传播,各国当局被迫诉诸检疫措施。与其屈服于担心感染或相反地忽略安全措施,不如在家中隔离一段时间。乍一看,这样看来,您一定会告别良好的身体形态。幸运的是,有些家庭锻炼需要最少的专用设备,并且需要的数量就足够。 力量训练 它可以增强肌肉的力量和耐力。力量训练涉及额外的负重。因此,许...
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