跑, 2021
自我隔离。现在如何在街上奔跑？
由于冠状病毒感染的扩散，不同国家的居民被迫采取严格的措施并限制城市周围的活动。跑步者感到自己特别不舒服，春季是街头训练季节的开始。例如，已经多次克服马拉松距离的中国女子黄艳卓现在正在练习，而没有离开自己的公寓。一名妇女最近在客厅里跑了10公里。 到目前为止，莫斯科的局势可以说是稳定的...
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2019年比赛日历：证明莫斯科是跑步之城
不仅要漂亮地开始新的跑步季节，而且还要大规模地开始新的跑步季节，所以我们在公园里举行群众性的比赛来交替训练。跑步社区的计划包括来自80个国家/地区的15万名参与者，超过3万名粉丝和数百公里的赛道。 12321 照片：Moscow Marathon照片档案 开始季节。四月比赛 时间： 4...
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湿测：如何选择合适的跑鞋？
在选择完美的跑鞋之前 选择跑鞋时，请考虑要在其上跑步的表面的类型。也许您的第一个马拉松即将到来，或者您正在和朋友一起去山上远足。任何体育用品商店的销售助理都可以轻松地帮助您解决这一问题。除其他事项外，重要的是要知道您的内旋（足部如何落在支撑表面上的单独指标）。很多时候，当选择新的跑鞋时，我们忽...
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半程马拉松比赛：如何在两周内达到最佳状态？
跑步季节从一个月前开始，现在是莫斯科半程马拉松的时间，该比赛将于5月19日举行。比赛路线由一个圆圈组成，将绕过城市的路堤，经过主要景点。出发前的时间很短-我们正在研究如何在比赛前的最后几周进行准备。 12321 照片：istockphoto.com 什么是眼线笔 准备比赛的最后阶段称为眼...
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继续：5个最有趣，最有用的移动应用程序可供运行
当您有一个可靠的助手在手时，跑步训练就会真正有效。我们正在谈论移动运行的应用程序。在他们的帮助下，您可以跟踪自己的进度：他们可以显示您的跑步量，所消耗的卡路里，心率是多少，等等。简而言之，一个教练和一个医生装在一个瓶子里。 今天有很多正在运行的程序。它们都是相似的，但是当然存在差异。是时...
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斜跑：俄罗斯最极端的跑步
挑战自我是现代人的生活方式。简单地生活很无聊，在跑步机上跑步更无聊。因此，为了增加火力并进行自我测试，奥地利人安德烈亚斯·伯杰（Andreas Berger）曾经决定在滑雪跳台上往前走400米。当时，伯杰（Berger）13次成为100 m比赛的奥地利冠军，他的记录已经维持了30年，因此他最初...
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有一个问题：慢跑时我需要喝水吗？
运动水壶是每个运动员必不可少的属性。在训练过程中，口渴感明显增加。然而，许多人被告知运动时喝酒有害。为什么不是这样，以及在训练期间您需要喝多少水-让我们一起弄清楚！ 为什么根本不需要水？ 每个人都知道水是人体的主要物质。它可以清除体内毒素，将氧气带入细胞并改善身体状况。 什么时候值得喝水？ ...
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跑，阿甘，跑。 10部值得一看的跑步电影
跑步每天都会吸引新朋友，并将他们吸引到这类活动的大型粉丝俱乐部中。之所以成为可能，部分原因是跑步文化在电影院中得到了体现。我们收集了10部关于冲向目标的最佳影片。 Willpower（竞赛，2016年） 评分 IMDb：7.1 电影基于真实的事件，并致力于著名的黑人运动员杰西·欧文斯（J...
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问与答：为什么跑步者在比赛前夕吃面食？
即使您最近刚开始对跑步感兴趣，您可能已经听说过碳水化合物的摄入以及所有跑步者在比赛前都吃意大利面的事实。为了什么？意大利面有多少卡路里？为什么不别的呢？ 为什么在比赛前要吃面食？ 在长距离跑步（跑步90-120分钟被认为是长距离跑步，取决于运动员的身体状况），我们消耗糖原和储备糖脂肪。...
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运行规则。如何设定本赛季的跑步目标？
莫斯科马拉松的Promsvyazbank外部交流专员Ksenia Afanasyeva 一直热爱跑步10年：我坚信，只有经验丰富的业余跑步者才能自己设定适当的（这是关键词）跑步目标。我建议初学者去找教练，并听取他的建议。 12321 照片：来自Ksenia Afanasyeva的个人档案 ...
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阿迪达斯跑高：辣妹爬山
在这一天，一切都变得如此，以至于字面上会聚在“聪明”字上的星星不会飞上山，聪明的家伙会上山。我早上7:30起床，期待adidas Run High。对于那些不熟悉比赛细节的人，我将简单地告诉您：清晨，勇敢，运动和非常酷的家伙聚集在一起，并从4公里和10公里的距离开始。越野跑不是你的笑话，所以我...
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在城市的节奏中：莫斯科最好的慢跑公园
莫斯科是一个大城市，您可以在任何地方运行，但是在夏天，尤其是在美丽的中央林荫大道翻新期间，您不想呼吸灰尘并在狭窄的人行道上行驶。幸运的是，城市中的公园和路堤的选择不仅限于高尔基公园和内斯屈奇尼花园，它们吸引了所有当地人和游客。锦标赛使人联想到莫斯科凉爽的绿色区域，在那里您可以跑步，在楼梯，长凳...
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入门套件：完美运行的顶级齿轮
很难否认的是，正确选择设备和跑步附件可以使整个跑步过程更加舒适，这意味着，第一天早上跑步不会成为最后一次，而是最重要的第一轮跑步的可能性更大。将成果带入个人成就的存钱罐。我们与跑步社区的专家取得了联系，以找出启动时背包中应该带的东西。 您在山上的第一场比赛 越野跑正在日益普及。这件事情是由很...
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寒冷极地的马拉松比赛：跑步者在-60度的温度下覆盖了50公里
并不是每个人都可以参加马拉松比赛，特别是在即使离开屋子也不可取的情况下。但是出于正当理由，摩尔多瓦的一个极端状况已经准备就绪，甚至可以在负60英里的情况下行驶50公里。我们告诉他为什么这样做以及他的感觉。记录温度为-71.2摄氏度。 德米特里·沃洛辛决定在那里测试自己的力量。根据天气报告，感知...
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关闭并运行。如何将自己的一生投入到自己喜欢的业务中，并将其转变为收入来源？
跑步不仅可以成为一种爱好，而且可以成为一种生活方式及其主要组成部分。因此，一本书的作者罗宾·阿宗（Robin Arzon）决定。在她一生中发生了一件不可思议的事件后，她设法借助体育运动克服了恐惧，成为了她的主要收入来源。 -罗宾（Robin），在书中，您说自己在与朋友的会面意外结束对您的攻...
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我的第一次马拉松：20周准备
从原则上来说，在跑步中以及在我们所做的一切中，如果没有正确设定目标，我们就无法取得成功。如果您只是喜欢慢跑，则不应将标准提高得太高，并立即报名参加马拉松比赛。跑了5公里-在比赛中取得了成绩，完成了10公里-改善了时间，掌握了半程马拉松-不要放弃，继续保持自己的最佳状态。 12321 照片：i...
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否则，您就不会坚强：马拉松结束后让自己精神焕发的5种方法
与预期相反，在克服了42.2公里的人的临界距离后，恢复身体将不需要10分钟甚至15分钟。 12321 照片：冠军 剧烈运动（包括参加马拉松比赛）后的整个恢复过程包括四个强制性步骤。在这种情况下，多达四分之三与马拉松运动员的饮食直接相关。 第1点。比赛后立即需要补液。在完成后的前3-5...
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2019年芝加哥马拉松比赛。为什么这场比赛被称为传奇？
一年一度的芝加哥马拉松比赛今天开始。这是世界上最负盛名的起点之一。它与波士顿，伦敦，柏林，纽约和东京的马拉松大赛一起，是世界马拉松大赛系列的一部分。自1977年以来，美国城市芝加哥的比赛已于10月定期举行。美国人选择日期是有原因的：比赛发生在哥伦布日（Columbus Day）之前的第一个或第...
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让我们开始春天吧！一起开启跑步季
让我们与四月的比赛一起开始春天！ 莫斯科的跑步季节将于2018年4月1日开幕在卢日尼基奥林匹克综合体地区，传统的春季比赛为5 专业人士和初学者开放本赛季 4月是春季最重的5公里比赛。今年，预计将有7500人从一开始就参加比赛，这比2013年举行的两次距离的第一次莫斯科马拉松比赛要...
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福克斯山十字架：一种新的跑步方式
4月15日，Bitsevsky公园将举办今年的首个福克斯山越野赛，这是由Running Community团队组织的越野赛。去年10月，在莫斯科举行了首次面向大众的经典越野比赛。比赛在不同年龄段的不同起点上进行。超过600人能够尝试新的运动学科，并投入到比赛的独特氛围中。 越野是最壮观的体...
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