從增肌到減脂|七個月的改變|vlog#93

在休赛期锻炼身体。不休息的5个理由

许多人完全错误地认为锻炼是一项具有一定季节性的运动。确实,一旦第一片叶子从树上掉下来并且温度开始迅速接近零,锻炼区域就会变空。在那儿已经很少见训练24/7的家伙了。但是同时,并非所有的健身工作者在冬季都需要长时间休息是不完全正确的。让我们看一下为什么您不应该放弃户外锻炼的5个主要原因:

增强身体强度并增加耐力

在深秋和冬季进行户外锻炼是增强自身健康的绝好机会。

您想赢得一个理想的锻炼地点,以适合您的城市以及其他人,如果您每天在大街上训练,身体都会变得习惯,并且变得更加结实。奖品? DATSUN与俄罗斯空军田径联合会和Sergey Badyuk共同宣布比赛。观看视频,满足所有条件-也许是在您的城市,DATSUN会在街头运动中树立理想之地。 详细了解#BeryVyshe竞赛!证明人类能力的无限! #一分钟。

跟踪进度

如果您在冬季不停止训练,那么您将不会停止在已取得的进步。当然,冬季训练并不意味着在不平坦的杠上执行复杂的元素,但是与此同时,您将能够进行基本练习而不会出现问题。例如:单杠上的引体向上,地板上的俯卧撑,高低杠上的俯卧撑,新闻练习,举重练习等。

我们训练意志力

是一个非常伟大的成就。从这样一个充满活力的复合体开始新的一天,您不仅可以锻炼自己的身体,增强意志力,还可以制定正确的日常生活。

提示每次跑完就可以完成一次锻炼,而无需停留在现场保持凉爽和感冒。最好在室内(在家)进行更静态,更安静的伸展运动。

请记住,并非所有的健身工作者都喜欢户外活动。这意味着为了在休赛期不失去体形,这些人肯定会寻找替代方案。

暂停训练。这是我们的前3种锻炼,可以防止单杠爱好者在新年假期和第一次融化之间感到无聊。 TRX

TRX是一种可以根据自己的体重进行锻炼的运动器材。它由两个连接在一起并固定在一定高度的吊索组成。这个怎么运作?将机器固定在牢固的底座上,将手臂或腿插入环中,然后在悬挂时进行锻炼。

优点:这样的训练可以锻炼和锻炼几乎所有的主要肌肉,由于您自己的体重,该过程非常有效。此外,TRX环非常便宜,即使在家中也可以轻松上课。

阳台上的迷你健身区

健身房和会员资格最赚钱的选择之一在健身中心可以卧推。单杠是最简单的运动器材,由于它可以抽动胸部,二头肌,三头肌,背部,背部的肌肉,仅在您自己的体重影响下按压即可。这是一款紧凑型运动器械,即使在小公寓或阳台上也非常容易放置。

优点:家庭单杠和随时训练的能力。

单杠上的杂技

单杠上的杂技-与经典锻炼最接近一种即使在淡季也可以练习的运动。找到合适的部分并参加室内竞技场的训练就足够了。

优点:一个学习杂技基础知识,学习新元素并将其有机地纳入锻炼计划的机会。

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