每天運動卻瘦不下來?3大重點讓減肥成功不是夢!

为什么明天不开始跑步?

购买3个月的健身会员资格,最多参加3次?在您家附近的公园安排每日跑步,永不出门?在同一个星期一开始减肥,出于某种原因不会出现?我们每个人至少对自己做出一次承诺,就是我们无法遵守。根据体裁的所有定律,这样一个理想且正确的目标很难实现的原因是什么(请阅读:即使它可以实现到实施阶段)?我们的专家,心理学家玛丽亚·马卡洛娃

为什么明天不开始跑步?

时间对我们不利

你曾经跑步吗?但是明天您一定会开始,由于某种原因,有必要在早上和下班之前。因此,您有意识地使身体承受额外的压力。为什么?因为,首先,要在早晨慢跑,您需要在通常的时间之前至少起床一个小时,也就是说,我们大大缩短了我们的身体通常从睡眠中恢复的时间,并且,这是绝对错误的,我们突然退出了治疗,已经使用了多年了。

如何正确设置这个目标?
为了逐渐将慢跑运动转移到早晨,而又不会对身体造成不必要的压力和损害,必须逐步过渡到它们并早日上升。下班后晚上尝试以适合自己的速度跑步。将慢跑运动引入您的日常习惯,每周至少跑步2-3次-这足以开始养成新的健康习惯。然后,让我们看看您的养生方法。每天连续10天,尝试比平常早5-10分钟上床睡觉,因此,早起5-10分钟-很快,借助此简单的程序,您将能够调整日常工作,并腾出半个小时的晨跑时间。

为什么明天不开始跑步?

除了我自己以外的所有人

我正在为丈夫减肥,或者正在减肥,因为我的妻子说我需要参加形式-人们不仅在心理学家的任命中说过这样的短语,而且在生活中也这样说。对于某些人来说,他们确实可以成为一个很好的动力,这里的一切都是非常个人和微妙的。但是对于大多数人来说,这种激励手段是行不通的。因为我为了某人而减肥这句话听起来很愚蠢,因为我们的意识最初是错误地制定的,所以我们的大脑会听到:我不认为自己肥胖,但是既然有必要,那么我将为他/她而努力减肥。但是,如果您自己否认存在这个或那个问题,那么动手就困难了好几倍。

如何正确设置此目标?了解自己,了解自己想要的东西:也许您的照片具有理想的重量/形状-经常查看。重拾一个能让自己感到舒适的身体,而不是让别人希望看到你的身体,这将变得更加清晰和正确我是目标。

为什么明天不开始跑步?

在不平等的条件下

当然,你们每个人中至少有一次听到过这样的短语: -很明显,他为什么要成为冠军,他有一个好的教练..或者很多钱,其他机会以及超过一百万的理由证明有人成功了,但你却没有。看到并注意到您周围的资源非常重要。也许只有您自己的懒惰才能使您与第一次锻炼分开?因为开始运行是完全免费的。是的,体育专家可能会说,要跑步,您需要选择合适的跑步鞋,对购买合适的设备感到困惑,为自己配备健身手链或其他昂贵且非常重要的跟踪器。实际上,一切都变得简单了一些:您可以购买最昂贵的健身房会员资格和最昂贵的设备,然后将灰尘收集在柜子的架子上。

如何停止看待别人?听起来可能很粗鲁,但在这种情况下我总是说:关闭Instagram并停止阅读有光泽的杂志。他们只会扭曲您对世界的真实想法,因为经常会发现一个人看着一个成功的健身模型并下意识地对自己说:嗯,这肯定对我不起作用。并非每个人都能读一篇文章并立即挑战自己,决定重复这样一个困难而又充满不同困难的道路。我的建议很简单:决定为什么要开始练习,要达到什么目标,然后理想地找到可以与您一起走这条路的人。当我们要走出舒适区并开始自我重建时,人文关怀和支持至关重要。

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