無法避免的環境毒素、人體內的毒素,如何用代謝將毒素排出?|陳俊光副院長【早安健康】

什么是排毒?为什么需要排毒?

每天,排毒程序在Internet上越来越流行。在创纪录的几天里减肥,清洁体内毒素和毒素-嗯,也许听起来确实很诱人。皇家饮食公司 Margarita Koroleva 的负责人福布斯(Forbes)杂志称,我们能够与俄罗斯排名第一的营养学家进行交谈,并向她询问我们可以在网上找到的最常见的排毒程序问题。 p>

什么是排毒?为什么需要排毒?

皇家之粮和膳食日记

照片:冠军

-所有排毒程序均基于分数营养的原理。为什么分装营养如此受欢迎,并且如何开始清洁过程呢?
Margarita Koroleva:营养的分数和频率可以完美地刺激肠蠕动,因此所有代谢过程都得到改善,包括从我们体内清除有害物质的过程数量。另外,蠕动的增加不允许毒素和一些有害产品一起流连忘返。

禁食日的饮食方案:

7:00-7:30-果汁;
9:00-9:30-小吃;
11:00-12:00-汤;
13:00-14:00-冰沙;
15:00-16:00-果汁;
17:00-18:00-沙拉;
19:00-20:00-果汁。

-您可以将什么成分称为通用?

  • 柑橘类水果-含有丰富的多种维生素,是维生素C含量的领先者之一。它们具有足够的纤维来主动开始消化。
  • 芹菜由于其维生素A,E,K和B组的含量以及其大量的微量元素而经常用于我们的排毒程序中。包含大量可增强人体自然清洁功能的抗氧化剂,以及对血液粘度具有积极作用的某些物质。
  • 青苹果,其中含有大量的果胶物质,它们在肠中可以完美地从体内排出有害毒素。
什么是排毒?为什么需要排毒?

第一餐。以柠檬,橙子,姜和酸浆为基础的果汁。

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-订购排毒的人通常设定哪些目标以及确定多少目标每天排毒计划最适合实现每个目标吗?
-通常,订购排毒计划的人会为自己设定几个目标-减轻体重并自然排毒身体。同时,重要的是要了解,为了减轻体重,需要更长的适当营养,在制定计划之前,我们始终会告知您。在这种情况下,最好先花一些时间限制卡路里的程序,最后或中间排毒。如果一个人不担心超重并且目标只是清洁,则只能通过正确的入口排毒并从中退出。

-第一顿饭是冷榨果汁,对空腹喝果汁的胃来说危险吗?
-在空腹中长期使用果汁会导致胃部问题。如果胃肠道没有问题,那么可以安全地尝试排毒程序。果汁的禁忌症包括胃和肠的任何炎症性疾病,尤其是在急性阶段。以及每日一餐-杏仁奶昔。

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-您经常在食谱中使用超级食物(嘉,杏仁奶等)。 )。什么是超级食物?真的有用吗?
-超级食物包括含有最多量的神经营养素的食物-维生素和抗氧化剂。每天吃超级食物对于改善健康,活力和整体健康是可信的。我们几乎每一种果汁都含有其中一种产品,这就是整个计划的成功。此外,减肥计划中还有超级食物,它们有助于在早期阶段迅速恢复轻盈状态并加速新陈代谢。由于使用了这些产品,即使在最低卡路里的程序中,我们也可以获得良好的维生素成分。我制作美味健康食品的主要原料包括:

正大种子(理想情况下与椰子和杏仁奶混合,它们类似于稀饭,具有非常不寻常的味道),

坚果(这是一顿美味可口的食物,而且最重要的是-它是蛋白质和植物脂肪的最丰富来源),

新鲜浆果和水果(甜蜜的冰沙和果汁是我最大的爱,它们的稠度类似于水果酸奶,但是不含其他糖分,这意味着它们更健康),

杏仁奶(我第一次尝试过

-我经历的排毒程序不仅包括果汁和冰沙,还包括汤和小吃。您为何决定使经典计划多样化,并且这种特殊方法的亮点是什么?
-并非所有人都能很好地忍受果汁。有些人的健康问题有限,而有些人根本不喜欢这种食物。我们随时准备提供几种程序供您选择。此外,使用现场美食中的菜肴只需极少的热处理,并且仅包含植物成分,由于其中所含的大量纤维,只能提高清洁效果。而且,当然,我们的菜肴中含有最多的维生素和营养素。

-改用排毒食品绝对不能做什么?
-进行排毒时,我们建议放弃肉,鱼,蛋和奶制品。此外,绝对禁止使用酒精。如果您忽略这些规则,清洁程序的效果可能会完全消失。

在为期三天的课程中,我设法减少了1.5公斤。乍一看,这不是很多,而是很多,但是如果我们从整体上讨论该程序,那么身体的总体状况就得到了明显改善。早上醒来变得更加容易。

-每周可以减轻多少公斤而不会伤害到身体?
-减肥的数字始终是个人的。它取决于初始体重的量,过量液体的量,活动程度和肌肉细胞的数量,荷尔蒙特性。通常,每周平均体重减轻会在4-6%的范围内。

什么是排毒?为什么需要排毒?

杂货包一天。每天6:30都有一位快递员来找我,并把程序带了一天。所有产品均存储36小时。

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玛格丽塔·科罗莱娃(Margarita Koroleva)的前5条技巧将有助于加强排毒程序的效果。

1。喝大量水。如果心血管系统和肾脏没有问题,建议每天至少喝两升水,其中大部分应该在早上喝,晚上不超过两杯。

2。充足的睡眠。健康而充足的睡眠可使我们身体的所有细胞休息,因为此时大多数细胞的活动都会减少。如果发生睡眠障碍或长期缺乏睡眠,则会发生病理过程,这些病理过程可能会降低我们的身体的免疫防御能力,增加神经张力,增加罹患心脏和血管疾病的风险以及新陈代谢减慢,这将进一步导致体重增加。

3。正确的开始。准备排毒是要逐渐减少卡路里并避免使用大多数不健康的食物。在节目开始前的两到三天,您可以按照素食菜单操作。这种方法使您可以为消化系统准备好饮食习惯,并完美地转移清洁程序。

4。成功完成。退出排毒就像为此做准备。有必要逐渐增加食物的卡路里含量,并逐步将肉,鱼,蛋等食物引入饮食中。由于程序中消化系统的所有器官都处于n状态ooya,如果它们承受的力过强且过猛,可能会对它们产生消极影响,直至引起炎症性疾病。

5。甜而不伤身材。您可以用可用的干果(例如杏干或梅子)以及一匙蜂蜜或枫糖浆来使菜变甜。

破除迷思!皮膚長青春痘就是在排毒?

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