跑鞋知識+ 選擇一雙好跑鞋 尺寸篇

湿测:如何选择合适的跑鞋?

在选择完美的跑鞋之前

选择跑鞋时,请考虑要在其上跑步的表面的类型。也许您的第一个马拉松即将到来,或者您正在和朋友一起去山上远足。任何体育用品商店的销售助理都可以轻松地帮助您解决这一问题。除其他事项外,重要的是要知道您的内旋(足部如何落在支撑表面上的单独指标)。很多时候,当选择新的跑鞋时,我们忽略了该鞋对于旋前型的适用性。

如今,跑步鞋已成为高科技,以至于错误选择运动鞋不仅会导致不适,还会招致受伤。

湿测:如何选择合适的跑鞋?

照片:firestock.ru

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内翻是一种自然运动,会导致脚向内滚动。由于脚部结构的特殊性,它有几种类型:

旋前-不足(图2);

旋前-过度(图1);

中性内旋(图3)。

与误解相反,不要只是捡起第一双合适的跑鞋。首先,值得确定您的内翻类型(脚如何落在支撑表面上)-步态分析(在具有最低支撑水平的运动鞋中在跑步机上跑步,在此基础上专家会选择正确的运动鞋)的视频记录将对此有所帮助。您可以在家中做自己的事-我们的专家,耐克+跑步俱乐部Mikhail Kapitonov的高级教练,告诉编辑委员会。 -为了完成该操作,您需要拿一张厚纸,将其放在地板上,赤脚弄湿后,站在纸上约半分钟。之后,离开纸页,用铅笔在纸上残留的湿点边界上划一圈。

湿测:如何选择合适的跑鞋?

照片:firestock.ru

如果过内翻,则应注意运动鞋,重点是稳定脚和固定脚后部。对于那些正常或内旋度不足的人,我们建议您在缓震范围内穿跑步鞋。

有趣的事实:最好在第二天的后半部分测量运动鞋,此时脚稍微增加一点(发生时,运行时)-通常不超过尺寸的一半。

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