10秒钟就可以马上开心 三个让自己开心快乐的方法《Danny的澳洲笔记》

使您无法锻炼的想法

通常,仅凭动力不足以积累力量并去健身房。每天我们都会提出无数的借口,以免再次开始玩运动。冠军专家健康教练Andrey Semeshov 讲述了如何停止为自己感到难过并阻止自己。

我不需要这个,我还是很好

首先,我祝贺你。其次,要警告。即使您喜欢自己没有任何体育馆的镜子,也并不意味着您不能做自己。大自然已将我们设定为最长寿命25-35年。

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当前抗衰老医学的发展速度给人们希望,百岁老人很快就会变得司空见惯。但是,有关生活质量的问题出现了。医生可以战胜几十年前无法治愈的许多疾病。但是没有一个医生,没有一个纳米技术会代替您而不是您的肌肉和关节。因此,最好只是简单地进行一些体育活动这一想法。

进展已经如此之快,以至于对于许多人来说,即使步行距离超过入口,汽车也很少。我们不会使用很大一部分肌肉。如果不使用,我们的零件就像手表机芯一样会生锈。因此,即使您喜欢照镜子,这也不是忽略体育锻炼的充分理由。

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如何去除胃。我是否需要抽腹肌来减肥

存在局部脂肪燃烧!

像金·卡戴珊的那样蹲是现实的吗?教练回答。

这需要时间,但我没有时间!

谁让你每天在健身房闲逛两个小时?如果没有虚高的健身野心和对运动成绩的渴望(或者希望进入皇家马德里的主力队),那么绝对没有必要将1/8的时间花在运动上。

世界卫生组织清楚地表明对于18至65岁的年龄组,每周进行150分钟的适度体育锻炼就足够了。即使在公园里进行充满活力的散步,也非常适合“中度”的定义。您每天找不到21分40秒吗?顺便说一句,同一世界卫生组织为最忙碌的人提供了生命。可以将花费的时间减半,但前提是负载的程度要从中等提高到较高。例如,跑步。一天只需十分钟半。您可以20天,但隔天一次。或一次一次的整个时间间隔。

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现在习惯上估计一杯咖啡中获利的收购的低成本。 (我们的产品仅值几杯咖啡!)。我建议在评论中拿出21分钟的时间来证明自己可以实际参加运动。

在我这个年龄,跑步/跳跃/举哑铃是有害的!

实际上,没有什么比不行动有害。即使在重伤之后,最重要的组成部分(成功手术后)也是随后的康复。如果您继续照看受伤的关节,那么它将一直处于痛苦的状态,直到几天结束-不要弯曲,不要弯曲。但是,如果您开始熟练地开发它,并逐渐增加负载,那么很可能将能够恢复它以前的灵活性和移动性。

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在一项实验中,将70多岁的男性分为两组。一个控件-参与者的生活方式相同。第二组在教练员的监督下,仅进行了一项运动-力量教练员在膝盖关节处伸展腿。我不记得确切的实验持续了多长时间,但是实验的结果卡在了我的记忆中。在测试结束时,受试者的股四头肌肌纤维状态在生物学上与40-45岁年龄相一致。那只是一种运动,只有一个肌肉群。并且,如果您梦想自己不会花几周时间,而是花几十年的时间在这样一个受人尊敬的年龄开始学习呢?

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如果可以做到,那么您的状态就很好。

我做不到负担健身房会员资格

没问题!体育活动的类型几乎是无止境的。当然,在健身中心的理想条件下,您可以在最短的时间内尽可能高效地进行训练。但是,首先,力量训练对您如此吸引并不是一个事实。其次,如果您愿意,您总是可以找到替代方案。一种方法是在家中构建单杠并获取一对可折叠的哑铃。然后打开YouTube,在家中找到大约一百万种不同的锻炼方法。
您可以到最近的运动场去。

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如果您担心不可能像这样抽水,请不要担心。夏天,我设法逃到了克里特岛的海滩。我决定去当地的体育馆,并问了一个他建议去的最杰出和最庞大的家伙。从何而来证实他专门从事单杠和高低杠。

如果我开始上体育馆,我会变得像个男人

亲爱的女士们,总之,你不会。即使您非常努力。造成睾丸激素增加的罪魁祸首,这主要是增加肌肉质量。在女性生物中,它的产量不足以像男人一样接近营地。要了解,女性睾丸激素的最高峰少于男性最低峰的一半。

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那健美运动员呢?不想做同样的事情,也不要怪异类固醇在哪里出售。

我尝试过-我不喜欢

在这里,您并不孤单。我们之间的联系是如此紧密,以至于当在做与不做之间有选择时,我们的大脑将永远投票赞成寄生。而且,当涉及到体育锻炼时,尤其是刚开始时,很少有人会感到鼓舞。您很有可能会参与其中并开始享受艰苦的锻炼。包括因为身体对这种虐待行为的反应,将开始向血液中释放特殊物质,其作用与软性药物相似。

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另一个话题是,并不是每个人都喜欢在健身中心消磨时间。也不要折磨自己。寻找替代的锻炼程序。至少在家里,至少在新鲜空气中。有很多选择。为了使自己保持机能状态,网球,游泳和越野行走是合适的。也许小时候您喜欢踢足球或曲棍球。或去了空手道节。或交谊舞。

我已经在工作中累了,我还能做些什么运动呢!!

有时候,这确实是避免额外负担的重要原因。

另一件事,如果我们谈论久坐的办公室工作,这也可能会很累人。在这里,我们谈论的是神经系统的疲劳,而随着大脑的活跃工作,您需要多吃的故事完全是胡说八道。漫不经心地单击沙发上的电视遥控器的人和为世界冠军头衔下象棋的人的卡路里消耗将有很小的差异。因此,您必须压倒自己,而只是在道德和坚强意志上爬上体育馆或单杠。并且请确保,即使起初额外的负担会更加累人,然后很快您会惊讶地发现自己在家和在工作中变得更加活跃。

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聰明人不會告訴你的秘密,如何培養吊炸天的思維模式 !!!(不看會後悔)

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