14種幫你減輕饑餓感和快速減重的食物

饱腹感的幻想:一系列让您想吃得更多的食物

有些菜会影响身体,使我们的食欲几乎立即恢复。早餐,午餐或晚餐后,您似乎很饱,但过了一会儿您想再次吃饭。产生错觉的原因很简单。有些食物可以增加胃酸的产生,也可以增加葡萄糖的含量。这些因素极大地影响了胃的功能,这表明人们希望在短时间内重复进餐。此外,低脂食物会引起食欲不振。这就是为什么我们在饮食过程中经常感到饥饿的原因。 -article__img“> 饱腹感的幻想:一系列让您想吃得更多的食物

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苹果

它们是最好的饮食水果之一。但同时它们也带来了真正的危险。事实是苹果会产生胃液,这意味着它们会唤醒食欲。对于绿色水果和其他酸性食品,例如柠檬,橙子,酸菜,尤其如此。它们会刺激粘膜,从而增加胃液的产生。

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蛋清

它们中几乎没有卡路里和脂肪,因此建议在节食期间服用本产品。有些人拒绝蛋黄,蛋黄含有营养和维生素,尽管它是饱腹感。最好的选择是吃整个鸡蛋,而不仅仅是蛋白质。

酒精饮料

三份任何类型的酒精饮料都可以引起饥饿感。它们通过刺激胃壁来增加胃液的产生。酒精还会影响某些激素和神经递质,使您感到饥饿。酒精还会减少体内的碳水化合物含量,因此您绝对应该放弃这种不良习惯。

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口香糖

许多人认为咀嚼口香糖会降低食欲,但实际上,情况恰恰相反。随着长时间的咀嚼,胃液的产生也会增加,这意味着需要食物。建议咀嚼口香糖不超过两分钟。并且不要忘记,长时间或更频繁地使用会导致肠和胃功能下降。

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低脂酸奶

由于酸奶的脂肪含量低胃很难消化。因此,产品进一步移动通过内部器官,为新食物腾出空间。此外,酸奶中可能存在糖,这会增加体内葡萄糖的水平,产生饱腹感。但是不久之后,饥饿感又恢复了。

果汁

在果汁生产过程中,所有最有用的膳食纤维都被去除了。添加糖会增加葡萄糖水平。例如,营养学家建议将果汁与水,果泥,蛋白质粉或坚果黄油混合。这些补品平衡并维持血糖水平,使您长时间保持饱腹。但是,最好完全放弃购买的果汁,而使用稀释的鲜榨果汁。

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带有增味剂的现成食品

最早的增味剂出现在中国,将它们添加到食品中以增加或改变口味。它们用谷氨酸钠制备。现在,大多数食物都含有营养补充剂,可使人的食欲增加40%。

面粉产品

当我们食用面粉时,血液中的胰岛素就会升高。这些食物很快就会被消化,这就是为什么饥饿感再次出现的原因。此外,西班牙科学家进行了一项研究,研究发现,每天食用两份白面包的人超重的可能性增加了40%。因此,您仍应拒绝从小麦粉中烘烤。

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糖果和巧克力棒

糖果和巧克力巧克力棒也会增加体内的糖含量。不久,我们又感到饥饿,想要其他美味。难怪著名巧克力吧的口号是:饿了吗?士力架

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快餐

您可能已经注意到不止一次,当您吃快餐时,您想吃的东西越来越多。事实是,其中所含的反式脂肪会刺激肠胃,人体会产生多巴胺和5-羟色胺激素,从而控制食欲。快餐中高浓度的盐会导致脱水,相当于感到饥饿。

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