自我隔离的结束:定期造访冰箱后如何恢复体形和身材

许多个月以来,许多处于自我孤立状态的人陷入了失修状态。熬夜,晚起床,在家点菜,不停地看电视节目-所有这些已成为隔离时间的现实。现在,在俄罗斯几乎所有地区都取消限制之后,我们需要摆脱沙发王国的境界。

自我隔离的结束:定期造访冰箱后如何恢复体形和身材

夏天还没有丢失。科学家们已经弄清楚了如何在14天的自我隔离后减肥

五种理想的食物和基本原理可以使您在长时间的家庭禁闭后恢复健康。

不能回到隔离前的状态很简单。 俄罗斯体操运动员安东·格洛特茨科夫(Anton Golotsutskov),曾两次获得2008年北京夏季奥运会的铜牌,两次获得世界副冠军,五次获得欧洲冠军,多次获胜。

从简单的锻炼开始

休息片刻后,您不应该立即忙碌起来并赶紧去健身房在那儿练习几个小时。即使是简单的培训,也可以改善血液循环,锻炼肌肉并感觉更好,更自信。首先进行轻度奔跑,然后进行一系列简单的练习,您可以在家中或室外进行此操作。

每天收费不会超过10-15分钟。但是,即使是简单的运动也会给您带来更多的能量,并对您的健康产生积极的影响。运动过程中产生的内啡肽(喜悦激素)是惊人的。

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减轻压力可以锻炼身体。如何做正确的事以减少紧张

以及为什么每天运动都会导致相反的效果。

当然,这样的训练不会导致所有六个立方体的腹肌升高超级二头肌。但是首先,运动是为了恢复运动能力而设计的-使自己再次适应运动。

多喝水

不要急着跑到冰箱里,以一点饥饿感吃零食,例如,通过午餐后几个小时。您可能会口渴而不是饥饿。

水对人体至关重要。在自我隔离过程中,许多人开始忘记水了,他们更喜欢咖啡,茶和甜的碳酸饮料,但不应这样做,您至少应喝一分半。

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<2公升水,而不仅仅是液体,在这种情况下,健康状况和情绪会更好,面部看起来也会更健康。 h2>一个简单的秘密:空腹喝水可以增强身体,但是正确喝水很重要

谁会认为基本习惯如此有用!

不要急着吃快餐

当您回到办公室工作时,请尝试组织充分和适当的营养,当然,总是有机会从快餐中订购比萨饼,汉堡包或其他东西,但此类食物不能提供能量,也不会对身体有益当您在家中躺在沙发上连续数天时,不需要能量。这只是必要的。

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我想吃得对:从哪里开始?

原理烹饪项目#Sekta提供的食物。第2部分。

为了不屈服于诱惑和不订购有害物品,您可以提前准备健康的餐食并随身携带。互联网上有许多简单有趣的食谱。如果想吃零食,可以跳过杯咖啡和糖果或三明治,然后选择水果和坚果等健康食品。在这种情况下,纤维和合适的脂肪会为您服务,而不是不利。

不要陷入冷漠,而要采取行动

如果您的身体状况和情感背景在自我隔离时遭受了很大的伤害,不要急于责骂和责备自己。并非所有人都同样具有生产力和意识。多余的体重不会摆脱消极的态度,但您的情绪会明显恶化。

保持一致并自觉地对待自己的政权。早晨,尽量不要跳过运动,不要懒惰地做健康的午餐-煮鸡胸肉和切碎新鲜蔬菜。晚上不要狼吞虎咽,美好的一天不应该成为您的回报。将注意力转移到自我发展,与亲人交流,清洁。有一个古老的表达:在农场上投掷思想。试试吧。当然,要做的事情比为自己感到难过和承受压力带来的另一部分伤害还要重要。

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开始时健康的生活方式:大流行后必须进行的活动清单

最近几个月才有可能

开始入睡并提早起床,不要坐在社交网络上试图与他人进行自我比较,不要在无用的p上浪费时间互联网浏览和拖延。相反,要照顾好自己和自己的健康。力量和时间都会被发现-您只需要想要!乍一看,正确的习惯(虽然简单)可以帮助您恢复正常的节奏。

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