如何自學健身?|想要開始健身卻不清楚應該要知道的事項?|3個建議讓你快速又簡單明白自學健身要知道的事項(新手必看)【健身教學】

教练回答:如何使锻炼有效?

我们与世界级网络的领先培训师一起,发布了新的专栏 #CoachResponds 。在一系列出版物中,我们将回答访客到健身室的最常见问题,并提供有用的建议,这些信息将帮助您优化训练过程,选择正确的营养类型并在旅途的一开始就避免犯错。

在今天的文章中,世界一流的大师教练Zlata Patrikeyeva在锦标赛中开启了自己的专栏。

您的培训计划的有效性是许多因素的结合。您怎么知道培训实际上会带您实现目标?如果您的目标是减肥,那么您应该深蹲吗?如果您正在认真考虑增加体重或泵送减压机,是否值得在常规有氧运动中筋疲力尽?让我们通过讨论为什么女孩去健身房以及需要做些什么来找到适合您个人目标的锻炼方法来开始回答这些令人兴奋和紧迫的问题。

教练回答:如何使锻炼有效?

照片:istockphoto.com

Zlata Patrikeyeva: 我总是很高兴知道过去几年的事件带来了关于美丽女性身体的新观念。瘦弱而饥饿的模特退到了后台。如今,世界已被各种形式的美丽和妇女的健康所统治。

对许多人来说健身已成为万灵药。这是一种爱好,这是工作,这是生活。每个人都去健身房:女朋友,同事,姐妹和有女儿的母亲。他们为什么要去那里?统计数据显示,对于如此频繁地访问摇椅的人类来说,美丽的一半有三个主要目标:减肥,增加体重和减轻痛苦。电影胶片,现在更详细。在任何企业中,适应性也不例外,如果我们真的想实现目标,就需要有明确的行动结构。

减肥:如何取得成果?

重要的是要了解自己的体重想减肥,估计时机并制定培训计划。在这里,最主要的是尽可能实际地评估您的优势和能力。从每周2-3次开始,如果没有上课的经验,则应制定营养计划,调整饮食习惯并逐步采取行动。

教练回答:如何使锻炼有效?

图片:istockphoto.com

体重增加:女孩为什么要增加体重?

有趣,不是吗?这可能是女性最罕见的要求,但这是发生的。凡是一直努力减肥的人,肯定会有那些一直在努力减肥的人。就像头发一样:卷曲的人想要直发,而卷曲的人想要直发-卷曲...如果为了减肥,已经或多或少地很清楚,因为我们本能地对此有所了解,那么关于正确的质量集合,尤其是女孩,仍然被称为-然后有雾。最好找一位专业的培训师,他不仅会制定培训计划,还会帮助您制定营养计划。但是,如果您仍然是一个独立的人,那么请注意每周进行2-3次低心率的力量训练。多吃蛋白质,增加分量,多吃。蔬菜将帮助吸收蛋白质,正确的碳水化合物(谷物,面食,无酵母面包)将提供能量,脂肪(黄油,坚果,奶酪,鳄梨)将使女性身体正常运转。

教练回答:如何使锻炼有效?

图片:istockphoto.com

找出问题所在,缓解一下:在到达理想身体的终点线上该怎么做?

一切都在这里如果您没有减肥或增重的目标,那么继续做自己想做的事就容易些,但是请尝试在正确的地方花更多的时间!例如,我们想要平坦的腹部-我们在锻炼中加上2-3套练习以供新闻使用,我们想要结实而美丽的臀部-我们还要进行其他锻炼,以包括大腿和臀部的背部(髋关节伸展,肩桥)等等。我们饮食正确,我们会观察身体状况,我们知道如何在伸展运动中放松身心,不要忘记按摩。明智地处理任务,不遗余力地花钱给专家,不要急于追求结果,要记住,快速并不意味着高质量。

【一个健身教练如何对抗暴食症①——经历分享】知道所有的关于饮食的专业知识,可我还是救不了自己

以前的帖子 教练回答:如何增加体重?
下一篇文章 您不必变得苗条就可以开心和受欢迎。