与萨米拉·穆斯塔法耶娃(Samira Mustafayeva)伸展:克服的游戏

Samira从小就致力于艺术体操。这一切都始于圣彼得堡,在那里她受到了莫斯科强大教练 Arina Zaripova 的注意。之后,年轻的体操运动员与 Irina Viner 一起在莫斯科和诺沃哥尔斯克接受了训练,并为阿塞拜疆效力。在这段时间里,萨米拉两次成为世界锦标赛的铜牌获得者和俄罗斯的冠军。四年前,她结束了自己的体操生涯,离开了一段时间。

与萨米拉·穆斯塔法耶娃(Samira Mustafayeva)伸展:克服的游戏

照片:Polina Inozemtseva,冠军

上周末,我们在高尔基公园(Gorky Park)的 adidas BASEMOSCOW 网站与Samira会面,在那里她为所有人进行了伸展训练。

与萨米拉·穆斯塔法耶娃(Samira Mustafayeva)伸展:克服的游戏

照片:Polina Inozemtseva,冠军

我们设法与 Samira Mustafayeva 谈论了这种流行运动趋势的复杂性和优势如何伸展运动,以及为什么进行出色的伸展运动很重要,以及如何适当地激励自己实现这一目标。

-萨米拉(Samira),请告诉我现在的拉伸有多受欢迎,为什么女孩根本需要拉伸呢?
-我认为拉伸是体育运动中最受欢迎的方向之一。为什么?因为女人想性感!她不再想要举重并在健身房里呆一整天,而您却不得不永久性地自我伤害。

与萨米拉·穆斯塔法耶娃(Samira Mustafayeva)伸展:克服的游戏

照片:Polina Inozemtseva,冠军

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-涉及哪些肌肉群?
-一切,绝对是一切!也就是说,人们来伸展运动时,以为他们现在会休息。但是他们带着激动的心情离开,好像在大厅里学习了一个小时一样。紧张伴随着每一秒钟:您放松,但同时肌肉也处于持续紧张状态。而且,当然,他们正在崛起。伸展时,包括臀部在内的所有肌肉都会抬高。这真是太酷了!在我眼前的人们中,两个月内的身材发生了巨大变化,变得更加女性化和美丽,女孩变得更加优雅。她有更多机会。

-可能是一个痛苦的问题:坐在裂缝上并能达到出色拉伸效果的可能时间是多长?现实一点吧。
-这是一个没人能回答的问题。每个人都有不同的肌肉,不同的韧带。有人让它们非常有弹性,而另一个博罗特。因此,平均来说,就像在我们的工作室中一样,每周要上12堂课-人们会坐下来。但这是平均水平。有些人坐了五堂课。但是现在我们只讨论一种分裂:总的来说,一种分裂比另一种分裂容易,因为一条腿比另一条腿伸展得更好。

与萨米拉·穆斯塔法耶娃(Samira Mustafayeva)伸展:克服的游戏

照片:Polina Inozemtseva,冠军

-他们说有两种拆分方法:体操和芭蕾。
-芭蕾麻线技术的后腿是倒立的,所以芭蕾的重点更多地放在横向麻线上。对于老年人来说,芭蕾舞比体操要困难得多,因为横向缠绕技术本身已经很困难。因此,我教大家做正确的体操绳。否则,可能是女孩来自其他工作室,她们被绑在弯曲的麻线上,现在她们的韧带撕裂了。因此,我认为在我们这个时代,正确的技术表述非常重要。

-伸展的成就在某种程度上取决于年龄或过去的运动经验?
-当然,通过,谁曾经伸出来,坐在分裂上,很容易康复。肌肉仍然记得。而且我们没有年龄限制。甚至经过40年的人们也开始伸展运动。> -关于疼痛:它会随着时间消失吗?
-疼痛始终存在。即使我也有。我坐在分裂上,感到所有的肌肉!

-决定做伸展运动的人必须了解并记住什么?
-首先,您需要记住在伸展运动时应始终放松。肌肉不能拉伤。所有动作均应呼气。无需约束和夹紧。
其次,笔直的姿势:您不能弯腰或打ouch,因为这直接导致背部受伤。电影最后,伸直膝盖。如果您弯曲膝盖,那么它可能最终会导致脱臼。每次锻炼时都要确保膝盖伸直!我认为,这是最重要的规则之一。

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照片:冠军Polina Inozemtseva

-您将如何激励一个人进行伸展运动?
-老实说,每个人都有自己的动力。对于许多人来说,动力就是人。当您看到别人克服自己并变得更好时,就会激发照顾自己的能力。当您开始伸展自己并感觉到您的姿势如何伸直,所有肌肉都收紧,您的心情得到改善时……这不再被遗忘。而这种经验为新的训练和新的胜利提供了力量。

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