停止进食!而且要懒惰:爱德华·卡涅夫斯基的五个理想身体法则

6月26日,在大小咖啡厅的Glass中,“婚礼尺寸”程序 Eduard Kanevsky 的培训师展示了他的第一本书《停止进食!并且要懒惰,他在其中谈到了自己的运动方式,在家锻炼,适当的营养和简单的生活技巧,这些都是通往梦想的途径。我们已经确定了理想身体的5条主要规则。

停止进食!而且要懒惰:爱德华·卡涅夫斯基的五个理想身体法则

照片:Valeria Shugurin,冠军

奇迹不会发生

为几个月的常规训练做好准备。达到理想身材的道路是漫长而棘手的,这就是为什么您不应该相信在两周内就可以在互联网上大量提供的减肥计划的原因。

适当的营养

饮食,但您必须监控蛋白质,脂肪和碳水化合物的消耗。但是,如果您需要减掉多余的体重,则应放弃一些有害产品(糖,面食,土豆,松饼,浓酒精,啤酒等)。

停止进食!而且要懒惰:爱德华·卡涅夫斯基的五个理想身体法则

照片:冠军Valeria Shugurina

预热和冷却

预热的目的是为进一步的体力劳动做好准备并改善结果。但是重要的是不要忘记麻烦。

有氧运动-在晚上进行力量训练,在早晨进行锻炼-

晚上进行有氧运动是对抗多余体重的好方法。相反,最好在早晨重新安排力量训练。

停止进食!而且要懒惰:爱德华·卡涅夫斯基的五个理想身体法则

照片:Valeria Shugurin,冠军

停止进食并保持懒惰!

为了遵循本书标题中的主要规则,您需要动力。取得高成就的绝佳动力是观看各种激励性的视频和照片。看看那些您喜欢的人,在训练前后都会受到他们的启发。请记住,您的身体就在您手中。

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照片:冠军Valeria Shugurin

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