斯蒂芬·基瑟列夫(Stepan Kiselev):所有跑步者只有一条路,最后一站是马拉松

跑步变得越来越流行,现在,没有人会对离开舒适区并参加马拉松比赛这一雄心勃勃的目标感到惊讶。为此,所需的全部是由专业培训师进行的系统培训,身体健康和追求结果的疯狂动力。但是,如果对于某些人而言,达到终点已经是一项巨大的成就,那么对于某人而言,重要的是不仅要最大限度地发挥最大作用,而且要成为第一个人。 -成功的两个要素导致了运动员 Stepan Kiselyov 的莫斯科马拉松比赛的完成。他是第一位,这不能被雨,风和过早开始的首都秋天所阻止。>莫斯科马拉松-2018 Stepan Kiselyov。

斯蒂芬·基瑟列夫(Stepan Kiselev):所有跑步者只有一条路,最后一站是马拉松

照片:冠军瓦列里·舒古林

-Styopa对您来说并不是秘密,跑步变得越来越流行。今年,许多不同的人参加了马拉松比赛的开始。您能描述莫斯科普通马拉松运动员的肖像吗?这个人对你来说是谁?

-首先,当然,这些是对跑步感兴趣的人。但是,如果他们决定参加马拉松比赛,那么他们很可能不仅希望对此感兴趣,而且还希望深入从事职业,严肃的体育爱好和真正的成人爱好。因此,他们为自己设定了新的目标。他们并没有在10或21公里处停下来,而是沿着这条奔跑路线走到了尽头。结果,有人进入了前十名,有人走得更远,从而参加了马拉松比赛。没有限制。您可以为自己设定目标,新数字。

-马拉松比赛如何使您个人受累?

-对我来说,这是一个平衡而有意识的决定。所有职业选手都走同一条路,最后一站是马拉松。就我个人而言,我的跑步路线始于800米。

-您还记得您的第一个马拉松转折点吗?

-相比而言,马拉松本身并不难与准备。就像在旅途中,您必须经历所有事情,然后最终的最终目标将不会那么困难。如果您按照原路做得不好,没有参加过培训,没有对您的健康有足够的重视,那么马拉松将杀死您,不应低估它。甚至在我不再尊重马拉松比赛时有时会犯一个错误,我认为我已经为开始比赛做好了充分的准备,结果,比赛变得很困难。

我的第一次马拉松比赛发生在2014年。从俄罗斯开始,它不那么受欢迎,所以我跑到苏黎世。现在,由于停赛,职业运动员开始参加莫斯科马拉松。

斯蒂芬·基瑟列夫(Stepan Kiselev):所有跑步者只有一条路,最后一站是马拉松

照片:Valeriy Shugurin,冠军

-天气对您来说重要吗?

-我的理想温度是在什么温度下可以达到最佳效果?

-我的理想温度约为12-14度。可能是多云,但没有雨。冷雨和风不利于您的肌肉。但是马拉松是不可预测的,它甚至不取决于场地,很难进入那种非常理想的天气。因此,他们通常说,星星必须汇聚才能使一切都完美进行。

-初学者的天气和温度状况对初学者有多重要?

-对于业余爱好者而言,最重要的是保持良好的心情。我以为,由于今年的天气条件,人们不会参加莫斯科马拉松比赛,但是会有人参加。毕竟,马拉松运动员已经做了很长的准备,所以在最后一刻放弃一切真是令人恶心。马拉松比赛开始时,没有随意的人,那些被雨或风挡住的人。马拉松开始时,人们完全沉浸在跑步中。

-您训练了多少?您会推荐什么培训,什么是最有效的培训?

-您可以使用任何类型的培训。我们(专业运动员)接受各种各样的训练。这样做是为了消除单调性,以使运行过程不会变得太例行。例如,我们通过恢复十字架,慢跑来消除压力。在他们之后,您想努力振兴身体。表面也是如此。

但最重要的是要定期进行训练,否则,您将一次又一次地退一步或站在一个地方。

斯蒂芬·基瑟列夫(Stepan Kiselev):所有跑步者只有一条路,最后一站是马拉松

照片:Valeriy Shugurin,冠军

-跑步亮度如何显示(获取)?

-首先,您训练肌肉。另一方面,您在精神上会变得更坚强。有一种理解,就是如果我能够在训练中做到这一点,那么我肯定会在马拉松中做到这一点。有时我想我会以什么速度跑比赛,在训练中我会和她一起跑。这很难。但是有经验的运动员知道,当开始时,肾上腺素将发挥作用,并且将调动身体的所有资源。

-建议许多业余爱好者立即参加马拉松比赛,因为刚开始跑步了一半之后,从心理上讲,这是非常困难的距离是原来的两倍。您对此有何看法?

-对于初学者而言,马上专注于马拉松比赛可能会更好。但是,我仍然建议您逐步进入该过程,改变思路,走自己的路。一年运行前十名,第二年再尝试一半。。当然,在技术的力量调整中会出现错误,但是每个人都会经历这一错误。只是获得一些经验和耐心,然后开始马拉松比赛。

-选择用于马拉松比赛的装备有多重要?

-是的,这很重要。首先,您需要注意鞋子。通常,我们有两双比赛鞋。在一场比赛中,您只参加比赛(他们总是干净的,没有磨损)。在另一对中,您进行速度训练,其中您必须与它们合并,感受它们,找出该模型的所有优点和缺点,甚至您的跑步也必须适应该模型。最重要的是,您不应该害怕杀死它们,因为训练是在不同的条件下进行的,并且首先,您应该发展而不是不穿鞋。 ?

-关注天气是否重要?-我穿着短裤和T恤。我为自己没有伪造T恤感到遗憾,也有可能穿着短裤Thais而不是短裤。冷雨使他的肌肉僵硬,工作进展得不太顺利。有时很难计算所有内容。

斯蒂芬·基瑟列夫(Stepan Kiselev):所有跑步者只有一条路,最后一站是马拉松

雨不是记录障碍:莫斯科马拉松赛-2018

2000国外参加活动的开始,天气变化莫测以及俄罗斯最大的跑步展览。

-对初学者的装备建议如何?毕竟,马拉松时间超过3小时的人的着装应该有所不同。您有什么建议?

-通常,较干燥的运动员冻结得更快。我建议您找到一个平衡点:不要穿得太轻,也不要从衣服变成白菜。最主要的是在开始之前不要冻结。穿上一些不必要的衣服,以后您再介意将它们扔在等待的簇中。

-您认为跑步是一种职业吗?

-我只是慢跑。当然,有时候您想放弃一切,去办公室工作。但是,当您看到人们即使在不改变环境的情况下如何工作以及每年两次休假时,您就会开始以某种方式特别喜欢您所做的事情。因为我有空,我只为自己工作。这很酷。但是有一件事:你不能停止。

-您从几岁开始有意识地慢跑?

-从13岁开始是一种爱好,一种爱好...

-您很高兴选择跑步吗?

-是的,我很高兴。就像我说的那样,自由让我可以与家人,儿子和妻子一起度过很多时间。

-您是否打算让您的孩子参加体育运动,还是他应该独自参加?

-我希望他选择自己。我不会坚持,但是也许我会秘密地尝试指导他,尽管很难操纵他()。

-您想感谢自己的跑步历史吗?

-我离开了克麦罗沃地区的基瑟列夫斯克小镇。我有最喜欢的生意,宏伟的计划,周围的好人。

斯蒂芬·基瑟列夫(Stepan Kiselev):所有跑步者只有一条路,最后一站是马拉松

照片:Valeria Shugurina ,冠军

-小时候是什么激发了您的灵感?

-以前,由于缺乏互联网,很难收集有关跑步者的信息...除非有体育杂志,否则广播都是在第一频道播出的。对于许多跑步者来说,维亚切斯拉夫·沙布宁当时是一个传奇。尽管他没有占据高位,但他的跑动非常漂亮且技巧娴熟。当然,我也受到尤里·博尔扎科夫斯基(Yuri Borzakovsky)在奥运会上的胜利的启发。现在我的偶像兼兼职朋友是俄罗斯纪录保持者谢尔盖·伊万诺夫(Sergei Ivanov)。

-地理位置在多大程度上影响了运动员的风格?在俄罗斯,跑步条件不是很理想,但这完全取决于动力。如果您有动力,也可以在此处显示结果。但是为了更快地奔跑,需要特殊的条件,其中之一就是在高原上,例如在肯尼亚,氧气严重短缺。尽管我逐渐适应了肯尼亚人,但身体变得更强壮。感谢莫斯科马拉松的这些训练营,我没有呼吸困难。这对我来说既轻松又平静。由于海拔高度和空气的纯度,肯尼亚人的奔跑速度比我们快,根本就不是遗传学!

斯蒂芬·基瑟列夫(Stepan Kiselev):所有跑步者只有一条路,最后一站是马拉松

照片:冠军Valeria Shugurina

-在寒冷的天气中如何训练?是真的吗?

-在大街上您可以并且应该这样做,正如您所知,对我来说,跑步季永远不会结束。即使天气寒冷,我每周也只去竞技场两次。不可能进行有效的工作,长时间的工作会使您精神上非常疲劳。当外面真的很冷时,我使用跑步机。通常,当我真的很无聊时,我会随着音乐四处奔波。在马拉松比赛中,最好听自己的话。控制您的状况,导航距离-这是克服马拉松的两个最重要的条件。

斯蒂芬·基瑟列夫(Stepan Kiselev):所有跑步者只有一条路,最后一站是马拉松

我的第一个马拉松:准备20个星期的

培训计划,准备为42 km 195 m。

以前的帖子 卡特琳·史威哲(Katrin Schwitzer)。她可以避免,跑步的革命不会发生
下一篇文章 本赛季您仍然可以参加5场比赛