这下惨了,2020年深圳很多工业区集体倒闭了,导致整条街也跟着倒闭,没想到变成这样!要么倒闭要么搬走,【九哥记】

自我隔离。现在如何在街上奔跑?

由于冠状病毒感染的扩散,不同国家的居民被迫采取严格的措施并限制城市周围的活动。跑步者感到自己特别不舒服,春季是街头训练季节的开始。例如,已经多次克服马拉松距离的中国女子黄艳卓现在正在练习,而没有离开自己的公寓。一名妇女最近在客厅里跑了10公里。

到目前为止,莫斯科的局势可以说是稳定的。不建议首都居民前往人多的地方,尤其是公共交通工具。在公园或健身中心的跑道上慢跑怎么办?健身教练兼冠军安德烈·塞梅索夫(Andrey Semeshov)解释了此类举措的安全性。

健身中心现在正在运作并且可以安全访问吗?在荞麦和厕纸被赶出商店的时期,每个人都无法享受健康的生活方式和健身。令人惊讶的是,事实并非如此。当然,健身中心的客户较少,但是那些仍然走路的人非常关心一个问题。
据我们所知,目前莫斯科绝大多数健身中心都在正常运转。一些体育馆的管理人员甚至建议游客不要跳过运动,因为运动会增强免疫系统。一些健身中心认为带桑拿的水疗区是他们的优势。如您所知,该病毒无法在高温下生存。

但是,在制定健身房锻炼计划之前,请评估自己的健康状况并做出明智的决定。
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图片:istockphoto.com

我不是病毒学家,甚至也不是全科医生,所以我不敢提出预测和建议。我只能分享我的个人经验。我的猜测是健身中心实际上可能被隔离了两个星期或更长时间。我不想在这么长时间内不参加运动,所以我开始选择最好的选择。结果,我得出的结论是,在家学习是很有可能的。但这需要很多动力。

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在户外慢跑还可以吗?

培训的第二方面与户外活动有关...我听说应当指出,在其中一个欧洲国家,慢跑被罚款数百欧元。我们还没有这样的限制,所以我投票支持户外活动。我从你不应该陷入恐慌的事实出发。最好听取医生的建议并使它们适应个人任务。所以有什么问题?您可以在公园跑步,也可以在斯堪的纳维亚风格的灿烂隔离中散步,观察社交距离。特别可疑的是,您可以在新鲜空气中练习,在您的嘴和鼻子上拉动抛光。戴上手套。尤其是没有它们,运行起来仍然很寒冷。奔跑归来后,请务必先用消毒液治疗双手,然后立即用肥皂洗手。您将完全遵守卫生部的建议。

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是否值得?

首先,我实际上在这里看不到任何风险,因为可以将与潜在的病毒携带者接触的可能性降到最低。其次,身体活动已被证明可以增强免疫力-这是当前情况下的最佳保护。因此,在任何情况下都不应放弃体育锻炼,以隔离检疫为理由。

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我们需要寻找出路!即使实行宵禁,也有可能每天一次到商店或药房去街上。互联网现在充满了成千上万的家庭学习计划。其中许多根本不需要库存。但我建议您提前获取一些合适的信息,以使您的课程尽可能地有效。而不是荞麦,而不是荞麦,而是买健身带,一副哑铃或哑铃。

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在冠状病毒的情况下,出现了另一个话题-减肥。绝大多数人为了减少多余的体重而奔跑已经不是什么秘密了。迟早会有一种对真理的理解:雕像是在厨房里制成的。因此,尽管有所有的不幸,现在几乎是控制饮食的最佳时机。迫切需要主要在家里吃饭,并用自己购买的产品做饭。没有花瓶,上面没有人的饼干和偶尔的蛋糕。最好的时间开始学习卡路里的基本知识并开始使用它们。

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