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科学证明:正确的呼吸方法有助于加快新陈代谢

减肥过程与新陈代谢密切相关。这取决于它有多难,或者相反,您失去这些多余磅的难易程度。不幸的是,随着年龄的增长,每个人的新陈代谢都会减慢,人体在基本需求上的能量消耗会减少。而且,如果20岁时人体保持健康体重,可以不给我们吃垃圾食品零食,那么十年后就必须仔细平衡卡路里的消耗和消耗,以免多余的卡路里不会影响这一数字。

在这方面,健康专家开始谈论加速新陈代谢的各种方式。这些包括,例如,参加体育运动,长途散步,对比淋浴和冥想。在韩国龙山大学进行的一项临床研究之后,很明显,简单的呼吸运动有助于激活新陈代谢。

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临床研究结果

38人参加了韩国实验过去没有神经肌肉,骨科和心肺疾病的人。将受试者随机分为两组。那些谁是第一次,有目的地练习了深diaphragm呼吸。第二部分的参与者使用了一种反馈设备,该设备使用常规符号调节呼吸频率。

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照片:istockphoto.com

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深呼吸会促进体重减轻

事实证明,that肌呼吸会促进体重减轻。问题在于,在这种练习中,位于胸部下方的大圆顶状肌肉被包括在工作中。

另外,在深呼吸期间,更多的氧气进入体内,从而增加了血流量,并且对所有器官的功能和新陈代谢具有积极作用。

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如何学会用隔膜呼吸?

这种技术呼吸不需要特别的准备和极大的努力。您可以在任何位置进行操作:坐着,躺着或站立。形象地说,我们的主要任务-学会用胃而不是胸部呼吸。

为此,将手放在腹部的肋骨下方区域。进行八次深腹呼吸,观察其如何排出。在这种情况下,胸部应保持静止。然后从腹部开始缓慢呼气八次。完成后,数到四并重新开始。

每天花费五分钟来感受不同。

甚至十分钟的常规练习也将有助于促进新陈代谢,改善整体健康状况并缓解压力。它将对您的愿望产生最佳影响。

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