【20天5分鐘早餐】早起5分鐘來做飽肚早餐!材料&步驟超級簡單,懶人宅家一定要看這個!輕鬆養成吃早餐的好習慣!| 20 days 5 mins Breakfast Ideas #早餐 #懶人料理

科学方法:5种完美的速食早餐

让我们从不能不吃早餐开始。早上空腹不会帮助您减肥,但会损害您的健康。事实是,在人体的夜晚,葡萄糖的供应被耗尽。如果情况没有得到及时纠正,那么人体将开始利用蛋白质和脂肪的储备来获取能量,这种资源替代被认为是不健康的。结果,您将全天暴饮暴食。

有趣的事实:研究表明,定期吃早餐可以降低患心脏病和中风的风险。

5种健康的快捷早餐选择:

  • 水果(100克),干酪(100克)和燕麦片(从30克燕麦片中)

该早餐包含必需的蛋白质和碳水化合物。

科学方法:5种完美的速食早餐

图片:istockphoto.com

  • 牛奶什锦早餐和脱脂牛奶或酸奶

应该注意,混合物应包含95%的加工燕麦片。正确的混合物应该由三种成分组成:燕麦,坚果和干果

  • 恒温酸奶

恒温酸奶是一个很好的来源松鼠。您可以在早餐中加入水果或燕麦片。唯一要考虑的是在商店中选择合适的恒温酸奶,除非您愿意花费时间自己做一个。注意产品中的脂肪含量和糖的含量,增稠剂和防腐剂的存在。

我们的三大恒温酸奶。哪里可以买到?

  1. 交付GrinDin-脂肪含量为2%,可以订购更甜的口味,但与苹果,肉桂,梨和香草的成分同样对环境友好。 GrinDin酸奶不含任何糖,增稠剂或防腐剂。了解更多
  2. VkusVill-经典口味,脂肪含量3%。有商店。
  3. Myasnov健康食品商店-脂肪含量为2.5%。包括酸奶,水果片和果酱。该组合物包含蔗糖。了解更多。
科学方法:5种完美的速食早餐

照片:GrinDin Press

  • 鸡蛋

早餐时可以煮鸡蛋和炒鸡蛋,煎蛋卷。

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  • 荞麦粥

这是所有时间的产品。荞麦富含蛋白质和碳水化合物。早餐最好不加牛奶吃。您可以在饮食中添加一些水果。但您需要小心:平衡,健康的早餐将帮助您补充能量,并在必要时减轻体重,绝对应包括蛋白质和碳水化合物的残留量。应当避免或少量食用糖。

不要跳过早餐,开始健康的一天来开始新的一天!

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