不「喝」很難受酒精成癮怎麼辦?

提高程度。运动和酒精可以结合吗?

冠军健身教练安德烈·塞梅索夫(Andrey Semeshov)的专家-有关如何将酒精与运动结合起来,酒精是否有用以及在哪些比赛中为参与者提供葡萄酒和啤酒。

提高程度。运动和酒精可以结合吗?

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他们中的哪一个能够保持健康?并非所有人都成功。

酒精和运动兼容吗?

如果我们在谈论职业运动,那么答案是显而易见的:不,它们不兼容。酒精对身体有主要的负面影响,减慢恢复过程,使身体状况恶化。

如果在体育运动中,我们指的是任何形式的业余运动,例如游泳,周末打网球或早晨慢跑,则是另一回事。这里的情况并非如此。当然,盛宴和体育活动应及时分开,至少要间隔一两天。

提高程度。运动和酒精可以结合吗?

啤酒马拉松的参加者,在迫使身体进行密集的工作之前,有时间恢复和抵消解放的影响是有意义的。在比利时

照片:beerlovermarathon.be

为什么酒精有害?

酒精会压抑神经系统并产生负面影响关于一个人的情绪状态和行为。醉酒的人的反应速度明显减慢,协调能力和脑功能下降。

酒精还可以引起脱水,因为乙醇具有利尿作用,体力活动会增加出汗。这两个因素共同导致体内严重缺水。

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何时喝水:饭前,饭后或餐中?

我们将告诉您如何保持饮水平衡以及为什么保持平衡。

饮酒会给内部器官带来额外负担。特别是在心脏和肝脏上。

酒精会干扰体重减轻吗?

一个单独的话题是酒精和减肥。老实说,没有直接的禁止。是的,您可以喝酒和减肥。要了解此过程,您需要了解身体如何根据卡路里含量评估酒精。 100克96%的酒精含有710大卡。此外,与脂肪或碳水化合物不同,酒精不能沉积在人体细胞中。它立即开始分裂。

如果将正常饮食中酒精中的卡路里纳入日常饮食中,并将其纳入饮食中,那么减肥的过程将不会停止。没有。许多研究和实践都证实了这一点。但是我们必须永远记住,酒精会削弱我们的意志力,一杯威士忌或一杯酒之后,抵抗起来要困难很多倍,而且无法从盘子上摘下三明治或小蛋糕。

酒精有什么好处? h4>

每个人都知道饮酒有害,但与我们一生一样,情况并非如此。适量的酒精对心理有积极影响。此外,啤酒或葡萄酒还含有有用的微量元素和维生素。例如,啤酒是硅中最容易获得的天然来源之一,它负责骨骼强度,对抗皱纹并降低血压。啤酒除了硅外,还富含其他微量元素-锌,铁,铜,硒,铬,镁和B族维生素-硫胺素,生物素,叶酸,核黄素等。

其他酒精饮料中也有好处,如果没有过度使用。例如,葡萄酒中的抗氧化剂降低了不良胆固醇的水平,同时又增加了良好胆固醇的水平,对抗癌细胞,糖尿病和抑郁症的可能性。一杯白兰地或白兰地具有与每日服用维生素C相同的抗氧化作用,龙舌兰酒有助于降低血糖水平。评估优缺点,我们必须承认后者仍然胜过。

一直存在一个神话,即世界卫生组织或卫生部制定了饮酒指南。抱歉不行。医生拒绝任何试图强迫他们说出消费率或安全水平的尝试。因此,所有在互联网上行走的信息图表(每位成年人每周可允许的规范数量)大都是亵渎和某人的幻想。如果仅仅是因为男人和女人重60公斤,而有160公斤。利用酒精的酶的作用可以针对每个人进行单独调整。因此,在研究所有这些允许的酒精剂量(通常,每剂量服用10克纯酒精)时,请遵循常识和逻辑。

谁将运动和酒精结合在一起?实际上,许多运动员并不轻视酒精,也不害羞。例如,庆祝胜利后,他们从杯子里喝水,或者在接受采访时承认自己可以放松。因此,伊利亚·科瓦尔丘克(Ilya Kovalchuk)在接受采访时说,赛后他可以喝啤酒来恢复身体,并不认为这是一个问题。为此,著名的曲棍球运动员遭到MMA格斗运动员亚历山大·史莱缅科的批评。一次在法国举行了几场葡萄酒马拉松比赛。纽约州的葡萄酒产区是波尔多和博若莱。慢跑和啤酒马拉松练习。最受欢迎的活动之一发生在比利时。此类起跑的参与者不仅在比赛结束后,在比赛开始前也喝酒,甚至在比赛期间也喝酒,并且看不出有什么毛病。 提高程度。运动和酒精可以结合吗?

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