(先导课)3招教你识别O/X/XO型腿!!

今日问题:为什么在训练过程中双腿并拢?

攀爬对于专业运动员来说是非常普遍的现象。在健身房或跑步机上锻炼时,许多人都遇到了此问题。但是,如果有一天抽筋在开阔的水域中或在马拉松中游泳时会想起自己呢?

为什么双腿会聚在一起?

这里可能有多种原因。我们与远程医生专家Alexei Bezymyanny一起设法了解了这种现象的原因和后果。伸展不良或相反,训练过度。如果一个人训练过度,就会形成肌肉疲劳和痉挛,并伴有疼痛症状。通常减少胫骨。另一个原因是缺乏钾和镁。另外,由于鞋子选择不当,可能在跑步时出现抽筋。您必须根据自己的跑步风格和自己的舒适感来选择鞋子。

如果在训练过程中您觉得双腿的肌肉变硬了,并且同一部位剧烈疼痛,那么

紧急癫痫发作帮助

-一旦感到疼痛,请立即停止。在这种情况下,通过武力进行锻炼不会带来缓解。
-将大脚趾拉向自己,肌肉将以这种方式伸展,并且痉挛将停止。
-如果运动过程中的抽筋影响了腹部,则应躺在平坦的表面上并向后伸直双臂。
-如果大腿肌肉抽筋,请弯曲膝盖并向臀部拉回腿。

今日问题:为什么在训练过程中双腿并拢?

照片:stockphoto.com

疼痛综合征过去后该怎么办?

-不要在痉挛过去后立即继续训练。放松的肌肉应休息15至20分钟,否则抽筋可能会复发。
-喝足够的水(有时脱水可能是抽筋的原因)。
-如果疼痛综合症过去了,但肌肉仍然紧张(结石),最好停止训练并轻按摩肌肉。

如何避免抽筋?

-每次锻炼之前,请先做热身(5-10分钟),并通过拉伸(10-15分钟)结束锻炼。
-在饮食中包括高钙,钠,钾和镁的食物。您可以喝一串葡萄:雷吉隆,水生植物,阿斯帕卡姆,迪亚卡布-它们都能补充钾的含量。

看看跑步时鞋子是否被洗净。在消除的一侧,骨盆扭曲或髋关节连接不正确。在这种情况下,您应该联系脊医。

今日问题:为什么在训练过程中双腿并拢?

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革命性提示

诺贝尔化学奖得主Rod McKinnon认为为了摆脱抽筋,在训练前喝特殊的辛辣饮料。他通过癫痫发作通常是由于神经紧张而发生的事实来证明这一点是正确的。在锻炼过程中,加入辣椒粉(1/2茶匙),柠檬汁(1茶匙)和一杯冷水的混合物。您还可以准备包含其他辛辣食物的其他饮料:生姜,肉桂,胡椒粉。

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