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今天的问题。如何选择秋季的维生素疗程?

您是否感到昏昏欲睡,严重的疲劳以及完全不愿早上起床工作?主要问题可能不在窗户外面,而是在您体内。

今天的问题。如何选择秋季的维生素疗程?

照片:mosgorzdrav.ru/

如何感觉到我们的身体缺乏维生素?

Alexey Bezymyanny,医生:”像其他药物和膳食补充剂一样,维生素也应按照医生的指示使用,您不应仅依靠自己的感觉。不幸的是,对于一个普通人来说,赶上维生素过多症并在药物过敏科去医院比患维生素缺乏症更自然。”

什么是维生素缺乏症?

”目前,如何这种维生素缺乏症实际上是不会发生的。这种疾病与食物中维生素的缺乏有关。我们必须生活在一个无人居住的岛屿上,以免补充维生素和微量元素的供应,或者像杜肯饮食那样以单一饮食为主要饮食,而蛋白质饮食主要来自于此。然后维生素的数量确实减少了。因此,总的来说,现在所有产品中都含有大部分的维生素和矿物质。”

aviminminosis的最初症状:情绪低落,嗜睡,疲倦,舌头溃疡,面色苍白,易怒。

为什么在秋天我们会感到疲倦?

“我已经说过的一切对于健康人都是有效的。不幸的是,我们现在几乎没有这样的人,每个人都有疾病,从营养不良到日常劳累。此外,有些人白天容易患某种疾病或增加能量消耗。他们当然需要摄取维生素。”

那里有什么维生素?

”维生素是水溶性和脂溶性的。您必须立即查看并阅读要购买的商品。最主要的是,该成分不同时包含两者。如果它们是分开的,那么一切都很好。至于益生元,建议将它们与维生素复合物分开食用。”

如何为自己选择维生素?

”含B族维生素或B族维生素作为添加剂的食品。运动员甚至还需要维生素,甚至是微量元素,因为肌肉的功能与离子平衡(钾加钠)的功能有关。因此,发生肌肉收缩,并且过着积极的生活方式的人需要大量摄取钾和镁。许多运动员都会服用含有钾和镁以及B族维生素的制剂。”

今天的问题。如何选择秋季的维生素疗程?

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维生素要小心

“在这里谈论钙和D维生素很重要。人们不应该知道每个人都知道我们需要维生素D,而且许多人都将其与良好的心情联系在一起,这是事实,但这是一回事,它可以提高钙的吸收,如果您不加控制地服用它,然后发生高钙化。这不仅会导致钙的过度沉积(这还不错),还会导致血管中的形成以及心脏瓣膜钙化,从而导致心脏病。因此,我重复一遍,不可能不受控制地服用维生素。”

有用的补充剂

Omega-3

“如果我们谈论的是Omega-3,那么这种补充剂出于某些目的-降低不良胆固醇的水平。不同的是,有些人的胆固醇水平正常,有些人的胆固醇水平升高。营养,也是易患病。对于某些人来说,胆固醇与肝脏的特定遗传特征有关。因此,这些患者需要服用富含Omega-3和多不饱和脂肪酸的生活补充剂。”

益生元

“除维生素外,还存在益生元,有时它们合而为一组成与维生素。我现在不会命名这些品牌,但是它们存在于俄罗斯和西方。益生元是构成我们菌群的主要成分之一。他们负责食物的消化和吸收。如果我们因压力,酒精滥用,抗生素治疗等原因而导致肠道甲状腺功能亢进,那么我们的肠道菌群就会受到干扰,而维生素进入人体的程度就会降低。这是应该添加益生元的时候。它们使菌群正常化,一个人的维生素摄入量增加。典型的菌群正常化过程大约持续30天。

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我们正在寻找天然产物中的维生素

“在秋天,一个人需要多样化饮食。这可以通过在商店的市场上少量购买食物来完成。您不必购买最昂贵的。您今天可以买一根胡萝卜,明天可以买芹菜。

例如,您可以购买含有维生素B的荞麦类食品,或者干果和镁会进入人体。运动员喜欢带坚果的杏干,因为这道菜含有很多能量。”

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