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今天的问题。早餐全天会影响生产力吗?

在本节新标题的“每日问题”中,专家,名人和专业运动员回答了读者提出的简单而热门的问题。

今天的问题。早餐全天会影响生产力吗?

照片:来自Margarita Koroleva的个人档案

今天的嘉宾是 Margarita Koroleva ,一位明星营养学家,SOLO(皇家饮食)的创始人。

早餐有助于起床

我们与玛格丽塔(Margarita)一起弄清了早餐是多么有用,早餐是否可以使我们整日精力充沛,以及早上最好避免吃什么食物。 玛格丽塔·科罗莱娃(Margarita Koroleva):早餐可以说是一天中最重要的一餐。毕竟,这取决于他未来的健康状况。有了合适的早餐,我们将永远充满活力,开朗并充满新想法。

早餐中必不可少的食物

最好的早餐是等待着我们睡意,烦躁和早期疲劳的三明治。 ,这将全天为我们提供能量,其中应包括谷物形式的复杂碳水化合物:荞麦,小米,燕麦片-用水煮熟。您可以在谷物中添加浆果或水果,这将使它们更加美味并富含维生素。此外,您每周可以几次选择蛋白质早餐,例如炒鸡蛋或奶酪,还可以添加蜂蜜,浆果,水果或蔬菜和草药。

从早饭中排除

何时服用维生素?早餐之前,之后或期间

最好在早晨空腹服用所有具有正常胃肠道功能的维生素复合物。在胃酸度降低的情况下,最好转移维生素。人体在白天需要其他组件,因为此时所有器官和系统都在积极工作。因此,早晨摄取维生素是很合理的。

早晨补充一杯维生素补充剂,可以通过补充微量元素作为拮抗剂,互相干扰,互相干扰。

早晨喝一杯水是对胃部最好的药物

早上喝一杯水可以使您快速启动淋巴系统系统,有助于及时清除体内积累的毒素和过夜毒素。此外,空腹的水会激活消化液和酶,从而进一步促进早餐成分的消化和吸收。为了早起并感觉良好,您需要尝试同时上床睡觉。这种平庸的建议是唯一可以帮助所有活跃人士建立政权的建议。无反应的身体将处于持续的压力中,健康状况将因此恶化,新陈代谢过程将减慢。另外,非常不希望在睡前吃东西。在这种情况下,休息将是肤浅的,早晨的上升将非常困难。

茶,咖啡还是早餐?

早餐后20-30分钟,最好使用鲜榨果汁和蔬菜汁,并用纯净水稀释。如果您在茶和咖啡之间进行选择,那么最好优先考虑第一杯饮料。早晨新鲜的柑橘为人体提供了白天所需的维生素和能量。最好以1:1的比例用水稀释果汁。谨慎使用,对于患有胃炎和碳水化合物代谢问题的人必须使用这种饮料。

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