連醫生都說好的「護肝睡眠法、保肝養生功」健康2.0

气功系统:减肥和健康促进的简单姿势

有无数种减肥方法可以改善体重。随着现代技术的发展,几十年来甚至几百年来世界闻名的技术也很流行。其中,气功是中国传统的健身运动体操体系,占有很强的地位。

尽管这些练习很简单,但东方练习的拥护者仍可以确保它有助于康复,减轻体重和恢复精神状态。这是中国奇迹体操的实际运作方式。

气功系统:减肥和健康促进的简单姿势

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瘦腰将有益于优美的姿势。

东方技术是如何起源的?中国共产党员工Guijen 。 1948年,同事们将该专家确认为绝症,因为他27岁时患有神经衰弱,结核病和严重的胃溃疡,体重也不足40公斤。
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照片:istockphoto.com

由于他的叔叔,吉仁结识了中医。他的治疗更像是一个幻想的健康营。在三个月的时间里,医生几乎一直从事运动和呼吸练习,诵经和观察饮食。一百天后,他体重增加了15公斤重返工作岗位。

刘的同事对他的康复印象深刻,以至于他们派了一位专家回叔叔。现在,不再需要治疗,而是找出治疗技术的所有细微差别。 Guijen将用于身体发育的体操与宗教和封建残余分离开来,将一系列练习系统化,并获得了现在称为气功的气功。

气功系统:减肥和健康促进的简单姿势

科学事实证明:正确的呼吸方法有助于加快新陈代谢

简单的锻炼将教您如何使用隔膜和深呼吸。

现代意义上的气功

现在在气功之下这意味着包括体操,呼吸练习和冥想练习在内的整个系统。该技术分为内部技术和外部技术。首先是与“气能”等中医概念有关。根据东方的教,,在一个健康的人中,它可以自由地在身体中移动,如果这个过程受到干扰,就会引起疾病。

Ext新的做法更易于理解。它包括平稳运动,思想控制和呼吸运动-自然或腹部,硬或软。粗略地说,这是一种冥想,可让您摆脱压力并使身体保持良好状态。

练习有:

  • 静态-旨在保持姿势和锻炼呼吸;
  • 动态-他们专注于执行动作,有时还包括自我按摩元素。

中国健身气功协会确定了四个领域的体操。

  1. 八段精-八大动作。复杂的动作包括姿势的平稳变化,其中肌肉的张力和松弛交替出现。
  2. Wu Qin Xi -五只动物的游戏。这些练习模仿了鹿,鹤,熊,猴子和老虎的运动。
  3. Liu Jijie -创造六种治愈之声的艺术。这项呼吸运动涉及呼气时发出声音。
  4. 易筋经-肌腱和肌肉的经典体操。该复合物增强了强度和柔韧性,包括身体的转弯,肌肉和关节的张力,弯曲和扭曲。
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您甚至可以自己揉搓

中国体操对身体的影响

与其他任何理疗运动一样,借助体操,您可以改善健康,伸展肌肉,甚至减轻多余的体重。 / p>

尽管气功不会给人很大的压力,但在某些姿势中,您需要保持平衡并尝试保持平衡。在这种情况下,稳定肌肉会积极起作用,并且肌肉紧身胸衣将均匀发育。此外,隔膜深呼吸加快了新陈代谢,这有助于减肥。

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运动还集中在张力,放松和伸展上。这导致血液流向它们并滋养组织。弯曲,扭曲和扭曲可改善脊柱的活动性,并对姿势产生积极影响。

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建议和禁忌症

气功是预防疾病的好方法,即使身体有障碍的人也可以使用它的动作。来自美国,巴西和中国的专家发表了关于东方实践及其荟萃分析的系统概述。他们得出结论认为,此类活动有助于提高质量生活,睡眠,平衡,手臂力量,躯干柔韧性,收缩压和舒张压以及静息心率。

此外,巴黎萨克莱大学,巴黎笛卡尔大学和蒙苏里州互助研究所的科学家发现,气功可以治疗神经性厌食症。

有时,该技术用于动脉高血压的复杂治疗。

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在慢性病加重的情况下,这套练习是禁忌的。

在哪里上课?

体操从热身开始:热身运动,循环运动关节运动,伸展运动,轻拍腹部,胸部,腿部和肩膀。建议每天练习气功,但是如果没有这样的机会,也可以。

大多数样式不涉及使用特殊设备。在设备之外,您将需要宽松的衣服以防移动。您可以赤脚或穿袜子而无需穿鞋练习。

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如果您觉得自己没有生产力,那可能是错误的设备吗?了解基本知识。如果您不想找老师,那么,幸运的是,网络上有很多视频教程可以帮助您了解所有动作和呼吸练习的本质。例如,在YouTube广博的地方,李·霍顿(Lee Holden)和大师王灵(Wang Ling)大师详细谈了体操。

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