Polina Gagarina看起来像一位顶级模特。当她重达88公斤时

几乎没有人会记得俄罗斯流行乐坛上最强大的声音之一的主人 Polina Gagarina 重达90公斤的时代。这确实发生了-在第一个孩子出生后。但是十多年前,她决定彻底改变自己的外表,六个月后,波琳娜变得面目全非。她是怎么做到的?这位现年33岁的艺术家看起来很棒。

歌手是如何在六个月内摆脱40公斤体重的?毕竟,不可能通过魔术或仅凭自己的自由意志来摆脱几十磅的额外负担。
饮食的本质是坚持三天的饮食。在第一天-仅煮米饭,在第二天-煮鸡胸肉,在第三天-可以生吃或蒸熟的蔬菜。更干净的水。另外,每天的舞蹈和击剑班让她移动了很多。六个月后,Gagarina下降了40公斤。她开始重48公斤,现在可以支撑这一体重。已经11年了!
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梅根·福克斯(Megan Fox)和Kardashian姐妹很高兴。但是这样的饮食也有副作用。首先,运动帮助。在健康的身体中保持健康的头脑。这位歌手曾经在Instagram上写道,她大部分的业余时间都在家训练。 Polina甚至发布了一系列练习,她称之为最喜欢的练习,并提出了实施建议。

锻炼包括三个练习:带侧台阶的下蹲,带转弯的千斤顶和燕子。每个步骤必须执行30到45秒,并结合3到5种方法进行。它们之间的休息时间不应超过一分钟。

但是,Gagarina进行了各种锻炼,这完全取决于她的心情。她的其他综合体包括在赛道上奔跑,半球蹲,将膝盖拉到胸部的木板和太极拳。

歌手开玩笑说她正在取代有氧运动-通过从房屋附近区域除雪进行训练,并用重物进行力量训练-将Mia的女儿抱在怀里。艺术家不会回避长时间的游泳,篮球骑自行车,骑踏板车和各种伸展运动。

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这是什么:定期运动或良好的基因?现在,Polina一直没有严格的饮食习惯。这位歌手刚刚转向和谐营养。正如加加里纳(Gagarina)在访谈中反复说的那样,她尝试经常进食,但一小部分地她总是监视菜单中海鲜和蔬菜的存在,力求尽可能减少油炸和熏制菜肴以及甜食的使用。

但是有时候,艺术家会允许自己做任何事情。例如,汉堡,薯条或薯条。根据加加里纳(Gagarina)的说法,这就是人体理解它不受任何限制并且不会增加脂肪储备的方式。如果突然仍然出现体重增加,那么您可以使用开菲尔饮食。顺便说一句,波莉娜(Polina)放弃了18:00之后不吃饭的规定,但这丝毫没有困扰她。分娩后六个月。歌手的4个健身秘诀

直到失去知觉,才可以进行极端的减肥和训练。

但是,俄罗斯歌手最重要的规则是要改变并做到。>

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