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私人培训:辅导的好处

当然,每个敢于参加体育运动并购买了健身俱乐部订阅权的人都面临选择独立练习还是与专业导师一起练习的选择。由于编辑人员的特殊项目,我们试图从不同角度看待培训过程。冠军 Maxim Syreishchikov 的董事总经理在一个私人教练的指导下训练了一个月。我们设法与世界一流的弗拉索夫的精英教练弗拉基米尔·巴丁进行了交谈,并找出了个人课程不可否认的优势,以及如何选择真正让自己感到舒服的导师

私人培训:辅导的好处

弗拉基米尔·巴尔丁(Vladimir Bardin)

照片:Polina Inozemtseva-冠军

目标设定

与导师一起训练的优点之一是,首先,教练在听取了客户的意见后,正确地确定了负荷水平,并根据目标制定了训练计划,一个人的训练水平和幸福感。此外,客户通常会为自己设定一个目标。例如,减轻体重,增加体重,收紧一些肌肉群,等等。除此以外,教练还会看到客户可能未提及的其他一些目标。例如,最常见的是姿势校正。

顺便说一句,在30%的情况下,人们通常会改变目标。刚开始他们有一种心态,但时间流逝,他们说:现在我想实现一个不同的目标。我记得一个男人是怎么问我的:“我只是想做健身,然后我开始做健身,我发现我们正在参加各种比赛,并且想加入我们。我太热了,以至于我现在已经达到了运动大师的水平。

受伤让您保持沉默

一个人可能会出现扁平足或背部疼痛。客户没有提出这个要求,但是在个人培训中,这个问题总是很清楚。教练会及时发现并理解一个人不能做某种运动或做某事,但会感到疼痛。因此,事实证明可能存在伤害,例如,突出,疝气,迷你齿裂。并且,在私人培训中,培训师有机会选择正确的锻炼方法,并在考虑所有细微差别的情况下监视该锻炼方法的执行情况。因为如果技术错误,效率可能损失50%,并且在最坏的情况下,一个人可能受伤。

私人培训:辅导的好处

Maxim Syreishchikov

照片:Polina Inozemtseva-冠军赛

安全网和有效的体重分配

另外,如果发生任何事情,请教练可以对冲。经常发生的情况是服务对象执行锻炼而无法自己承担一些负担-教练会提供帮助。

当一个人来时,我已经大致知道他可以承受多少重量。可以大致看到。而且,当他进行几次练习时,在大多数情况下,从原则上讲,所有事情都变得很清楚:他能以多大的体重,以多大的强度工作。您知道,发生这种情况的是眼睛害怕-手却害怕。我的许多球员都说:我自己从来没有想过要在生活中的杠铃或杠铃上放这么大的重量。我以为我做不到。

私人培训:辅导的好处

通常也有很多大惊小怪的事情,一个人会做很多热身运动。粗略地说,他希望在卧推中达到100公斤,并开始先做50公斤,进行10次,然后再做70公斤,再进行一次,这很好,如果可以的话,可以达到所需的100公斤。您需要的方法要少得多,这完全取决于您可以承受的体重以及目标是什么:力量,耐力,肌肉量。

培训日记

如果教练是专业人士,则他不仅必须能够提供急救和识别低血糖的迹象,而且还必须保留培训日记每个病房。首先,它有助于评估进展水平,结果,该人开始学习的内容以及当前的情况。总是很有趣。例如,我现在有一些已经练习了几年的客户,很多人都不会自己记住他们几年前在培训中所做的事情。在这种情况下,我们打开一本日记,其中包含日期以及该日期该人的表现以及体重。这样,您就可以在锻炼中标记个人记录,始终可以记录最佳结果。对于客户自己来说,写日记通常是有问题的,但是这样的事情会激发人们的兴趣,因为结果总是可见。吃。而且在很多方面,这都可能有助于实现您的目标,并且如果您不注意自己在吃什么,则会产生干扰。因此,有时我甚至要求客户拍摄他们所吃的食物并将其发送给我。因此,我可以看到进食的时间,数量,所有成分,并已经提供了一些建议。

强度和正确的锻炼安排

培训师会为会议增加强度。通常,客户可能会因为打扰电话,交谈或进行一项运动而分心,然后他自己也不知道该与他相处什么-教练也在这里提供帮助。
例如,在这里,就像我们在Maxim的培训中所做的那样:他进行卧推,然后进行新闻发布和其他练习,在大多数情况下,不更改开始位置。这样,他就不会躺下然后突然站起来,然后坐下来再跳起来。

私人培训:辅导的好处

弗拉基米尔·巴丁(Vladimir Bardin)和马克西姆(Maxim)瑟里斯基科夫

照片:波利纳·伊诺泽姆塞娃-冠军

如何为自己选择合适的教练?

1。阅读评论并从外部查看教练如何与客户合作。可能的话,请与他的一名负责人谈谈,并找出在一定时期内获得的结果。

2。与教练一起工作时,重要的是要知道6-8周是其他人可以看到的进步期。因此,如果您走路,学习并了解即使每周有3-4次规律性都没有任何改变,那么您就需要紧急得出结论。

3。参加试训。通常会发生这样的情况:当客户来指导时,他们会寻找并大致确定自己喜欢的教练,因为从外部可以看到一切:教练如何纠正错误,他有多专心。

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