瘦小腹 (4個重點) | 如何有效減少腹部脂肪 | how to lose belly fat | Bauchfett verlieren (2020)

个人经验:如何减轻30公斤重并保持身材?

纳塔利亚·索博列娃(Natalya Soboleva)是著名喜剧演员伊利亚·索博列夫(Ilya Sobolev)的妻子,准备成为许多母亲的模仿者。这个女孩育有两个美丽的女儿,不仅做家务,而且还经常出差,每天训练和写有关适当营养的博客。这不是完美的照片吗?让我们弄清楚纳塔利娅如何取得这样的结果。

某人从出生起就拥有苗条的身材,但有人必须不断努力以取得成果。就纳塔利娅而言,这是工作,又是工作。

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50岁以上的女演员,她知道如何减轻30公斤体重并从分娩中恢复过来。谁看起来不超过35岁?有什么秘诀?

生活中的骇客和秘密帮助他们保持了惊人的身材。

现在她的身体看起来像一张完美的照片。 Instagram-您会看到并理解一切皆有可能。

早上开始

不确定从哪里开始?最好的动力是早晨开始的动力! -Natalya在她的微博中写道。做任何事情,您实际上只需要早起。根据大多数物理治疗师的说法,早上锻炼能提高生产力和有效性。

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睡眠不足吗?是时候结束

6种仪式,这些仪式将使您度过一个丰盛的一天

植保记录器每天激发成百上千的订户,但是有什么帮助她不放弃?照镜子和丈夫的赞美是我的主要动力,-Natalia分享了成功的秘诀。很难争辩谁不想看到自己的健康和美丽,或者不想听到自己心爱的男人的赞美?

压花机是在厨房中创建的

Natalia经常说她的成功减轻30公斤的体重取决于适当的营养,然后再进行训练。可以训练至少24乘7,但是如果您吃得不正确,那么您将永远不会看到abs立方体。

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您的饮食不正常吗?

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关于营养的神话和真理:减肥是否值得计算卡路里?

饮食并没有好转-是真的吗?营养学家说。

如果您继续如果您想减肥,请先检查一下饮食。消除不健康和高热量的食物,同时尝试不限制人体摄入维生素和蛋白质,这将有助于建立正确的肌肉紧身胸衣。

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培训方法

娜塔莎(Natasha)每周两天与一位教练一起锻炼,其余的日子则独自在家或在健身房锻炼。在锻炼开始时,女孩绝对必须推荐有氧运动或轻度热身,以加热肌肉。然后,您就可以安全地进行力量训练和游泳池了。

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