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营养和表现:营养学家如何帮助Harry Kane成为最佳?

这位英格兰前锋已经在世界杯上打进6球,这是2018年奥运会的最好成绩。今天在英格兰-克罗地亚的比赛中,球迷们期待着他的新进球和漂亮传球。但是凯恩没有立即显示出惊人的结果。正如英格兰队的前锋向自己保证的那样,适当的营养帮助他取得了成功。

在托特纳姆热刺高效的比赛以及在凯恩的第一个世锦赛上取得好运不仅是教练组的优点。并非所有世界的教练和营养学家都说,仅靠训练不足以保持健康,您需要将辛苦的体力劳动与适当的均衡营养和恢复结合起来。

不节食

哈里·凯恩(Harry Kane)不节食,但饮食健康。

早餐 煎蛋卷配菠菜和黑麦吐司
午餐 带有大量绿色蔬菜的鸡胸肉
小吃 坚果,天然酸奶谷物或新鲜水果
晚餐 牛排或鱼和蔬菜,地瓜或糙米

多个规则

  • 在午餐或晚餐时吃碳水化合物很重要。
  • 在训练过程中,凯恩在其他时间喝等渗饮料-喝水,不喝酒。
  • 在两个足球赛季之间,哈利有能力吃一块巧克力。
  • 对他来说,最主要的是保持一致性和遵守规则,否则他将不会取得巨大的成功。

足球运动员设法保持身材,因为他当然不吃有害的食物。自2017年1月1日起,他已经对饮食进行了调整:以前,他已经按照健康的生活方式饮食,现在,他改变了摄取某些食物的时间,并声称由于习惯的改变,他感到了全球性的变化。

在正确的时间吃正确的食物帮助我在4周内康复而不是6至8周,感觉力量和精力激增。我曾经以为吃时间不是很重要,但是我的厨师解释说,事实上,在错误的时间消化食物和吸收营养物质对人体来说更加困难。因此,如果不保持平衡,不要按照训练来调整营养计划,您只会吃饱而不能吃饱-凯恩评论。

哈里事先讨论您的用餐计划,以了解该系统的工作方式和原因。

在进入俄罗斯锦标赛之前,这位英国前锋每周要打两场比赛,实际上没有时间进行训练和恢复,所以他不得不接受训练。通过其他可能的方式让自己休息并照顾身体:冷水浴,伸展运动以及食物。顺便说一句,凯恩(Kane)在足球赛季期间从不喝酒。

足球明星哈里凯恩(Kane)是一个真正的榜样,他力图发挥最大的作用,发现隐藏的潜力并扩大自己的能力界限。我们希望前锋在实现自己的目标和比赛中取得最好的运气!

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