北欧式健走。在新年假期保持身材有多容易?

一月份的假期去跑步或去健身俱乐部是一项测试,并不是所有人都能做的。我们知道一种更人道和同样有效的方式。北欧式健走是一种容易且负担得起的运动,在任何情况下都会有帮助。我们将与讲师叶卡捷琳娜·卡尔丁娜一起讲讲。

老年人体育活动

极地定型仍然刺激着钢管舞。让我们处理最重要的事情:最初,这项运动与祖母无关。模仿滑雪是北欧健走的始祖。很少有祖母可以应付这样的任务。而且我们在城市公园的养老金领取者团体课程中看到的只是用拐杖走路,而不是芬兰运动员构思的形式的北欧式散步。滑雪者和芬兰特种部队积极地使用这种训练,作为锻炼耐力的绝佳选择。

北欧式健走。在新年假期保持身材有多容易?

照片:来自作者的档案库

北欧式行走无疑是未来的发展趋势,也是一种生物黑客工具。几年前,最先进的抗衰老诊所在其抗衰老计划中包括了北欧式步行训练。在追求年轻时,俄罗斯名人不止一次地受到关注:尤利娅·维索茨卡娅(Yulia Vysotskaya),克塞妮娅·索布恰克(Ksenia Sobchak),奥尔加·布佐娃(Olga Buzova),波琳娜·基琴科,伊琳娜·斯卢特卡娅(Irina Slutskaya),拉里莎·维比茨卡娅(Larisa Verbitskaya),叶卡捷琳娜·安德列娃(Ekaterina Andreeva),但这不是全部。

北欧式健走。在新年假期保持身材有多容易?

在2020年初。来年的主要体育赛事

绝对应该参加的大型赛事。

北欧步行减肥有效吗?

网络上的信息显示,在斯堪的纳维亚人进行技术性步行一个小时后,最多燃烧了700卡路里的热量,并消耗了90%的肌肉。实际上,这更多是神话而不是现实。正确进行Nordicwalking确实可以确保在燃烧脂肪和在工作中包含最大量的肌纤维方面具有出色的效果。但是,也许只有希普林(Shipulin)和比约达伦(Björndalen)的能力达到90%。

北欧式健走。在新年假期保持身材有多容易?

如果开始吃一顿新年的Olivier或一块香的圣诞蛋糕,那也非常令人高兴。每天要走一万步?

开始减肥并改善身体状况的最简单食谱之一。

北欧式健走。在新年假期保持身材有多容易?

照片:来自作者的档案库

用手杖行走还有什么其他好处?

北欧式行走还有另一个很酷的好处,哦很少有人告诉没有。带杆的快速技术步行是一种所谓的振动训练。脚跟和棍棒撞击地面的双重流体动力作用使血管壁振动并帮助心脏泵血。血液循环的增加会吸收所有不必要的加工产品(毒素),并更加主动地将其从体内清除。结果,我们在细胞水平和快乐的线粒体上实现了新陈代谢的正常化。

除此之外,还可以增加氧在细胞中的饱和度-在露天进行训练-您将获得理想的健身和温和的运动,并保证结果。

写下度假中最有效的散步方法:运动服,北欧手杖,正确的北欧式步法中的几个圆圈。

北欧式健走。在新年假期保持身材有多容易?

早晨的习惯:每天吃燕麦片会发生什么事

实验使克罗地亚博客作者Ivona Pavicic取得了意想不到但令人愉快的结果。

北欧式健走。在新年假期保持身材有多容易?

Run,Forest ...或者不跑步:如果我讨厌跑步,我可以减肥吗?

您不喜欢跑步吗?没关系!

以前的帖子 老年即将来临。锻炼以延长青春期
下一篇文章 懒人锻炼:坐在沙发上的前5个练习