5個酪梨減重料理 - 超簡單!跟我一起做,減肥必成功喔!

最受欢迎的减肥产品:6个鳄梨食谱

在2018年,鳄梨仍然是最时尚的减肥产品之一,并征服了全世界运动员和健身女孩的心。当然,你们中的许多人至少曾经在咖啡馆和餐馆的菜单中遇到过沙拉,鸡蛋和三明治以及鳄梨,但很少有人知道如何使用多用途的绿色水果自己制作饮食,午餐和晚餐,从而实现饮食多样化。在我们的选择中,我们收集了一些健康的食谱以及鳄梨。

鳄梨是健康植物蛋白的来源。水果本身含有约2%的蛋白质。为了比较:它比牛奶中的少。

鳄梨早餐时

鳄梨奶昔

奶昔-快速,丰盛和健康的早餐选择。鳄梨的存在使这种饮料更加令人满意且与众不同。

最受欢迎的减肥产品:6个鳄梨食谱

照片:www.istockphoto.com

成分:
●鳄梨-1个。
●小麦芽-100克。
●开菲尔-150毫升。
●蜂蜜-20克。

准备:
●将鳄梨去皮,去核,切碎,然后将水果放入搅拌机中。
●加入小麦胚芽和蜂蜜,研磨至光滑。牛油果煎饼

鳄梨煎饼

高热量的美国小麦面粉煎饼的绝佳替代品。

最受欢迎的减肥产品:6个鳄梨食谱

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成分:
●鳄梨-3- 4件事。
●鸡蛋-4个。
●椰子粉-3汤匙。 ;
●亚麻籽碎-2汤匙。 ;
●枫糖浆-2汤匙。 ;
●香草精-1汤匙。 ;
●发酵粉-1汤匙。 ;
●切碎的肉桂-1/2汤匙。 ;
●苹果醋-½茶匙;
●盐-¼茶匙;

制备
●将鳄梨泥(用叉子或在搅拌器中)制成糊状,将其与鸡蛋,枫糖浆,香草和苹果醋混合,直至均匀。
●将干成分分别混合:椰子粉,亚麻籽,发酵粉,肉桂粉和盐。
●将鳄梨块加入干燥的配料中并充分混合。
●预热不粘锅。铺好面团,每面煮2-3分钟。
●如果需要,可以在上面加枫糖浆。

丰盛而健康的午餐

鳄梨和黄瓜冷汤

,最重要的是,一个简单的食谱可以使您的晚餐多样化。

最受欢迎的减肥产品:6个鳄梨食谱

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成分:
●黄瓜-4个。
●成熟的鳄梨-2个。
●柠檬汁-2汤匙。 ;
●白葡萄酒醋-1/2茶匙;
●橄榄油-1汤匙。 ;
●盐-调味;
●胡椒-调味。

准备:
●鳄梨和黄瓜去皮。如果您的黄瓜有大种子,也要摆脱它们。
●将食物切成小块。在搅拌机中研磨所有成分。如果汤很浓,请用所需量的水稀释。

鳄梨汉堡

尽管减肥对任何一个人来说都是令人生畏的汉堡,但这种午餐选择所含的卡路里却不比任何其他PP选项高。

成分:
●鳄梨-1个。
●鸡蛋-1个。
●鸡柳-150克;
●洋葱-1个;
●香料;
●芝麻。

准备:
●将鸡柳和洋葱一起切成小方块,然后在搅拌机中切碎,加入香料。
●将形成的碎肉切成规则的鸡肉块,并在两侧的干煎锅中煎炸,并盖上盖子。
●将鳄梨洗净,切成两半,去皮并去掉肉。
●在无油的煎锅中煮鸡蛋。
●将鳄梨的一半放在盘子上,在上面放一块肉饼和一个煎蛋,然后用鳄梨的另一半覆盖。
●最后,用芝麻装饰一盘健康的菜,然后上菜。

绿色晚餐

鳄梨面包

最受欢迎的减肥产品:6个鳄梨食谱

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面包卷是一种非常受欢迎且美味的晚餐选择。鳄梨也很有用。

成分:
●寿司饭-160克。
●成熟的鳄梨-1个。
●海藻紫菜-2-3片叶子;
●糖-0.5汤匙。汤匙。

准备:
●在大米上倒水冲洗大米。将淡水倒入米饭几次,直到液体变澄清为止。将米饭放在深锅中,按1:1.5的比例倒入水。视烹饪模式而定,一段时间后水会被米吸收。将锅从火上移开,并在不卸下锅盖的情况下放置15分钟。请记住,煮卷时最好使用温米。
●要采取进一步的措施,您将需要一个特殊的竹凉席(makisu),用于制作面包卷。在上面涂保鲜膜,然后放半张紫菜藻。
将大米均匀地铺在薄板的整个表面上。为防止大米粘到您的手上,请用柠檬汁润湿它们。
●将鳄梨去皮,切成两半。然后切成长条,沿着大米铺好。填充完成后,轻轻滚动卷。将完成的卷切成6片。

鳄梨海鲜沙拉

鳄梨二重奏本身就是健康的海鲜,不仅具有有益的特性,而且味道极佳。

成分:
●虾-125克。
●鳄梨-3个。
●酸奶油-6汤匙;
●香菜-1束;
●石灰皮-调味;
●盐-调味。

准备:
●将虾煮沸,冷却。
●切鳄梨事半功倍,不脱皮。从获得的两半中取出所有果肉。您应该有一种外皮霉菌。
●将果肉切成小块,与虾一起放在罐头中。将香菜切碎。将其与酸橙皮一起加入酸奶油中。盐和胡椒调味。将鳄梨酱和虾仁放在罐子里。

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