马丁·福特:我可以掏出500英镑,但有什么意义呢?

马丁·福特(Martin Ford)是一个很有才华的人:一个运动员,商人和演员。在电影中,他因扮演坏蛋《不可触摸4》,《终极比分》,《金斯曼2:金戒指》而被人们铭记。在拥有超过200万用户的Instagram上,福特被誉为杰出的健美运动员。尽管他一直很高,但花了很长时间才获得如此惊人的身材。

马丁在英国出生并长大。在2000年代初期,他18岁时开始专业打板球-他打算从事体育事业。但是不幸的伤害取消了所有计划。福特开始长期抑郁,在此期间他体重减轻。那时,为了分散悲伤的想法,未来的健美运动员开始对健身产生了浓厚的兴趣。在接下来的10-15年中,他尝试了从经典的举重运动到武术(如三宝)的所有运动。

现在,福特已经37岁,身高为2.03 m,体重约为145 kg,这并不是最大的一笔,这并不是最大的一笔。数字。正如马丁本人所说,他已经脱离了极端条件。他一直对电影充满着真正的热情,现在他全神贯注于电影:2018年,福特出演了7部电影,最近还与HBO签订了拍摄电视连续剧The Nevers的合同。马丁的全部业余时间都来自训练和表演技巧,当然,他致力于家人。

我们与他的妻子萨莎(Sasha)一起抚养了两个女儿。

我们设法与莫斯科的演员见面,谈论了他令人难以置信的转变,他在电影界的职业以及在生活的各个方面保持平衡的重要性。

训练:在体育馆里唯一的目标就是玩得开心

-马丁,请告诉我们您多久训练一次?一周几次?

-我尝试每周进行3-4次减肥,至少在拍摄期间如此。如果没有,我会增加更多的有氧运动和伸展运动。随着年龄的增长,我开始认识到从运动中恢复的重要性。因此,现在我每周要进行2-3次按摩,洗冰浴,去桑拿浴室,按摩浴缸并做瑜伽。在我年轻的时候,恢复起的作用并不大,但是现在这对我来说是当务之急。因此,当我有时间的时候,我会尽力将其专门用于休息和放松。

我认为前十年我只受到激情的指导。我之所以能取得成就,是因为我沉迷于健身和运动。但是,采用这种方法-不管运动还是其他事情都没关系-如果您不断努力,肯定会筋疲力尽。

马丁·福特:我可以掏出500英镑,但有什么意义呢?

照片:Polina Inozemtseva,冠军

我有几次感到筋疲力尽,这是因为我太努力了。现在我疯了她自觉地从事体育运动。您需要了解,您在训练不是为了训练,而是为了获得特定的结果。我什至有一个座右铭:如果你不能收获,就不要训练(如果你不能收获,就不要训练)。换句话说,如果您在锻炼并且没有进步,那么也许您在锻炼太多。在这种情况下,您需要退后一步,并确保培训是有益的。

-看着您的旧照片,不可能相信这是同一个人。是什么激发了您进行如此根本性的转变的?

-我认为没有什么特别的东西或某人。它本身发生了。我一直是一个运动的孩子,我喜欢比赛。起初,可能需要比赛。为什么在健身房上课?

-您是否为自己设定了特定目标?

-我想成为一名职业运动员,板球运动员。然后……我从不想成为健美运动员。我喜欢重量训练,喜欢挑战自我的概念。

-因此,我退出板球运动后,在健身房里唯一的目标就是娱乐。

-对于我个人而言,营养起着重要作用,因为我对此有很大的疑问。一年半前,我不得不做手术。由于我小时候进行的另一项手术,肠内形成了阻塞,因此必须清除其中的一部分。因此,现在我非常专心地看着自己吃的东西。并不是说我以前吃错食物,而是手术后我必须彻底改变饮食。但是,我不会削弱培训的重要性。因为没有正确的负载就不可能获得结果。例如,作为一名演员,我需要快速,强大,充满活力。因此,我放弃了经典的健美运动,转而进行各种各样的锻炼。因此,营养和运动对我来说同样重要。

-许多运动员在训练前都会想出特殊的仪式。你有吗?

-是的。总的来说,我喜欢我的例行工作,对我来说,这是必须参与的。在训练的过程中,我在车上打开特殊的音乐,然后考虑在健身房做些什么。我通常会选择一种我专注的运动,并一路专注于该运动。好像在精神上为压力做准备。我认为许多人低估了心理态度对健身的重要性。人们来到体育馆前30分钟就退出训练,因为他们的想法忙于其他事情
在体育运动中,我使用的方式与电影中使用的方式相同:我唤起的情感会激励我,帮助我。例如,如果我需要生气,我会尝试记住真正生气的感觉。有时您需要在大厅里稍微发脾气,最重要的是f-将所有的愤怒都留在训练中,而不是将其带到模拟器之外。

马丁·福特:我可以掏出500英镑,但有什么意义呢?

照片:Polina Inozemtseva,冠军

-您最喜欢的前5种锻炼是什么?

-很简单:推举和猛举杠铃,硬拉,军队新闻,卧推

马丁·福特:我可以掏出500英镑,但有什么意义呢?

教练回答:如何提高耐力?

如果出现缓解,该怎么办,肌肉质量在增长,但耐力还不够吗?

-一旦您和您的妻子一起训练过。

-您是怎么做到的?-我们没有一起训练,我自己训练了她。萨莎只是想尝试健身,所以我邀请她去健身房。从那以后,我们再也没有合作过了(笑)。

康复:他们叫我休息四个月,我开始练习四个星期

-手术后,我可能不得不暂时拒绝从训练和养生。您如何处理此限制?

-实际上,我太着急了,很早就恢复了训练。建议我休息大约四个月,四个星期后我开始练习。当然这是不好的。但是,只要是我最热爱健身的人,就会明白:您不能仅仅接受六个月的训练,而不能训练-您要尽快返回。

手术后的前3-4周,我并不渴望战斗但这只是因为我太难过了。我记得我什至无法起床,所以没有培训的问题。我试图分散自己的注意力。我有两个小孩,他们在这方面做得很好。另外,我将更多的时间用于业务上-我处理了一些案件。总的来说,我将精力和时间转向了另一个方向。>

在2小时内重新启动,将重新恢复正常。

-您是如何恢复负载的?

-当然,我无法立即返回我的常规培训。我开始在模拟器上锻炼,尝试不让自己超负荷:没有太大的重量,过多的重复,只有基本的负荷。我会说初级。总的来说,我试图听身体。

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图片:Polina Inozemtseva,冠军

-事件是否以某种方式影响了您对生活的总体态度?

-我认为不是。我一直保持一定的平衡。甚至在手术前,我就明智地看待事情,脚踏实地,优先考虑家庭。

-您现在的工作重点是什么?

-我是一个非常家庭的人...尽管我喜欢电影和健身,但如果我不得不选择,我会选择一个家庭。家人永远是我的第一位。

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我敢打赌,即使他们获胜,他们的面孔也不会更快乐?

电影:由于身体健康,我成为了演员

-离开康复这个话题,我们来谈谈电影。为什么决定成为演员?

-我一直梦想着要演电影。到目前为止,我已经参加过几部电影,最近还签了一份合同,可以在HBO的美国电视连续剧《 Nevers》中拍摄。总的来说,我绝对会在电影界见到自己,而且由于自己的身体素质我也成为了演员。 ,他给了我很多机会,现在我所有的培训都是以角色为导向的。

-您是否还需要为某些角色进行额外的培训?

-老实说从每个角度来说,这都是适合每个人的,每个角色都需要特殊的训练过程,例如,我拍摄的最后一部电影需要军队训练和许多MMA活动,但同时也有例如,在《维京传奇》中,我只需要扮演巨大的角色。在这种情况下,我会更多地关注经典的举重和健美运动。

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为这一角色而奋斗。 7名演员在拍摄前进行了严格的训练

哪位电影明星需要花费数小时的培训才能在屏幕上拥有完美的躯干。

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照片:Polina Inozemtseva,冠军

-您将来想和谁比赛?

-我只是现在,我正在商谈一部我想扮演顽强的土匪的电影。总是很有趣。通常,我不需要-而且我也不需要-偏离我的形象。我喜欢扮演坏人,这很有趣。我只是想扮演一个在情感上更多地参与情节的角色,而不仅仅是杀死所有人的左右。因此,现在我试图朝这个方向前进,并仔细考虑下一个角色。

-我想以真正的专业人员而不是一个角色的角色在这个行业中立足。

-您如何将电影事业和体育事业结合起来?毕竟,这两个过程都需要花费很多时间。

-在拍摄过程中,电影院需要花费很多时间。但是,当一切准备就绪时,您就像鸟一样自由。当然,在拍摄过程中训练非常困难。我们今年夏天正在拍摄电影,每个工作日从早上6点开始,到晚上7-8点结束。当然,我会尝试找到一个平衡点并仔细计划所有事情。如果您正确地安排时间,那么您将有时间来做所有事情。

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20公斤,然后在6周内增加40公斤?对于演员来说,这不是问题,因为他已经做了数十次。这样现实生活中的英勇尺寸,例如在公共交通工具中?

-它们确实会干扰!每次我坐在某个地方时,我都会感觉自己像个恶棍。一切似乎都局促而狭窄。现在我已经变小了,当我达到最大体重时...总的来说,我并不真正不喜欢公共交通工具-我只喜欢乘汽车旅行(笑)。

马丁·福特:我可以掏出500英镑,但有什么意义呢?

照片:Polina Inozemtseva,冠军

-一旦您想获得最大的体重。您现在放弃了这个主意吗?

-是的,一旦我身材魁梧,那真的很棒。但是现在我知道了知道何时停止的重要性。当然,我最多可以摆动500磅(约226公斤-大约冠军),但是如果我不能正常移动并看电影又有什么意义呢?

所以我改变了自己的方法。现在,我试图找到一个平衡点,在这个平衡点上我可以足够大,但仍然能够战斗,做出花样,并且可以完成现场所需的一切。我已经看到过大的人群会引起什么健康问题,老实说,从长远来看,我过去的目标是相当自私的,甚至是危险的。很棒,我曾经那么大,但是现在是时候考虑一​​下自己,然后继续进行更健康的锻炼了。

-您在Instagram上写了不止一次的书,所以应该总是设置在达成特定目标之前并朝着目标迈进。您现在有这样的目标吗?是什么?

-我的目标是好莱坞:仅此而已。我想看电影。这是我未来5到10年的指南。我已经为此投入了很多:精力和时间。最终,它开始得到回报:过去几年来我一直在努力的两个主要项目很快宣布。而且我认为每个跟随我故事的人都知道这对我有多重要。

马丁·福特:我可以掏出500英镑,但有什么意义呢?

照片:Polina Inozemtseva ,冠军

-最后-闪电战!为了运动而生活还是为了生活而运动?

-为了生活而运动。

-做饭或一天没有训练吗?
-我不是一个狂热的粉丝作弊,但在这种情况下,我会选择它,因为我不想错过锻炼。

-有氧运动或举重?

-举重。

-音乐训练还是无声训练?

-音乐。通常我会训练一些沉重的岩石,但是通常任何大声和攻击性的动作都可以。

马丁·福特:我可以掏出500英镑,但有什么意义呢?

我最喜欢被干扰的歌曲,由Metallica演奏的Sandman以及类似的东西。充分发挥:音乐如何影响训练

-书籍或电影?

-电影

它在马丁给他们打了几次苛刻的俄罗斯字符-匹配图像。但是他现在只是第一次来到俄罗斯-参加了健康生活方式和体育运动国际论坛 SN PRO 。明天,11月9日,他将在音乐节开幕式上表演,之后每个人都可以与他交流并拍照。

详细的活动计划可以在SN PRO官方网站上查看,以免错过与福特见面并进行长期艰苦训练的结果。 p>

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