【邱醫幫你瘦】害你發胖的兇手是脂肪還是碳水化合物?

很难抗拒。冬天为什么要碳水化合物

对于那些习惯保持饮食习惯和保持体形的人来说,寒冷的季节是一个真正的挑战。毕竟,在冬天,就像运气一样,我特别想要糖果,糖果或面粉产品。营养学家,营养学家 Anna Berseneva 帮助我们找出是什么原因导致了对高热量食品的季节性渴望以及如何有效地应对它。

为什么我们的身体想要碳水化合物?

根据古代东方的传统,对碳水化合物的依恋,特别是对快餐食品(如糖果,水果,烘焙食品)的附着,表现出一种明显的或潜在的不安全感,缺乏爱和孤独感。同时,绝对没有必要在日常生活中清楚地体现这一点。

碳水化合物是一种好朋友,总是保持镇定和悔恨,会付出爱的时刻。不幸的是,他们与他们一起获得的爱在身体和情感上都产生了不愉快的后果。从生理上来讲,快速碳水化合物会上下摇摆您的血糖水平。只是在下降之时,我们就渴望其他富含碳水化合物的食物。

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冬季加重:季节如何影响对碳水化合物的需求?

冬季,维生素D严重短缺-维生素D是人体所有系统功能的重要组成部分。当然,除非您住在泰国巴厘岛或其他阳光明媚的地方。在紧张的工作模式和与假期准备相关的紧张时刻中,保持平静,快乐的状态绝非总是可能的。

因此,荷尔蒙系统的休克,维生素D缺乏和情绪背景的增强引起了人们对快速碳水化合物的渴望。首先是糖果,糕点和面粉。

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如何少吃糖和如何代替甜食?

这就是为什么您渴望吃糖果和吃些什么来抵抗诱惑。

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营养师告诉您:如果您放弃吃糖,身体会发生什么变化?

如何替代不健康的碳水化合物以免损害您的身材?

有害碳水化合物可以甚至需要被替换。如果我们谈论心理问题,那么正确的糖果将有助于消除各种禁忌和限制所造成的过多潜力。此外,健康的碳水化合物具有平衡的血糖指数,不会增加血糖水平。但是它们为年轻人,美丽和健康填充了抗氧化剂。

可以分类为有用的糖果:

  • 苦巧克力(mi至少75%磨碎的可可粉);
  • 干果:李子和杏干;
  • 浆果;
  • 果酱;
  • 无糖棉花糖

某些食物可以迅速制成美味的糖果。

重要的是要遵循一个规则:糖果,即使是健康的,最好从11:00至16:00在此期间,我们的身体最容易应对碳水化合物的代谢。
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难以捉摸的维生素,在克拉斯诺达尔比在圣彼得堡多h2>

关于维生素D及其来源的科学事实。

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比分开更好

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应对季节性碳水化合物渴望的简单方法

用健康的碳水化合物代替不健康的碳水化合物并不是在冬季渴望高热量食物时应该采取的唯一步骤。为了使自己更健康,更舒适,您需要:

进行维生素D测试

并另外开始服用它,并将其包括在有助于稳定的减肥食品中健康的维生素水平。在动物产品中,这些是:

  • 鸡蛋;
  • 鳕鱼肝;
  • 鱼子酱和海鲜;
  • 乳制品(不含脂肪!)

草药产品:

  • 藻类;
  • 种子和坚果;
  • 未精制的植物油。
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每天至少花费30分钟户外

尽量避免开车,乘地铁或公交车而偏爱步行。

不要忘记运动

选择您真正喜欢的体育活动。跳舞,跑步,游泳,瑜伽...并定期锻炼!甚至可以每天进行15分钟的晨间锻炼。

有浆果

这些是维生素和抗氧化剂中最天然的浓缩物。在冬天,您可以安全地使用新鲜的冷冻食品:越橘,小红莓,葡萄干,草莓,草莓,沙棘。补充

烟酸,维生素喷雾剂等。

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