嚴重骨鬆也能救!教你這兩招「保骨負重運動」抗骨鬆、防跌倒!健康2.0

是否有宽阔的骨骼,骨骼特征如何影响减肥?

许多人不是因为久坐不动或因缺乏多余的体重而缺乏活动,而是怪异的宽阔的骨头。据称沉重的骨骼和庞大的体格被继承,对此无能为力。

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与内分泌学家OSTEO POLY CLINIC 叶卡捷琳娜·伊万尼科娃一起,我们正在研究骨骼的特征是否真的影响身体的构成。

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神话或现实:决定骨骼重量的因素

我们将立即在其上标出所有内容-在任何医学参考书或您不会找到广泛的骨骼百科全书。在医学上,根本没有这样的术语-它完全属于民间文学艺术。

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照片:istockphoto.com

骨骼的重量称为骨骼质量:它由60%的矿物质成分和40%的有机成分组成。正如医生解释的那样,该质量的指标可能会因人的性别,年龄和饮食而异。因此,如果一个女人体重不超过50公斤,那么她的骨骼约2公斤。体重为50至75公斤,骨骼质量为2.5公斤,超过75公斤-3公斤。对于男性,数字大致在同一范围内,但体重限制略有不同:最大65公斤,从65到90公斤,超过90公斤。

可以注意到,体重越重,骨骼就越多重量。事实是,一千克脂肪组织约占骨架中矿物质的16.5 g。

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为什么体重相同的人看起来不一样?

在体重和身高大致相同的情况下,一个人可能显得苗条和健康,而另一个人则可能看起来很丰满。事实是,相同质量的脂肪和肌肉组织的体积有所不同:一公斤脂肪看起来比一公斤肌肉大,因为它的密度较小。

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当然,外表在很大程度上取决于您的生活方式:运动频率,饮食量和饮食量,是否遵循养生方式等等。但是,身体的构成也起着重要作用-这些是生物体的特征,其中一些是遗传的,而其他则是在生活中获得的。人体组成主要有三种类型:

同胚。它的特点是躯干短,手臂和腿长,脚和手掌又长又窄,胸部和肩膀较窄密脂肪堆积很小,肌肉通常又瘦又细长。

中等形态胸部宽阔,躯干长,肌肉发达。致密的肌肉结构。

内胚性。圆脸,短颈,臀部宽。柔软的肌肉,体内大量脂肪。

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照片:istockphoto.com

另外身体类型也多种多样。

后屈(或虚弱)。在这种类型的情况下,the肌足够低,胸部从上至下延伸,颈部也延伸,肩膀狭窄,四肢又长又瘦。通常,假说高于平均水平。他们的肌肉质量欠佳,脂肪组织的数量通常低于平均水平。

Normosthenic。这种类型的肌肉比肌肉发达的人拥有更多的能力,并且骨骼更加坚固耐用。人体脂肪与平均水平相符。

感觉异常。这类人通常很矮,脖子很短。其内部结构的特殊性是由于胸部呈圆形。通常,脂肪组织比平常更多。

的确,具有内质结构和体质亢进的人更容易肥胖。

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我们与专业的健身教练一起进行解释。

医生指出,每个人都很难掌握体重,但是减肥的方法仍然很简单:您需要充足的睡眠,最大程度地减少压力情况下,通常是新鲜空气,进行运动和监测营养。如果您不能减掉多余的体重,则应联系内分泌学家。也许超重是更严重的健康问题的结果。

如何找出自己的身体状况?

自己找出自己的大致身体状况非常容易-您需要用两个手指,拇指和食指抓住手腕手表上方的骨头。

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如果我们谈论名人,那么,形体的拥有者将是李小龙和瑞恩·高斯林。

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静电变体,中间变体,内变体。您是哪种类型的身体?

训练过程中的重要部分是了解您的身体类型。

但是,内分泌科医生会帮助您提高锻炼效率并更快地达到目标。不建议依靠家庭疗法。如果您确实需要确定身体的构成,则应咨询医生并进行生物阻抗测量-在此过程中,您将发现体内脂肪和肌肉组织的比例是多少。

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