從壓制昇華瓦解攻勢 直擊憲兵新式格鬥技-民視新聞

钢铁之王:8条训练诫命

Jason Statham 是我们这个时代最著名的英国演员之一,多年来他一直保持着良好的状态。他不仅需要在舞台上独立表演危险的特技,还需要保持健康的生活方式。他按照自己制定的方案进行训练,这与标准的健身综合体有很大不同。

今天我们将告诉您这个铁人是如何取得如此成功的。最重要的是,杰森保持严格的饮食习惯。拍摄期间,演员对饮食特别敏感,但是在正常的一天里,他尝试不超过2000卡路里的水平。

杰森(Jason)的教练洛根·胡德(Logan Hood)为演员开发了专门的训练系统,以帮助他毫无问题地锻炼肌肉。结果很明显。

以下是Jason Statham在日常生活中遵循的一些规则:

无重复

演员在接受采访时承认,在整个六天的周期内,他从未两次重复相同的练习。

考虑所有参数

所有练习的重复,权重和时间都记录在演员的培训日记中。接下来,将对这些数据进行分析,以使您了解将来需要增加或减少体重或运动强度的情况。

调整结果

在训练过程中,应该关闭所有情绪,上课只有一个目标:取胜。

锻炼稳定器

进行锻炼时,Statham特别注意稳定肌肉或核心肌肉的训练,这有助于建立坚固的后背和腹部,并为身体做好承受功能负荷的准备。作为稳定器的一项练习,杰森必须定期进行500多次深蹲,各种跳跃,木板,抬腿。

战斗作为训练元素

Jason Statham是混合武术的迷,并且知道这一点,他的教练Logan乐于将战斗元素纳入常规训练中。太极拳,练习在梨和沙袋上打拳,踢拳,跳跳击和其他练习有助于维持训练的基调和使肌肉变暖,尽管它们对杰森的战斗素质影响很小。

减轻体重

Statham始终使用立体测量练习来训练爆炸力和反射力。

袖珍锻炼是您的后备计划

即使没有空闲时间,Jason始终可以进行简化的锻炼,不需要设备和空间

Jason Statham的饮食

演员的饮食包括本身就是适当和天然营养的基础。它基于3个基本原则:

1. 无糖或面粉产品。面包和面食以及任何甜食均不包括在内。詹森认为,这始终是饮食中最难的部分。

2. 演员保留了一份详细的饮食日记,记录了他当天的饮食。甚至普通的水也不容忽视。

3. 卡路里分离。 Statham采用长期的卡路里分享原则,每天吃5至6顿饭。您可能已经注意到Jason Statham的方法工作正常。今天,他正在为新的拍摄做准备,并遵守他所有的训练规程。

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