Rainy day running 吴栋说跑步:83 下雨天,该穿什么衣服跑步

下雨时如何在户外跑步。 5个重要提示

跑步是最常见且可访问的体育活动。世界各地每天都有数百万人慢跑。但是,如果外面在下雨怎么办?这是推迟跑步的原因吗?我们决定询问SM Stretching健身工作室连锁店的培训师和经验丰富的跑步者Vladimir Lepesa。

下雨时如何在户外跑步。 5个重要提示

测试。

80%的跑步者一直在犯这些错误。

如果下雨了,你可以跑步吗

头脑是关键

这是最重要的一点。您需要相信在雨中跑步是可以的。这是有趣且不寻常的。

着装打扮

穿上带风帽的防水风衣。避免使用棉质物品。它们会很快弄湿并引起不适。如果您在这些天气条件下没有特殊的跑鞋,那就没关系了。购买防潮鞋油-它不会100%保护您,但会大大增加保持脚干燥的可能性。不要穿新运动鞋。

如果您弄湿了

不管干什么,它们都很可能会弄湿。没关系。为了不生病,不要长时间停留,预热的身体不会发生体温过低。尝试直接奔向您的家,立即脱下您的湿衣服并洗个热水澡。遵循这些建议,您将不会感冒。

选择合适的路线并当心

如果您在城市中奔跑,请当心并注意汽车。雨水减少了驾驶员的视野,因此最好放心一点,让更多的额外汽车在交叉路口通过。

不要设置记录

不要在雨中挤压最大极限。限制时间和距离可以帮助您保持警觉并防止体温过低。

这5个简单提示将帮助您在雨中正常跑步,并避免由于恶劣的天气而跳过锻炼。 external-article__img“> 下雨时如何在户外跑步。 5个重要提示

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