硬化:苏维埃历史遗迹还是最实惠的水疗中心?

如果您想健康,就变得坚强!每个人都知道这首歌的台词,但很少有人敢在实践中尝试一下。但是,也许不是所有的事情都那么可怕吗?毕竟,硬化是以自然方式增强免疫力的最可靠方法。

因此,该是从断电的公寓和温暖的毛衣开始断奶的时候了,以使身体恢复弹性和健康。 ?

我们的皮肤上有大量的冷感受器,刺激它们会影响整个身体。正确的硬化程序有助于增强免疫系统并改善体温调节。同样,硬化会刺激人体的新陈代谢过程,使血管和心脏变色调,增强神经系统。硬化有助于减轻体重,增强肤色并增强身体活力。

只有绝对健康的人才能开始硬化。

感冒和病毒性疾病(例如,急性呼吸道感染,ARVI,流感),硬化步骤之前,必须治愈皮肤上的脓性伤口。此外,该过程对于那些患有眼压升高的人是禁忌的-随着温度的下降,压力会变得更高,这会引起视网膜脱离。缺血性心脏病,心力衰竭,心动过速是严格禁止身体硬化的疾病。

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照片:istockphoto.com

您需要逐渐变硬

为减轻身体压力,最好先用冷水洗涤开始变硬。您可以从室温(20-22°C)的水开始,每天将其降低一度。当脸部适应冷水后,您可以开始部分涂抹(我们将在稍后再进行介绍)。生日,商务旅行或假期都不应打断您的工作。有时硬化会导致流鼻涕-即使这不是停止该程序的原因。但是,温度升高可能是个例外!

当然,您可以参加冬季游泳,潜入洞中,但是还有更多负担得起的方法,但效果却不差。 p>应在通风良好的区域中以不低于15-16°C的温度开始空气硬化。在初始阶段,会话应持续3分钟。脱下衣服,做一些保暖运动。经过一个月的准备,您可以开始户外沐浴。在寒冷的季节,室外会议(例如,在阳台上)只能在经过一年的初步准备之后进行。

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浇铸

最简单的方法是部分灌注。手术的最佳时间是早晨。晚上喝冷水,直到早晨它会升至室温。早上,倒几次手脚然后用毛巾擦干脖子。经过2周的局部浸水后,您可以开始倒在整个身体上。每10天将水温降低5°C。

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摩擦

摩擦对于每个皮肤无障碍的人都非常有用。该程序包括用浸在水中的毛巾大力擦拭身体。在2分钟内,依次用湿毛巾擦拭直至颈部,胸部和背部变红并变热,然后擦干。首先用33-34°C的水润湿毛巾。应当每10天将温度降低5°C。

对比淋浴

水的对比作用会增强心脏和血管,由于血液迅速流向器官,从而开始体内代谢过程。现有程序中最简单,最容易理解的程序方案:10-30秒-热水淋浴,10-30秒-冷水淋浴,重复此循环三遍。

建议从10秒开始,两周后将时间增加到20秒,再过2周-最多30秒。前2-3周的水温:高温-40-45°C,寒冷-28-30°C。然后,您可以将冷水温度降低到15-20°C。

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在寒冷中赤脚行走

加固脚是每个人都可以使用的方法。将室温(20-22°C)的水倒在浴缸底部,在其中静置2-3分钟,然后从另一只脚踩到另一只脚。每2-3天将水温降低1°C。您将逐渐达到冷自来水的温度。

科学观点:是否有用?

今天,专家们已经正式认识到硬化的积极作用。但不要立即奔跑去冰浴。在决定开始硬化之前,应咨询医生。他会告诉您您身体的特征,并为您建议最可接受的方式!

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