15分鐘胸部訓練-提升及緊緻胸部3星期見效🔥

功能训练。每天15分钟内有健美的身体

没有足够的时间进行常规的主动锻炼,或者不知道从哪里开始?只需做5个简单的运动就可以保持健康。您只需要一种欲望,一天几平方米,每天15分钟。

健身教练 Manvel Mamoyan 谈论一种简单的功能锻炼,它将帮助每个人获得健美的身体。

功能训练。每天15分钟内有健美的身体

如果每天抽真空,您的身体会发生什么情况?

每天五分钟,平坦的腹部和细腰。

什么是功能训练

功能训练是一组练习,可保持所有肌肉群的语气和身体的总体身体发育。与其他锻炼的主要区别在于,肌肉可以为他们执行生理上自然的工作。

功能训练通常要通过一系列简单而有效的锻炼来针对所有肌肉群进行,这要归功于强大的负荷,增强力量和耐力,并且还可以有效燃烧卡路里。不要忘记食物。如果您不平衡饮食,那么即使进行严格的训练也无法使您免于多余的体重。

功能训练。每天15分钟内有健美的身体

关于饮食的神话。为什么仅运动不足以使您保持身材?

为什么没有适当的营养就不能进行剧烈训练?

锻炼

初学者应该使用最简单的方法运动和少量运动,逐渐增加负担并使元素复杂化。锻炼之前,您需要做一些热身运动以使肌肉热身并避免受伤。

  1. Burpee (5次)
  2. 绝对(5次)
  3. 俯卧撑(5次)
  4. 下蹲(5次)

一次又一次不休息进行运动。每圈后您可以休息约20秒,以最大强度 7-10圈进行锻炼。这将花费您15-20分钟。

如果在运动中感觉不适(恶心或头晕),请停止服用,这可能是因为您的血液中缺少葡萄糖。

功能训练。每天15分钟内有健美的身体

如何在健身室正确训练。初学者的说明

健身教练关于在健身房做什么和不做什么的努力,以获得结果。

功能训练。每天15分钟内有健美的身体

之前和之后的健美操。如何在没有体育馆的情况下加油

您不再需要体育馆会员资格,我们将告诉您原因。

功能训练。每天15分钟内有健美的身体

正确握住木板。怎么做运动以及为什么有用

健身教练解释了如何完成杠铃结果。

15分鐘站立式練腹 — 練成馬甲線|全身消脂|減少下背受傷機會❤

以前的帖子 实验。我一周如何尝试4种运动
下一篇文章 如何做倒立俯卧撑。分析壮观的锻炼运动