父母越早訂五個規矩,孩子一生越成功!

适合父母。如何与孩子一起在家训练

在自我隔离期间,家庭锻炼非常受欢迎。不建议关闭健身俱乐部和健身区,也不建议在院子里的单杠上跑步和锻炼,但您需要消耗精力。此外,运动有助于保持身体健康,并增加了隔离常规。

但是,如果您在家中有个小孩,甚至没有一个小孩,该怎么办?当然,在这种情况下,您甚至可能甚至没有梦想在宁静与和谐的氛围中进行训练。儿童会发出噪音,在眼前闪烁并要求注意自己。特别是当他们看到父母忙于其他事情时。而且,如果您仍然设法退休并锻炼身体,那么就可以准备重新粘贴墙纸或擦洗厨房半天。

但是,有孩子在家里根本不是放弃训练的理由。您只需要对它们感兴趣,并使参与的每个人都变得有趣。

适合父母。如何与孩子一起在家训练

一起玩乐。如何与宠物一起训练

狗瑜伽,canicross和其他使宠物参与运动的想法。

体重训练

之前的婴儿半年来,大部分的清醒都花在了母亲的怀抱中,因此许多人在锻炼时以婴儿为重。带着孩子,您可以蹲,摆动腹肌,腿和手臂。

锻炼的持续时间和质量在很大程度上取决于小帮手的心情,但是很可能在您的一天中进行三个10-15分钟的锻炼。

请记住,每天的体重都在增加,因此最好不要长时间休息。

如何让您的孩子参与联合锻炼?

婴儿被处理了。那大一点的孩子呢?并非每个人都可以做15公斤重的运动,孩子不太可能同意扮演活弹丸超过几分钟。

当然,每个人的训练水平不同。如果您已经习惯了沉重的负担,那么即使蹲在肩膀上的孩子也只有24公斤,这似乎也不是什么好事。

但是,与孩子们进行自我隔离训练的最有效方法是让他们参与进来。重要的是,微笑着做运动,并向您的外表展现,这给您带来多少快乐。体力活动。

花样游泳和在家足球

五次奥运会花样滑冰奥运冠军Svetlana Romashina展示了一个与孩子进行联合训练的极好例子。

如果愿意,您不仅可以练习花样游泳,甚至可以在公寓里踢足球...您只需要一点想象力即可。

如您所见,没有带孩子的家庭锻炼没有什么是不可能的。最主要的是要克服困难,然后一定会找到解决方案。

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可能,您和您的孩子会非常喜欢家庭锻炼,甚至在自我隔离后他们也会陪伴您。 :如何在隔离期间在户外训练

危险的锻炼设备,适合那些没有院子里没有单杠的人。

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