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致命错误:紧急减肥有多危险?

即将迎来新的一年的最美好的寒假时间到了。对于许多人来说,新年与生活新阶段的开始有关,当然,他们希望以良好的身体形态接近这个里程碑。这就是为什么超快马拉松“如何在一周内的新年减肥”?

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由于大卫·贝克汉姆(David Beckham)从130公斤的体重减轻的商人

一个真正的男人。

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在10天内减肥:新年真的有可能变胖吗?

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专业教练回答最有趣的问题,并告诉您是否有可能在短时间内取得结果。

因此,如果您决定在两周内减掉10公斤,看起来像是新年的超人,请记住,这可能会导致健康问题,首先是免疫力下降,最后是荷尔蒙破坏。显然,您不应该为了美观而冒着健康风险。然后在新的一年将不得不处理它的恢复。正如在许多其他方面一样,在减肥过程中,循序渐进和结构很重要。建议的安全减肥率约为每周1公斤。也就是说,在2周内您可以减少2公斤。这样的结果总比没有好。此外,无需付出过多努力即可实现,而只需稍微改变一下您习惯的模式即可。

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照片:istockphoto.com

移动更多

尝试移动更多。您可以通过每天采取的步骤数来评估自己的身体活动。力争每天至少有1万个。对于那些主要以久坐不动的生活方式而言,这将尤其如此。如果您符合规范,则可以在新年购物的日子里将自己设定为更高的目标,例如每天12,000或15,000个步骤,这样的数字就变得非常真实。如果我们设法在健身俱乐部中增加更多锻炼,那通常会很好!

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个人经验。

六个月内的身体转变-是真的吗?

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限制自己进食

尽量限制食物。我们不是在谈论严格的饮食。如果您的体重稳定,那么我们可以得出结论,很可能您花费和消耗的卡路里数量大致相同。因此,通过增加一点运动量,同时减少饮食中的卡路里含量,您已经可以使载体朝着减肥的方向发展。您不应该突然改用一些超级正确的饮食。尝试从降低ra开始

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多喝

记住要保持水分。我们的身体需要水才能正常运转。同时,我不敦促每天喝2或3升水,通常来说,这样喝水会导致不适感多于有益。只是不要忘了喝水,多喝一些您身体所需的水。随着时间的流逝,您会感觉到这种规范,这对于您感到舒适是必不可少的。尽量保持至少7-8个小时,而每天最好大约在同一时间上床睡觉。为了改善睡眠质量,您可以在入睡前走一小段路,同时增加体育锻炼。

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通过遵循这些简单的准则,在没有任何健康问题的情况下,您每月最多可以减轻5公斤的体重。总之,我注意到,为了取得结果,仍然有必要从头开始设定目标。对您来说,它应该是真正可以实现且安全的。当然,我希望在人生的某些时刻看起来很棒,但是在这种情况下,您只需要提前计划自己的生活活动,与目标相关联即可,而不必等到X天还有两个星期时才急于求成。

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