7年驾龄女司机,6年间没开几次不敢上路,请老公做陪练真太严苛了

胖子的日记。如果不仅没有时间做饭而且没有时间吃饭怎么办?

一个正在减肥的人又重新接触了,他几乎没有时间照顾自己,但是渴望至少改变一些东西。以我在锦标赛框架内为例。生活方式我想激发同样的大个子人们不仅在电视上看足球,而且能够在不动心的情况下踢足球。在上一部分中,我发现了正确的营养方法的世界。他告诉我,他是如何借助酷炫的应用程序来分析自己的日常饮食的,但由于忽略了假期菜单,几乎失去了所有成就。今天,我将告诉您我如何测试送餐服务种植食物,我确保全身营养是减肥过程中最重要的东西,我虽然体重很重,但还是回到体重秤上。

胖子的日记。如果不仅没有时间做饭而且没有时间吃饭怎么办?

Fat Diary:全面试用。到土耳其旅行并不会体重增加

我如何在土耳其旅馆中生存,如何将食物变成数字,早上7点醒来却没有力量下床,但仍然没有体重增加。

分开但没有规定

不,从一般意义上讲,我们不是在谈论单独的营养。我只是想再次提醒一些减肥的一般公理之一,即减肥的人应该遵循这一原则-而不是一次吃一大笔,而是在两餐中吃两小份。难得的一顿稀饭是超重的真正原因。

暴饮暴食从小就困扰着我。我敢肯定,每个人都会记得父母说的那些故事:除非你吃饭,否则你不会离开餐桌。在我的青年时代,增加了时间问题。在学校放假的短时间内,我不得不很快吃饭。在我高中学习的军事机构里,情况只会变得更糟。是的,我们吃了午餐和下午茶,但是在很短的时间内,我们不得不吞下食物。

结果,大量但快速的午餐和耗能的一天导致了对所有最有害食物的晚餐。我没有咀嚼食物,我晚上吃东西,无法忍受自己-一种习惯。克服它是主要任务。

  • 首先,我将早餐放回常规中。
  • 其次,我把晚餐减到最少。我没有放弃,只是我自己的汁中切碎的蔬菜,面包和金枪鱼。蔬菜富含纤维,给您饱腹感而又不伤腰。 100克金枪鱼在其自身汁液中的营养价值仅为100大卡。它包含20克蛋白质和很少的脂肪。碳水化合物的缺乏使产品在减肥的同时完全安全。例如,一个可以包含动物蛋白,维生素和矿物质的日常需求。
  • 第三,在研究了适合自己的菜单后,我选择了必要的产品,并开始储备它们以备将来使用。我放弃了很长一段时间的油炸食品,所以轮船成了我的朋友。荞麦,米饭,鸡胸肉或火鸡-我的菜谱没有变化,但还不错。第四,我在里面买了8个小容器鞍山,分批放入食物。早上一,早上二,午餐,第二午餐等这将是理想的用餐时间表。
胖子的日记。如果不仅没有时间做饭而且没有时间吃饭怎么办?

如果不是因为新困难

  • 纪律。有时我忘了(有时我只是懒惰)晚上在容器中安排食物。而且早上没有时间。
  • 工作和个人事务花了很多时间。最后一刻,我想到了食物。有时他可以随身带食物,通常整天都不吃。结果,工作中的冰箱里满是我的容器。
  • 有时候我想在侧面吃零食-与同事共进午餐,在酒吧与啤酒共进晚餐。总是有诱惑。很难对付它们。
  • 食物中的单调太累了!

营养又逐渐消失了。新的习惯很难建立。负责人只是拒绝按照时间表吃东西。在健身房锻炼的次数有所增加。这意味着在他们之后,我一直想在床头柜补充卡路里。我必须做点什么。例如,将您的营养保健工作(如果不交给母亲,则交给专业人士)

您可以经常进餐,可以正确进食:让专业人士照顾您

鉴于定期的培训和积极的生活方式,我回到了粮食系统化的问题。我开始越来越少地使用该应用程序以及厨房秤,因为我可以在没有提示的情况下数出我头上的卡路里。然而,菜肴的单调开始变得紧张,并且根本没有足够的时间来品尝新的美食。荞麦和煮了一周的鸡肉很累,因此决定尝试其中一种提供美味又健康的食物。

胖子的日记。如果不仅没有时间做饭而且没有时间吃饭怎么办?

选择落在种植食物。我不得不第一次使用这种服务,所以起初,我为他们的口号所困扰,到夏天减肥永远不会太晚。是的,这是我们项目的座右铭!在经理打来的第一通电话后,我放松了一下。我们讨论了交货时间,每两天一次,他们每天在方便的盒子里为我带来五顿饭。我努力使自己的饮食量达到五倍。

我的程序被称为健身。这是适合那些消耗大量卡路里的人的合适选择但想要保持最佳的消费平衡。我已经知道菜单了,因为接下来的几天该菜单都可以在网站上找到。框中的集合在相应的日期签名。菜方便地编号。

  • 第一顿饭几乎是在分娩后的一大早。通常这些是谷物,奶酪蛋糕或煎蛋卷,其中包括饮食甜品(400-500大卡)。
  • 第二次约会已经在工作-早午餐。它可以包括干酪砂锅菜,沙拉,带鸡肉的炒锅,并且通常比第一顿早餐(350-400大卡)少一些营养餐。
  • 然后有一个完整的午餐,上面有配菜,炸猪排y甚至千层面(400-500 kcal)。
  • 过一会儿下午茶加芝士蛋糕或蛋奶酥(200-250大卡)。
  • 还有晚餐肉丸或带有谷物装饰物的水煮肉(350-400大卡)。

总计我每天大约消耗2000 kcal,并且通常更少。其中平均平均不超过120种蛋白质,85种脂肪和约200种碳水化合物。对于一个男人来说,这些是最佳数字。更重要的是,成功地完成了将脂肪保持在指定水平的培训师子任务。

饮食系统化和新的健康习惯

在很短的时间内,我终于养成了不仅小剂量饮食的习惯,而且还要早起。现在我很容易在7:00起来。首先,为了有时间去见快递员。现在锻炼一次起床,做早操。制定这样的时间表需要花费很多精力,但是适当的营养绝对是正确的系统化方法,包括时间表。

我还没有关于体重和腰围的新数据。但是我认为自上一版本以来,它们并没有发生太大变化。现在,最重要的事情是适应新体制,而无需花费太多精力。夏天已经到来,有第一个进展,但目标仍然遥遥无期。我的内部截止日期是8月31日。我的真正目标不仅是保持体形,还要考验自己。例如,在比赛或障碍赛中。让我们看看会发生什么。

小杜领工资了。花73元买5斤重公鸡一半清炖一半辣炒一起开心就好

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