【邱醫來了】堅果脂肪含量高,減肥期間該怎麼吃?

减肥脂肪。什么是酮饮食,为什么明星会选择它

同时吃高脂肪食物和减肥?听起来很棒。以酮饮食为基础的这种酮饮食,每隔几年就达到顶峰,这并不奇怪。如果您在避免剧烈的禁食和剧烈运动的同时会损失卡路里,那么为什么还需要其他所有减肥方法呢?因此,许多演艺界的明星都喜欢酮饮食。

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但是,过量摄入蛋白质也有风险。

什么是酮饮食?

酮饮食的本质是您从饮食中排除什么碳水化合物。而且不仅快,而且慢。也就是说,我们甚至在谈论放弃荞麦和燕麦片。然后,身体被欺骗了,没有碳水化合物,他们就开始独立地寻找能量来源。

具有讽刺意味的是,要想在酮饮食中燃烧脂肪,就必须吃脂肪。脂肪占这一饮食的75%。建议多吃肉,培根,包括油炸和腌制。鸡蛋,蔬菜和黄油,坚果,蘑菇,蔬菜-所有这些对您来说都是个加分。

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照片:istockphoto.com

但是面粉产品必须完全废弃。以及从糖类中绝对禁忌的糖类。因此,这对于甜蜜的恋人可能是个问题。顺便说一句,规则还排除了玉米和土豆。而且,必须尽量减少使用酒精,最好从饮食中删除。

尽管有很多禁忌,但酮饮食可以使您为一个人创建各种各样的菜单。绝对没有必要采用这种方法遵循单独营养的原则,因此可以将炒肉与蘑菇一起食用并盖上鸡蛋。而且,也许最重要的放纵是没有关于最后一餐的明确框架。标准18:00之后无需限制自己,以后可以吃饭。当然,应该在合理的范围内,而不是上床前十分钟。

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得益于卡戴珊姐妹的盛行

多亏了库特尼(Kourtney)和金·卡戴珊(Kim Kardashian)姐妹,酮饮食已大受欢迎。金刚出生时体重增加了近30公斤,她积极地谈论了这种减肥方法。酮饮食应有的作用,并使她恢复健康。当发现身体中的铅和汞含量高时,考特尼就节食。这个女孩喜欢鳄梨沙拉,在上面加上鸡肉和三文鱼。有时,星星会在烤架上煮肉,然后添加花椰菜或花椰菜。考特尼(Courtney)承认,与间歇性禁食相结合,酮饮食最有效。

梅根·福克斯(Megan Fox)没有饼干

好莱坞明星自2014年以来就沉迷于酮饮食,并经常用它来准备各种拍摄...这位女演员说,成功的秘诀仅在于严格遵守所有准则。当您允许自己一次吃点美味的东西时,她不允许自己放任所谓的作弊餐。梅根(Megan)本身就是一个伟大的动机:

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有些误解听起来很合理,很容易相信。

Fried凡妮莎·哈金斯(Vanessa Hudgens)的培根

许多健康食品倡导者发现女演员吃早餐时都感到震惊。在拍摄《给我一个庇护所》之前,凡妮莎每天早晨都开始吃炸,腌培根和鳄梨。她减掉了9公斤!午餐时,哈金斯(Hudgens)偏爱咖喱色拉,而最后一顿则包括一顿实心牛排和蔬菜色拉。

哈莉·贝瑞(Halle Berry)的青春药水

哈莉(Halle)可能是酮饮食最忠实的粉丝。这是有原因的:这位女演员患有2型糖尿病,因此对她而言,拒绝碳水化合物也是有必要的。浆果使酮饮食成为一种生活方式,在她50多岁的时候,这位明星看起来已经30岁了,而且几乎摆脱了这种疾病的任何表现。

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永恒的哈莉·贝瑞的教练知道如何提高锻炼效率

在53岁每年,这位女演员称彼得·李·托马斯(Peter Lee Thomas)为她的秘密武器。为此,维坎德必须减掉6公斤。这位女演员的教练建议以酮饮食的形式使她干燥。艾丽西亚(Alicia)用鱼和其他海鲜中的蛋白质,鳄梨和椰子油填充体内脂肪。每天的碳水化合物摄入量不超过25克。

酮饮食的副作用

这听起来太完美了。实际上,酮饮食有许多副作用。首先,您不能一直坐在上面。短期效果的确令人鼓舞,但长期体重可以恢复。因此,重要的是在酮饮食后研究适当营养的基本规则。其次,酮饮食的窍门是它主要燃烧食物中的脂肪,而不燃烧这些年来积累的脂肪。因此,他再次回到您的可能性很大。

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歌手阿黛尔,皮帕·米德尔顿甚至哈里王子都通过这种方法减肥。

在决定减肥之前,建议先咨询医生。因为酮饮食有副作用,例如恶心,呕吐和肾结石。因此,这是真正的健康威胁。当然,并不是每个人都有这些症状,但是请记住这一点并保持警惕,这一点很重要。

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