[学员show #04]空中瑜伽基础站姿|初学者上吊床也美美的

吊床上的每个人!进行空中瑜伽的5个理由

什么是空中瑜伽?

空中瑜伽或反重力瑜伽是一项90年代初在美国开发的健身计划。反重力结合了瑜伽练习,杂技元素,伸展运动,普拉提和消音运动。与古典趋势不同,空中瑜伽中使用了特殊的设备(丝绸吊床)。这样的设备使您可以练习传统瑜伽无法提供的体位训练。

吊床上的每个人!进行空中瑜伽的5个理由

腿部伸展鞍座

照片:冠军尤莉亚·科瓦连科

健身俱乐部联邦网络X-Fit方向的团体教练玛利亚·科莫洛娃:反重力瑜伽旨在通过运动和吊床改善整体健康和体育锻炼。练习的目的是减轻脊椎的负担,并在伸展和增强肌肉的同时使身体沿一条线对齐。

吊床上的每个人!进行空中瑜伽的5个理由

圆锥形小屋

照片:Yulia Kovalenko,冠军

在进行了这样的演示之后,您可能已经想注册一家空中瑜伽工作室。但是,如果这还不够,我们会为您准备好几个原因,在您阅读之后肯定会在吊床上花费一两个小时。

没有限制

X-GRAVITY适合任何水平准备,甚至有针对儿童的特殊活动。因此,无论您年龄多大,体形如何,都可以尝试空中瑜伽。

吊床上的每个人!进行空中瑜伽的5个理由

鞍座

图片:Yulia Kovalenko,冠军

增强肌肉并保持口气

即使您的目标不是减肥或增加体重,这也不是不进行航空瑜伽的理由!
该团体的高级教练Maria Komolova负责制定联邦健身俱乐部X-Fit的指导方向:在空中瑜伽期间,您可以恢复循环系统,提高灵活性和关节活动度。此外,空中瑜伽也是一种自我按摩,因为经过一些体式训练后,您会感到脊椎肌肉发麻和伸展。

吊床上的每个人!进行空中瑜伽的5个理由

炸弹

图片:Yulia Kovalenko,冠军

没有禁忌症

反重力瑜伽可以用作功能训练,因此不同的肌肉群如何参与不同的锻炼和姿势。与常规瑜伽相比,您对关节的压力也较小-吊床的织物非常柔软,富有弹性,对背部和颈部的压力也较小。

吊床上的每个人!进行空中瑜伽的5个理由

吸血鬼

照片:冠军尤莉亚·科瓦连科

但是,要转换到aeroyoga中的倒置位置最好提防那些刚接受手术或患有眼部疾病,青光眼和压力下降的人。如果您注射了硼酸,建议您在注射程序后的四天内进行空气瑜伽。

第四个原因是可以改善心情

身体悬停在地面上感觉很棒,并且刻骨铭心!抑郁和压力将立即消失。我们只能同意这一点,因为航空瑜伽确实会产生摇篮效果-在训练过程中,您将返回到完全舒适和安全的氛围,这有助于改善心理情感状态。

吊床上的每个人!进行空中瑜伽的5个理由

向导

照片:Yulia Kovalenko,冠军

第五个原因-倒立

反重力瑜伽的标志是倒立姿势,是其他任何一项运动中都没有的。当您处于颠倒状态时,您的器官不受重力的不断拉动,大脑血管被清洁(这有助于改善精神活动),内分泌系统受到刺激,下背部的紧张感消失,姿势改善,水肿和抽筋消失。您可以无休止地列举倒立体式的优点,但在我们看来,这些绝对足以让您绝对想要尝试空中瑜伽。

吊床上的每个人!进行空中瑜伽的5个理由

猴子

照片:Yulia Kovalenko,冠军

初学者提示

我建议您开始每周2-3次。训练的最佳时间是一个半小时。在进行空中瑜伽时,主要的工作是集中精力,与身体保持一致并认真听取教练的建议!。

建议:最好穿着由防滑织物制成的运动弹性上衣,该上衣应贴近身体,一样的绑腿。
吊床上的每个人!进行空中瑜伽的5个理由

具有牵引力的车手

图片:冠军Yulia Kovalenko

【茶瑜FUN后】空中瑜伽吊床打結方法 瑜伽吊床綁布方法 空中瑜伽吊床安裝 how to tie knots for an aerial yoga hammock

以前的帖子 曼彻斯特之花:英国足球历史上的主要悲剧
下一篇文章 窗户外面的减号是一个加号:寒假的5个想法