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编辑实验:舞蹈锻炼可以燃烧多少卡路里?

您想减肥吗?去有氧运动。然后,每个人都在房子附近的体育场中想象着跑步机或无尽圆圈的地狱。但是,如果我们谈论您如何失去卡路里,享受自己喜欢的曲目并以一种不寻常的有氧运动形式来锻炼身体和心脏,该怎么办?而且它甚至与创新的模拟器,流行的自行车运动或平庸的跳绳无关。

作为我们的编辑实验的一部分,我们在纽约舞蹈工作室进行了舞蹈培训,配备了特殊的传感器和Suunto智能手表。我们实验的目的是找出在初学者水平的典型舞蹈锻炼过程中可以燃烧多少卡路里。结果超出了所有预期,但稍后会更多。

供您参考:我们了解,锻炼过程中消耗的卡路里的单独计算直接取决于您的身体参数:身高,体重等。因此,以下所有数据均为单独数据,可能并不准确。但是,如果您不打算为自己感到难过并懒于训练,而教练希望从中抽出最大的力气,这些数字可以作为一个平均指标。

在实验中,我们参加了嘻哈和豪斯方向的两次训练。让我们比较数据并尝试了解什么是适合您的。

嘻哈:将最大值压缩到节拍

课时: 1小时
级别:新手
老师:米歇尔·比兹(Mikhail Nikiforov)

编辑实验:舞蹈锻炼可以燃烧多少卡路里?

照片:瓦莱里亚·巴里诺娃(Valeria Barinova),冠军

简要信息:街舞是一种舞蹈风格,吸收了非洲裔美国人的街头哲学,放克,流行,休息和爵士乐。它在上世纪末作为美国贫困社区居民的舞蹈而兴起。但是,表达,激情,创造力,自由和情感所产生的意义远远超出了街头战斗。组成舞蹈的元素,通过各种元素(配乐)的组合学习舞蹈。这很热而且很困难,因为大脑在与身体搏斗。重要的是,不仅要正确执行元素,而且要记住其在捆绑软件中的位置,跟随技术和注意力……放松。是的,是的,尽管如此,仍然需要放松,信任音乐并开始欣赏音乐。

编辑实验:舞蹈锻炼可以燃烧多少卡路里?

照片:Valeria Barinova,冠军

最后,感谢一次锻炼,我一丝不苟(我经常在镜子前的节拍下重复这些元素和一点鬼脸),每天走地铁和回家的步数一样多(其中3517步)。

最低心率: 89
最大心率(峰值): 137
训练过程中采取的步骤数: 3517
燃烧的卡路里: 410大卡
锻炼强度: 6/10

房子:抓槽而输卡路里

课程时间: 1小时
等级:初学者
老师:克里(Karina Muslimova)

编辑实验:舞蹈锻炼可以燃烧多少卡路里?

图片:Valeria Barinov,冠军

简要信息: house是一种舞蹈风格,源于80年代初期芝加哥的电子音乐同名风格。有趣的是,这种风格的名称来自Warehouse俱乐部,DJ在这里开始播放室内音乐。音乐中的东西也反映在舞蹈中-它是高速,有节奏,有动力。

编辑实验:舞蹈锻炼可以燃烧多少卡路里?

照片:Valeria Barinova,冠军

房子是腿,腿又是腿。当教练说:让我们握紧双手,摆动拍子并转弯时,大脑会爆炸。但是最令人惊奇的是,我们的身体比我们聪明得多,并且在一定的直觉水平上可以感知到很多东西。因此,经过几次重复,我开始自动(宾果游戏)表演一堆。老实说,当您与拍子处于相同的波长并且声音没有不必要的压力开始运动时,这是一个真正的激动。这就像在迪斯科舞厅里跳舞一样,但是没有即兴创作,但是有明确的准备。通常,我会向您推荐。

重要提示:不要跳过热身。为了避免受到可笑和不必要的伤害,这是必要的。

小工具的读数使我感到惊讶:就步数而言,这座房子甚至打断了我从地铁到地铁的路线。在一次锻炼中,我发现并跳了约4120。因此,您进行了两次锻炼,这一天的正常状态就准备好了。

最小心率: 97
最大心率(峰值) ): 151
运动过程中采取的步骤: 4120
燃烧卡路里: 462 kcal
锻炼强度: 7/10

而不是结论

如果您仍未决定选择哪种舞蹈方向的原则,请选择自己喜欢的方式。查看您的播放列表,看看哪种音乐可以使您在镜子前跳舞或在工作日之前为您振奋。您可以在讨厌的CrossFit(对我个人而言)半小时内燃烧300 kcal,或者您可能不会注意到已经过去了两个小时,在镜子附近磨光了元素和韧带。跳舞-在训练期间根本不可能考虑多余的事情。我想到了生活的恶化或工作中的例行事务-我错过了教练的一些建议,已经失去了节奏。因此,如果您想跳舞很酷,就可以参加大师班夏关头,参与进来。

在这里了解更多有关舞蹈风格,时间表和水平的信息。

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