Dasha Brygina:您的身体适合运动

今天,我们将谈论能够在运动中达到很高水平的女孩。特别是在3月8日前夕进行的一系列采访中,我们遇到了一位出色的激励人和迷人的女孩,耐克+培训俱乐部教练 Dasha Brygina ,他讲述了如何开始运动,明白您确实需要它,

Dasha Brygina:您的身体适合运动

照片:Nike

运动之路的开始

-您什么时候开始熟悉运动?
-我第一个有意识的运动选择发生在我11岁时-我去了柔道运动。这是我迈向体育的第一步。从那时起,运动一直伴随着我的生活。当我进入大学时,在体育课上,我有机会去体育馆。

-还有什么可以使一个人运动?
-如果我们谈论一个成年人,那么包括信息在内的环境都可以引导他参加培训。现在,在所有资源中,一种或另一种方式,体育的主题正在下滑。在某个时候,一个人本人可能会开始问自己:既然每个人都在做,也许我也需要它?

-为什么选择耐克?
-在我看来,这是与职业运动员和非职业运动员都可以使用的最佳运动品牌。耐克有这样一句话:如果您有身体,您就是运动员-如果您是人,那么您已经是运动员,因为您的身体是运动的。这是100%与我内心重合的设置,因此甚至不值得选择这个品牌。

Dasha Brygina:您的身体适合运动

图片:耐克

如何开始运动?

-如何开始在健身房运动?
-如果您想运动但是不知道从哪里开始,最好去找一个好的私人教练。他会告诉您目前身体状况,并提供建议。然后,您可以亲自练习,进行小组培训等等。但是,如果这不可能,我建议您去找我们。在耐克训练俱乐部工作的所有培训师都是专业人士。

最好的办法是在训练之前去教教练,并说您是第一次来这堂课。他们将能够为您提供建议,并就下一步的工作提供建议。
Dasha Brygina:您的身体适合运动

图片:Nike

-参加运动的最佳动力是什么?
-最重要的动力是意识到,在自己努力之后,您会感到满意。任何体育活动都会带来满足感。如果您从事运动很长一段时间,那么您就可以理解您认为运动后的感觉比躺在柔软的床上要好得多。但是,如果您从未尝试过运动,那么动机可能会有所不同-穿上新的漂亮运动服,或者您同意与朋友一起训练的事实。

-第一次锻炼通常并不容易。
-根据我的经验,第一次锻炼并不困难,因为您处于欣快状态。困难的是,在训练后的第二天或第三天,您的肌肉会非常酸痛,要在这种感觉之后再进行第二次训练并不容易。当您进行第一次锻炼时,不必像大多数人一样尝试从自己身上榨取最大的水分,这不会有任何好处。最好阅读培训说明,并确定它是否适合初学者。然后去找教练,告诉他您是第一次来这里,他会特别注意您。

运动中的生活

-最有效的训练形式是什么?
-当然,对于身体发育而言,最有效的是个人训练形式,因为教练会根据您的身体特点调整所有锻炼。但是我喜欢小组锻炼-就动机和精力而言,它们最有效。当很多人在您周围工作时,您便开始与他们一起工作。

-我是否需要限制自己的营养状况?
-我相信在生活中的任何方面都需要限制自己?自己开车去干扰,另一件事是,当您定期参加体育运动时-在这种情况下,您根本不想吃垃圾食品,因为它没有力量训练。您不必限制自己的一切,而可以为自己提供其他游戏规则。例如,不要从饮食中除去某些东西,而要添加(例如,在日常饮食中添加300克蔬菜)。这些规则比消极态度要好得多。

-1月1日上午,您去了跑步。
-您需要从此类事情中寻找显而易见的奖励。总是有很多。例如,在1月1日,这里没有人,而且除了街道都是封闭的,因此您可以在从未有过的地方跑步。但是对我来说,这并不是什么令人难以置信的事情,因为当您具有某种模式时,更容易决定这些事情。

Dasha Brygina:您的身体适合运动

图片:耐克

内在动力

-您2018年的主要目标是什么?
-我曾经为自己设定目标一年了,但没有从中获得满意。天哪无论如何,主要目标是享受每一天,并尝试做一些对自己和他人有用的事情。然后,我可以在年终之前在方框中打勾。

-运动在您体内发展了什么内在素质?
-我非常感谢我的工作,因为它使我真正地掌握了一项真正的技能放弃,不要停止,无论如何。所有人都开始了,但是很难不开始,而是要不停止一周,一个月,一年等继续前进。在体育领域的工作告诉我,如果您将工作做到底并且没有任何停顿,那么您总是会取得成果。

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