The Men Who Lost China - With Chinese subtitles

过去的建议:沙皇俄罗斯如何保持健康的生活方式

健康是无价的,我们的祖先也明白这一点。他们说,您不能买到健康-才是健康的精神-他们明智地对待了一切。当然,那时的医学与现代医学大不相同,生病真的很危险。因此,特别注意加强免疫系统。进行体育锻炼,每天进行清晰的日常饮食和节制饮食-这就是伊凡雷帝(Ivan the Terrible)时代人士的生活方式。当然,还有家政服务和其他时间标志。

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饮食丰富而又不暴饮暴食的饮食

例如,在16世纪,沙皇俄国居民的饮食很大程度上取决于他的社会地位:博伊尔和其他权势会比他们的臣民吃得更好。但是,肉,禽和鱼不时出现在农民的餐桌上。食物以蔬菜,水果,坚果和谷类食品为基础。这些都是富含纤维的食物。他们吃了萝卜,萝卜,辣根,豌豆,苹果,樱桃和其他浆果,以及许多新鲜的药草。他们煮了大麦粥,豌豆面条,炸蘑菇和发酵的白菜。总是用醋腌制蔬菜。众所周知,它是有益于肠道菌群的益生菌。

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蘑菇促进健康,并通过蛋白质使肌肉饱和。

所有事情都是天然的,没有人工防腐剂和防腐剂,这是最重要的。

不仅要在商店中,而且要在森林中找到优质产品。染料。可以在冷藏室和冰川中保存产品的新鲜度。人们说,他们很少遭受暴饮暴食和超重的痛苦:节制是健康之母。尽管他们为此饲养牲畜,但更经常出现在桌上的是在森林中被猎杀的野生动物和鸟类的尸体:野兔,沙巴,黑松鸡,鸭。鱼-Omega-3和Omega-6脂肪酸的来源-可以经常食用。他们在河里钓到鲤鱼,,鲈鱼,st鱼。

菜单上也有传统的俄罗斯美食-煎饼和馅饼-我们从多莫斯特罗伊大祭司西尔维斯特(Domostroi Archpriest Sylvester)那里知道。他们主要吃健康的甜食,数量很少:苹果和浆果的棉花糖,蜂蜜,西瓜和甜瓜,天然糖蜜。什至Sh悔节(Shrovetide)的庆祝活动与21世纪的庆祝活动也不同:餐桌上盛放草木,坚果,果仁,蛋糕,甜筒,凝乳混合物,煮牛奶,干脂肪干酪。

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流行的饮料包括果冻,甜和新鲜,果汁饮料,越橘水和面包格瓦斯-A,B,C组维生素的食品储藏室,E.而且没有甜苏打水ki!醉酒也不受欢迎:女人根本不可以喝酒,男人只在盛宴(以纪念死者的盛宴)和特殊场合喝酒。直到15世纪,令人陶醉的饮料仍然很少见:葡萄酒,蜂蜜酒,啤酒。他们后来学会了制作纯酒精。

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一切都与节制,文化传统和均衡的地中海饮食有关。

身体锻炼和锻炼

长期以来,人们一直非常注意卫生...浴室应该每周开放。

卫生保健中最重要的方面之一就是要硬化。他们通常在清晨用冷水洗自己。他们不仅在热水澡中游泳,而且在寒冷的河流中游泳,并且在冬天-在冰洞中游泳。尽管他们这样做不仅是出于娱乐目的,但这种沐浴也具有仪式意义。还有一种习惯是用露水清洗-在沐浴者阿格拉菲娜(Agrafena the Bather)那天,根据新样式,该日期为7月6日。

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我们起床,早在俄罗斯上床睡觉。晚上专门用来休息,祈祷,晚餐。他们还从事手工艺品:编织,在纺锤上编织,制成餐具。但是,我们祖先的久坐生活方式绝对不是。他们照看牲畜,在房屋周围和田野里工作很多,常常损害健康。但是仍然采取了预防措施。夏季,工作在中午中断。合理的业主知道高温和中暑的危险性。在炎热的天气里,人体没有过多的食物,他们喝了很多水。

他们还积极地休息。俄国作家和历史学家N.M.卡拉姆津(N.M. Karamzin)写道:民间游戏和娱乐活动,直到现在在斯拉夫地区都是统一的:摔跤,打架,奔跑,仍然是他们古老娱乐活动的纪念碑,代表着我们战争和力量的形象。

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学会聆听内部时钟,以提高工作效率。

保护免受天然草药煎熬的免疫力

不仅通过锻炼,还可以增强健康,而且还可以用不同的草药注入疾病用民间方法治疗。尽管有钱的人买不起外国医士,尽管他们的药瓶中根本没有现代药物,但往往都是相同的草药。今天,在药房很容易找到它们。在荨麻,艾草,车前草,桦树汁的基础上进行煎制。如今,众所周知,艾草中的萜类化合物在抵抗病毒方面非常出色,而甲壳菌素可促进组织再生。由于维生素K的作用,荨麻注射液可刺激免疫系统并具有止血作用。但是,此类疗法也有禁忌症。例如,对各种过敏原的敏感性。

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牛奶和蜂蜜饮料已被用来促进健康和治疗感冒。用缬草和益母草制成的心脏-抽筋-柠檬香脂,胃的炎症-牛至,头痛-山灰和其他草药-各种各样的咳嗽,溃疡,身体虚弱和心脏疾病的食谱。

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重要提示:请勿自行服用药物,在使用传统药物之前,请咨询专科医生或去看医生。

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