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决定改行健康生活方式的人的7个主要错误

我们确信,至少一旦您的想法浮现在脑海中,您就可以走上正确的道路,建立睡眠和营养机制,开始日常锻炼或至少在周末慢跑,并且通常会转向健康的生活方式。但是,往往一切都在创意出现的这个阶段结束。当它走得更远并且您尝试以新的角色扮演园丁时,这很棒,但是即使在这里,也出现了无法克服的障碍。但是有时我们自己创建它们,一次要我们自己做所有事情,然后犯同样的错误。

不要考虑个人特征

社交网络中成千上万个有用的提示和生活技巧的可用性会吸引您尝试自己尝试一下这些方法,我们将告诉您如何做。忘记自己的个性。是的,您可以学习任何年龄的劈叉运动,但不是每个人都可以做伸展运动。与其他任何人一样,出于健康原因,它们可能根本不适合您。

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照片:istockphoto.com

产品也是一样。您是否知道,大量的纤维(例如蔬菜,水果,浆果)可能难以让您的胃吸收?因此,在选择新的饮食习惯时,建议您不仅要听取自己的身体及其需求,也要听取医生的意见。

仅跟踪卡路里

每天饮食中的卡路里计数是可选的指向健康的生活方式,但许多人决定从此开始。的确,为了保持健康的体重,值得考虑能量消耗和消耗。但是,不要忘记蛋白质,脂肪和碳水化合物等重要元素。它们在菜单中的含量和百分比对于保持健康非常重要。

顺便说一句,如果您不遵守严格的饮食习惯并且不想限制自己,则不需要不断地对KBZhU进行计数。尝试一个月的计算就足够了,然后您就可以直观地导航和调整菜单。

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放好一个基本的篮子,由于它,即使是平淡的菜也可以用新的颜色闪烁。

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减少活动可能不是唯一的原因。

不要违反规则

健康的生活方式与限制无关。这主要是你的态度。如果您愿意,没有人可以强迫您吃胡萝卜而不是早晨羊角面包。那么为什么要拒​​绝自己呢?当然,健康的生活方式涉及消除不健康的习惯,例如生活中过量饮酒或吸烟。妮娅但是,否则,健康的生活方式是平衡与和谐,而不是压力和无尽的抑制。

期望得到即时的结果

如果您期望盘子里的一块西兰花能带来无限的轻盈感,我们赶紧让你不高兴。饮食改变的结果将在数周甚至数月的新生活方式中显现。因此,请耐心等待您的身体,感谢您的努力。

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信任专家

不,当然,这并不意味着您只需要依靠自己的经验即可。但是通常专家,尤其是那些远程咨询的专家,无法访问您的分析,因此他们会根据自己的经验提供建议。在这里,我们再次回到第一点,并记住生物体的个体特征。找到您可以信任的专家。让他成为将全面了解您的幸福和健康的人。

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健康的生活方式(按组)只有通过共同努力,您才能为自己选择对身体造成最少压力的生活方式。血液。哪种运动和营养对您有效

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如果您定期吃相同的食物,对身体会有什么影响

单调饮食对身体有好处还是有害?营养学家的答案。

补充膳食补充剂

维生素当然很棒。但是,我们再次提到第一点-必须特别为您正确选择它们。

首先,您应该通过测试并找出缺少的元素。只有这样,在咨询医生后,您才能以正确的剂量将它们包括在饮食中。在这方面,复杂的维生素的摄入可能是绝对无用的,因为通常有些维生素会挤出其他维生素,这只会产生安慰剂作用。并且不要忘记主要从饮食中获取所需的所有营养。

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相信您的道路是唯一正确的道路

哦,您经常听到来自新素食者的评估仙子,这些素食者听到您在餐厅点菜羔羊或感到惊讶你怎么吃呢?来自昨天刚决定改用芹菜汁的新手佐日尼克。请记住,这至少可以说是令人讨厌的。通常,这只是您的道路和决定,其他人则无需支持。别成为那些书呆子,所以您不会很快就一个人喝绿色奶昔。

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