最好用的六款健身APP,让你不用去健身房就可以拥有完美身材!只要30天!

7个健康和健身专业人士的免费应用程序

也许智能手机是当今最受欢迎的运动产品。借助移动应用程序,您可以计划训练,营养,散步,睡眠和冥想。 Pocket Experts随时可用,其中大多数都是完全免费的。这进一步证明,您无需花费大量时间和金钱来过上健康的生活方式。您可以立即从我们选择的服务之一开始。

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体育创新。新的应用程序将取代健身教练

还是您尚未提出替代常规健身房工作的方案?

Barre Down Dog-芭蕾舞训练

类别:体育。

Barre是舞蹈谷仓的一种新型训练,健身与芭蕾舞之间的交叉。非常适合增强肌肉,发展柔韧性和优雅感。完全没有必要拥有一台真正的训练机器。 Down Dog开发人员的应用程序演示了如何在家做运动:您可以使用常规的椅子或窗台获得支持

有些程序可以对整个身体进行复杂的负荷训练,并且可以对单个肌肉群进行训练。可以将它们下载到设备内存中并脱机使用。

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图片:istockphoto.com

Adidas Training

类别:体育。

Adidas Training是一款训练应用程序,不仅会受到著名品牌粉丝的赞赏。它适合想要锻炼肌肉,减轻体重或过健康生活方式的每个人。

开发人员捐赠了180多个视频,并附有逐步的健身说明。您可以选择一个个人训练计划,例如6周内保持腹部平坦,跑步力量等。最简单的练习是4分钟内轻松进行锻炼。很好的补充:程序可以连接到电视并通过Chromecast在大屏幕上运行锻炼。

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准备运动:俄罗斯和世界各地的运动员重新参加比赛

阿迪达斯已经准备了一个大型项目,专门致力于赛季的更新。甚至还会有Messi和Salah的系列!

零卡路里禁食追踪器

类别:营养

С有了这个程序,您可以使用间歇性禁食方法来追踪食物的摄入量。 2016年,日本科学家大住义典(Yoshinori Osumi)证明,有时减轻腹部负担不仅有益于身材,而且还能有效对抗衰老。从那时起,他获得了诺贝尔奖。

从那时起,出现了许多计算安全拒绝食物时间的程序。零卡路里追踪器不仅为一天选择了正确的饮食计划

间歇性禁食在II型糖尿病的孕妇,哺乳期母亲,儿童和成人中是禁忌的,胆囊和肾上腺的问题。一定要咨询专家。

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照片:istockphoto.com

饮水时间:水的平衡

类别:营养

饮水时间有助于保持体内水分平衡。程序会根据体重和体育锻炼来计算用户每天需要喝多少杯水,并发送通知。

UCONN的人类绩效实验室主任Laurence Armstrong在科学文章中写道:全天喝水很容易必要,但要适度。脱水会对情绪,皮肤状况和运动表现产生负面影响。

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冒险实验。如果三天不喝水,身体会发生什么变化

对身体进行如此艰难的测试可能会导致无法预料的后果。

FatSecret卡路里计数器

类别:营养

FatSecret应用在健康饮食爱好者中广为人知。它可以使用产品包装上的照片或条形码在几分钟内计算出任何菜肴中的卡路里,糖,蛋白质,脂肪和碳水化合物的数量。该程序还会考虑体重指数,告诉您哪种饮食计划最适合您。

自2014年推出以来,FatSecret进行了多次更新。现在,它不仅是卡路里计数器,而且还是食谱书,健身日记,甚至是人们共享减肥秘诀的在线社区。​​ p>

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图片:istockphoto.com

睡眠周期智能警报

类别:健康

睡眠是缓解眼睛疲劳,压力和黑眼圈的最佳方法。 Sleep Cycle的开发人员承诺,在应用程序的帮助下,用户将学习如何入睡和轻松唤醒。房间中的声音程序会分析一个人的动作并确定他处于什么睡眠阶段。当最快的睡眠阶段发生时,警报响起。可以相信,在此期间最容易发生唤醒。可以安排在特定时间段内唤醒,例如:从7:00到7:30,应用程序将选择最合适的时间来唤醒您。

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早起如何影响我们的身体?科学家的观点

文本脖子-姿势矫正

类别:健康。 p>

Text Neck是所谓的Text Neck。通常会出现在那些花大量时间在计算机上而忽略充电的人中。除了看起来不太优美之外,随着时间的流逝,颈椎的弯曲还会引起头痛。

塞尔维亚开发人员的一项新程序将有助于解决这一问题。 Text Neck执行脊椎诊断,然后通过分步说明提供一些有用的练习。用户可以自己选择锻炼方式:进行简短的热身运动或完全抽筋背部肌肉。

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紐崔萊 局部雕塑運動

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