喝咖啡不會使可體醇增加,也不會使胰島素分泌增加,安啦

对于那些已经减肥的4条提示。如何保持结果?

冠军健康教练安德烈·塞梅索夫(Andrey Semeshov)-关于节食后如何保持结果的信息。

令人沮丧的统计数字

俄罗斯的官方药物耸了耸肩:在治疗过程结束后的三个月至六个月的时间内,每十位中有八位在医生的监督下减肥,然后恢复其原始体重。从杂志或熟人那里收集各种饮食的人中,统计数字甚至更糟糕。此类情况甚至有一个特殊术语-溜溜球效应,以总是回到手掌的玩具命名。

海外同事表示声援。多种饮食中的任何一种都可以使您的体重减轻5-10%,但体重会恢复,-加州大学洛杉矶分校(UCLA)特蕾西·曼恩教授自信地说。 -我们发现大多数人的体重增加了,甚至超过了原始指标。仅有极少数的参与者记录了持续的减肥,而绝大多数参与者的体重却增加了。

教授的话是可以信任的。在仔细研究了31项科学研究之后,她得出了这样的结论。结论是:如果人们根本不开始减肥,那将是更好的选择,因为健康首先会因急剧的减肥而受到不利影响,然后又被反向的减肥所破坏。

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当然,这具有讽刺意味。要忍受超重,甚至更肥胖,就意味着故意使自己注定要面临多重风险,甚至没有达到改革前的退休年龄。加上生活质量的严重下降,对自身的不满,复合物以及许多其他不利因素。

除了抑制卡路里的摄入,没有其他方法可以消除储存的脂肪,最好是伴随着能量消耗的增加(步行一万二千)步骤和每周两次或三次访问健身中心都可以)。让我们不要认真考虑减肥手术,即切掉一部分胃并用气球缝制。

您可以随意称其为“减肥过程”,但“饮食”一词也很合适。例如,尽管我个人更喜欢饮食等概念,但实际上,放弃饮食实际上意味着放弃锻炼身体的意图。因此,我们将讨论如何成功地将20%(或者,如果您相信更多悲观的统计数字,甚至是5%)幸运的人加入到长期或什至更好的情况下。

技巧1。不要急于减肥

一个众所周知的现象-如果一个穷人突然在彩票中赢了大笔钱,我们可以极有可能假定他很快会回到以前的财务困境。解释很简单-他不习惯这种财务状况,不准备做出决定大资本不可避免地存在的问题。因此,他下意识地寻求摆脱金钱,回到自己惯常的状态。

对于那些已经减肥的4条提示。如何保持结果?

在10天内减肥:真的

我认为与饮食的比喻很明显...有许多减肥方法。饥饿发作,超低卡路里饮食,每天运动数小时。您可以在照片前后加上1-2个月的时间来使Internet惊奇。但是可惜的是,经过大约相同的时间之后,充其量只有这张照片才能变成现实。甚至变成您仍然需要减肥的标准形式。

我们的脂肪已经积累了很多年,身体正在慢慢适应这种变化。然后突然-一次按新闻立方体形式的大奖。您可能很高兴,但是您的身体和大脑还没有为这种快速变化做好准备,因此会尝试尽快恢复现状。

看起来像什么?最简单选择:我在这种饮食方式上受了很多苦,我剥夺了一切,好了,现在你负担得起了!一天,两天,三天-果酱不会停止。一个星期过去了。镜子中的轮廓略有肿胀,但衬衫中的所有东西仍然很好。我们每天都承诺,今天我们仍然会吃东西,从明天开始,我们还会再吃黄瓜和哑铃。 las,这行不通。经历了如此严重的压力后,很少有人能够在另一个类似的地狱圈子中找到自己的力量。实践表明,这种减肥后,必须先整理好心理,然后恢复正常的饮食习惯。因此,第一个建议是选择长期减肥计划,最好是六个月或更长时间。您必须习惯这些更改。即使如此,您仍然处于危险之中。因此...

提示#2。您达到目标了吗?不要停止饮食

在岸上与自己达成共识,即达到所珍惜的目标(以公斤或厘米为单位)只是距离的一半。我们对着镜子钦佩自己,充实了社会服务。网络照片,每周在McDuck上获得收入,然后……又恢复了饮食。直到现在,饮食也朝着相反的方向平稳地运动-稍微增加卡路里。例如,如果您因酮减肥或拒绝购买某些产品,则应返回常规剂量菜单。您仍然会回滚,这是不可避免的,但是增加体重的过程应在与减轻体重之前相同的严格控制下进行。放慢身体的运动,这样您就有更好的机会长时间解决所需的结果。 h4>提示#3。

我希望您的减肥策略包括剧烈运动。何一天,健身房,游泳,滑冰-有助于最大程度地消耗卡路里的一切。在这种情况下,热量含量会平稳增加,其中大部分将用于增强肌肉。这将使轮廓更具吸引力。男女均适用。女生,不要害怕抽!

对于那些已经减肥的4条提示。如何保持结果?

如果您的身体发生什么情况,您仍然不能像男人一样变成福。每天要做50 burpe?

只需做一次运动就能定性地改变身体。安娜·昆兰(Anna Quinlan)的亲身经历。

在饮食方面,您只需要爱上更多运动即可。有更多的能量和力量,体重增加,耐力增加-这样做很高兴。如果您突然瘦下来,手握一杯开菲尔啤酒坐在电视前,现在是时候加入健身房了。

提示4。永远实现肥胖

早在大自然为人类设计时,快速存储脂肪的能力是确保动物在不稳定食物摄入环境中生存的一种幸运的功能。时代已经改变,但是我们的生物体尚未发生建设性变化。从理论上讲,我们仍然具有但不限于增加脂肪组织的能力。而体重超过200公斤的人们-对此的明确证实。

更糟糕的是,我们的身体也不知道如何减少脂肪细胞-脂肪细胞的数量。想象一下,脂肪店是气球。当您减轻体重时,这些球会放气,如果在它们几乎无法放入房间之前,现在可以将它们推入袋子。但是球的数量本身保持不变。自然不会容忍空虚。身体知道它有放气的气球,很高兴能在最小的机会下再次给它们充气。如您所知,充气气球更令人愉悦。

难过吗?我同意,没有什么喜悦。是的,肥胖是一种疾病。而且诊断似乎是终身的。也就是说,实际上,以前没有肥胖者。这和前任王子一样矛盾。但好消息是,您可以从字面上使肥胖变得无形。好像医生报告已发现无法用药物治愈的致命疾病。但是,如果您每天服用一粒药,这种疾病就不会以任何方式惹恼。在我们的情况下,平板电脑始终可用且免费。由两部分组成:少吃多动。与电影《黑客帝国》不同,您需要一次选择两个。终其一生。一切都会好起来的。形状的至少一部分。

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