Weekly Vlog 50 爱不释手❤️新球鞋|打羽毛球🏸画水彩画|惊悚片小分队

开始打羽毛球的10个理由

羽毛球不仅是一项职业运动,而且还是许多人从小就喜欢的运动。它不需要昂贵的设备,特殊的场所,甚至不需要严格的规则-您只需要在家里或大街上扔shuttle子即可。此外,这种体育锻炼将等同于全面锻炼。我们将告诉您羽毛球比赛如何影响我们的身体。

肌肉张力会增强

羽毛球的重要优点之一是它可以增强肌肉。
演奏时伸展,跑步,主动手臂运动和静态姿势可以增强臀部,小腿和and绳肌的力量。

开始打羽毛球的10个理由

我们无法做到的7个意外原因减肥

我们甚至都没有怀疑过一些日常习惯的危害。

灵活性会增强

各种轨迹,但并不总是直接指向您。挥手,身体弯曲,弓步和许多其他运动都会导致肌肉伸展。

专业运动的选手必须进行必要的热身运动。

开始打羽毛球的10个理由

照片:istockphoto.com

肌肉耐力和力量会在开始后20分钟出现

您可能会感到非常疲倦:与网球不同,shuttle子不会弹跳,因此您必须以一定的速度跳间隔。

您的反应速度将会提高

羽毛球的获胜或失败取决于您对对手动作的感知程度和速度。最主要的是要准确地确定the球在哪里飞行并及时反映出来。为此,在游戏过程中,您不仅可以改善动作的协调性,而且可以提高注意力和反应速度。

开始打羽毛球的10个理由

图片:istockphoto.com

减肥

羽毛球可以像其他体育活动一样帮助您保持身材。
英国心血管疾病基金会将这项运动评为良好的中等强度锻炼计划,这将帮助您保持活力-每周至少150分钟。

如果您在比赛中积极运动,那么一个小时内您可以燃烧300-450卡路里的热量。
此数字取决于您的体重。

开始打羽毛球的10个理由

气功系统:减肥和健康促进的简单姿势

感谢这些

心脏健康

羽毛球有助于提高胆固醇(HDL)和降低胆固醇。后者减少了血管的大小,可能导致心脏病。这就是为什么降低此比率有助于维持心脏健康的原因。

英国心脏基金会指出,经常打羽毛球可以帮助增强心肌,减少血管阻塞的风险,从而预防冠心病[缺血性

开始打羽毛球的10个理由

照片:istockphoto.com

患糖尿病的风险将降低

根据2005年瑞典的一项研究,活跃的人患2型糖尿病的可能性降低了30-50%。

该实验评估了结构化饮食和运动对瑞典人的影响患有糖尿病的先决条件的年龄在46至49岁之间的男性。五年来,男子被要求每周两次进行45-60分钟的锻炼(包括羽毛球,慢跑和足球)。结果,大多数人(54%)的血糖水平正常。

骨骼会更强

越早开始打羽毛球越好。瑞典于默奥大学公共卫生与临床医学系进行的一项为期三年的研究表明,这项运动会导致青少年运动员的骨量增加。因此,羽毛球潜在地减少了随后的损失并防止了各种疾病的发展。

开始打羽毛球的10个理由

照片:istockphoto.com

div>

寿命更长

一些组织证实,适度的羽毛球可以延长寿命。最近在《英国运动医学杂志》上发表的一项国际研究发现,球拍练习者的寿命往往长于跑步者。

心理健康恢复

羽毛球对我们的心理健康有有益的影响。根据2011年英国政府的一份报告,每日运动可以将抑郁症或痴呆症的风险降低20-30%。在这种情况下,您可以单独打羽毛球,将其视为对大脑的训练。另外,通过这种方式,您可以抛出情绪并释放积聚的能量。

但是从经典的意义上讲,这是一场配对比赛,在比赛中健康的竞争出现了。这种社会参与可以减少压力和孤独感。

比较中国和丹麦中学教育的纪录片 9.Z mod Kina 第三集(中字)

以前的帖子 欧内斯汀·谢泼德(Ernestine Shepard)是最古老的女性健美运动员。现在她84岁
下一篇文章 健身手镯趋势:必需的衣服还是时尚的玩具?