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慢跑时如何避免受伤? 5件事要记住

慢跑时如何避免受伤? 5件事要记住

对于某些人来说,这个跑步季节将是人生中的第一个赛季,而某人已经计划了几次起步甚至转身参加马拉松比赛。一种或另一种方式,您的结果不仅是跑步机上的公里数和分钟数,而且还直接取决于跑步的安全性。运动员在准备期间受到的伤害越少,他必须表现出自己的最佳时机并达到完美状态的机会就越多。 但是真正需要做的是防止运动员在比赛中遭受最常见和最常见的伤害。锻炼?我们已经收集了五个要点,每个要点将帮助您考虑所有细微差别,并且在整个季节的任何阶段都不会脱离培训过程。 本文的灵感来自对 Nike 的分析以及由不列颠哥伦比亚省运动医学研究基金会提供。在为期12周的训练计划中,运动员跑了不同的距离,最后进行了...